Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Становая и приседания со штангой при скалеозе
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
kramp Спасибо за инфу .
Буду пробовать , как я понял без становой тяги далеко не уйдешь ?
Спорный вопрос.
Ну как бы: одно из важных упражнений и ничем мол его заменить нельзя. как то так воспринимаю .
Ну как бы: одно из важных упражнений и ничем мол его заменить нельзя. как то так воспринимаю .
ну как бы
Ну как бы: одно из важных упражнений и ничем мол его заменить нельзя. как то так воспринимаю .
В чём ты находишь важность данного упражнения ?
Если бодибилдер не выполнял ранее это упражнение, ему стоит обязательно ввести его в свою тренировочную программу. Таким образом, он сможет сделать качественный рывок в наборе массы и силы. Становая тяга отлично развивает трапециевидные мышцы и мышцы поясницы, придавая спине красивый силовой профиль. Кроме того, это упражнение активно формирует четырехглавую мышцу бедра и бицепс бедра. Также в становой тяге косвенно принимают участие такие мышцы, как бицепс, икроножные мышцы, предплечья, пресс и другие мышечные группы.
Скопирастил на одном форуме.
Заипись. Гуглом пользоваться умеешь.
Андрюха,я тебе как-то стихотворение В.Маяковского привел в ответ на твой вопрос о целесообразности выполнения становой. Попробую изложить свою точку зрения...
1)Верх тела так,или иначе тренируется много и часто,а мышцы ног и кора,которых тоже дофига,тренируются один раз,если брать классические схемы,а не те,которые кто-то чисто под себя придумал исходя из своих ощущений.
А в становой и пресс,и ноги,и мышцы,лежащие вдоль позвоночника работают будь здоров как! С другой стороны,это уже не присед и станки для ног-нагрузка другая.
2)Если вырастить крупные мышцы вдоль позвоночника,то они и широчайшие вытолкнут в стороны,что несомненно здорово с точки зрения эстетики.
3)Укрепляются предплечья,укрепляется хват. Соответственно,и предплечья больше станут,это тоже круто.
Повторюсь,все вышеизложенное исключительно мои субъективные ощущения))
Попробую изложить свою точку зрения на становую тягу.
Я не против становой как таковой...я против становой на начальном этапе знакомства с железом.
Сердце кровью обливается когда новичёк в зале пытается делать это упражнение подвергая себя заполучить на всю оставшуюся жизнь эпические траблы с позвоночником и понять,что шкурка вычинки не стоила.
Отсюда : выполнять становую либо уже окрепнув и подвергнув себя укреплению поясницы,ознакомившись с техникой,либо под присмотром опытного тренера.
Вот,я как раз один из такиз новичком,от которых у тебя сердце кровью обливается))) Правда проблемы заработал не столь значительные,ибо сразу спохватился и начал лечиться))
Это раз.
А,два...никак для себя не могу понять откуда (особенно у новичков) берётся такая святая вера в становую...почему-то они свято верят,что именно становая их выведет на новый этап развития...пожал кое-как 70кг (в лучшем случае)...присед...не...не моё (да и под джинсами ног не видно)...а вот становую я буду бомбить...от становой я вырасту сразу и везде...и в руках,и в ногах,и в трапецию пойдёт,и жим прыгнет. И гнутся бедные и глаза выпрыгивают...вот ток чё та не растут (во всяком случае я не видел).
Три.
Если брать и читать всё выше изложенное...о том какие красивые (именно красивые,а не сильные) спину,ноги,трапецию и ваааапще всё тело даёт становая...то,если следовать данным мыслям лифтеры должны быть просто неписанной красы...а,ведь лифтеры в основной своей массе это здоровенные,сильненные дядьки увальни и красиво,атлетично сложенных их не много.
Вот почему я и спросил конкретно у конкретного человека :"Что полезного для себя он видит в становой тяге?"
Если прибавку в силе,а так же он планирует выступать с выполнением становой...то тут никуда не деться...тут аккуратно и тренер.
Если он грезит красивым телом...то лично мне гораздо яснее видеться перспектива выхватить траблы нежели построить красивое тело.
Как-то так.
Добавлено: 29-08-2012 14:07
Что интересно...в сети куча видео тренировок проф. атлетов...где они жмут,махают,сгибают. Я напряг свою память и не смог вспомнить...видел ли я в их (проф.билдеров) исполнении становую тягу...не вспомнил. Призвал на помощь гугл...и на запросы Джей Катлер становая тяга,Фил Хитт становая тяга...не нашёл становой в их исполнении...хотя может конечно я не там и не так искал и надо глубже копать...но на поверхности не нашёл.
Добавлено: 29-08-2012 14:14
PS Арнольд Шварценеггер становая тяга youtube тоже не увенчалась успехом.
Короче имею мнение что результаты приписываемые становой тяге в построении красивого тела завышены. А,на фоне получения вполне реальных травм вааапще ставит под сомнение надобность держать данное упражнение в своём арсенала.
(всё выше сказанное моё субъективное мнение не претендующее на истину в последней инстанции)
Это раз.
А,два...никак для себя не могу понять откуда (особенно у новичков) берётся такая святая вера в становую...почему-то они свято верят,что именно становая их выведет на новый этап развития...пожал кое-как 70кг (в лучшем случае)...присед...не...не моё (да и под джинсами ног не видно)...а вот становую я буду бомбить...от становой я вырасту сразу и везде...и в руках,и в ногах,и в трапецию пойдёт,и жим прыгнет. И гнутся бедные и глаза выпрыгивают...вот ток чё та не растут (во всяком случае я не видел).
Три.
Если брать и читать всё выше изложенное...о том какие красивые (именно красивые,а не сильные) спину,ноги,трапецию и ваааапще всё тело даёт становая...то,если следовать данным мыслям лифтеры должны быть просто неписанной красы...а,ведь лифтеры в основной своей массе это здоровенные,сильненные дядьки увальни и красиво,атлетично сложенных их не много.
Вот почему я и спросил конкретно у конкретного человека :"Что полезного для себя он видит в становой тяге?"
Если прибавку в силе,а так же он планирует выступать с выполнением становой...то тут никуда не деться...тут аккуратно и тренер.
Если он грезит красивым телом...то лично мне гораздо яснее видеться перспектива выхватить траблы нежели построить красивое тело.
Как-то так.Добавлено: 29-08-2012 14:07
Что интересно...в сети куча видео тренировок проф. атлетов...где они жмут,махают,сгибают. Я напряг свою память и не смог вспомнить...видел ли я в их (проф.билдеров) исполнении становую тягу...не вспомнил. Призвал на помощь гугл...и на запросы Джей Катлер становая тяга,Фил Хитт становая тяга...не нашёл становой в их исполнении...хотя может конечно я не там и не так искал и надо глубже копать...но на поверхности не нашёл.
Добавлено: 29-08-2012 14:14
PS Арнольд Шварценеггер становая тяга youtube тоже не увенчалась успехом.
Короче имею мнение что результаты приписываемые становой тяге в построении красивого тела завышены. А,на фоне получения вполне реальных травм вааапще ставит под сомнение надобность держать данное упражнение в своём арсенала.
(всё выше сказанное моё субъективное мнение не претендующее на истину в последней инстанции)
+100500
Что интересно...в сети куча видео тренировок проф. атлетов...где они жмут,махают,сгибают. Я напряг свою память и не смог вспомнить...видел ли я в их (проф.билдеров) исполнении становую тягу...не вспомнил. Призвал на помощь гугл...и на запросы Джей Катлер становая тяга,Фил Хитт становая тяга...не нашёл становой в их исполнении...
зато ты не искал становую тягу самого большого олимпийца всех времен и народов...
[video=http://www.youtube.com/watch?v=N6t0kmSNzY4][/video]
+100500
вы просто два лентяя... 
КЭПу наверное просто бардачок не дает становую делать 
становая по мимо трапеции и ног еще очень здорово развивает разгибатели...какими то гиперэстензиями их так не накачаешь...а столбы спине нужны..без столбов это уже не спина..
мое мнение что становую делать следует но без фанатизма...дабы талию не разбить...а на счет травм...так не рвитесь на рекорды и не будет травм..
Тяж. упражнение и многие сами себе отмазки находят. Еще больше лентяев про присед. наговорят.
Вот ещё одно мнение. И оно так же ценно.
PS Коляна не гуглил. Ибо гуглением занимался дома на обеде во время чревоугодничения.
PSS Марат,а ты сам становую юзаешь ?
Добавлено: 29-08-2012 15:09
Тяж. упражнение и многие сами себе отмазки находят. Еще больше лентяев про присед. наговорят.
Ты-то дядька здоровый...на тебя столб бетонный рухнет ты и не почувствуешь...не то,что становая ))
А,лентяизм тут даже может сыграть на руку...так как от лишней пылкоски и интузиазма как правило проблемы и возникают...ума нема,техники нема,а прыти через край...как гласит народная мудрость " С дуру и куй сломать можно"
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
PSS Марат,а ты сам становую юзаешь ?
без фанатизма
а было бы блинов в достатке то тягал бы дай бог...
Шуман Андрей пишет:PSS Марат,а ты сам становую юзаешь ?
Hammer ™ пишет:без фанатизма
а было бы блинов в достатке то тягал бы дай бог...
Хотя...чё я тя спрашиваю...ты лось тоже здоровенный...+ вскормленный морепродуктами и гейнерами.
Hammer ™ пишет:Шуман Андрей пишет:PSS Марат,а ты сам становую юзаешь ?
Hammer ™ пишет:без фанатизма
а было бы блинов в достатке то тягал бы дай бог...
Хотя...чё я тя спрашиваю...ты лось тоже здоровенный...+ вскормленный морепродуктами и гейнерами.
Андрюша да какой я здаровый я старый,больной человек.. 
Шуман Андрей пишет:PSS Марат,а ты сам становую юзаешь ?
Hammer ™ пишет:без фанатизма
а было бы блинов в достатке то тягал бы дай бог...
ну и добавил бы травму спины к трамвам плеча и локтя
ну и добавил бы травму спины к трамвам плеча и локтя
я становую тягал когда пл занимался дай то бог...при чем делал ее каждую неделю...при том имея веса под 70 кг тянул около трех своих весов...причем я делал в классике а не сумо...и не разу не было ни травм ни намека на какой дискомфорт...сумо так вообще нагрузку сильно со спины снимает...как на ней травмироваться я х.з...это надо и3ъепнутся суметь...а спина у меня и так сорваная...только сорвал я ее на тягах штанги,не имея на тот момент достаточно опыта что бы оценить что совет который мне дали не квалифицирован...и тем не менее спустя десять лет я по прежнему тяну и приседаю...и проблем со спиной не имею...единственное то что в весах ограничен ввиду скудности ассортимента...вот и все...
КЭП а ты из базы что вообще делаешь?
приседание без энтузиазма дохожу 150*6 и все дальше не лезу больше жму ногами
жим максимальный был в этом году 150*3 на раз не ходил
а так в основном жим под углом и гантели
плечи Жим сидя 80*6 ну и всякие разводки и жимы гантелями 35*8-10 можно и больше но у нас в зале 35 самые тяжелые
ну и спина тяга в наклоне максимально 100*6 и блоки
с банками траблы уже почти старый а подход к ним не нашел дрюкал по разному молчат не растут
трицепс-франц лежа 70*6 и узким 120*6
показатели средненькие но плечи локти колени спина целы
Ну как то так веса могут плавать +10 -10кг
да я не за веса спрашивал вообще то а за сами упражнения...
да я не за веса спрашивал вообще то а за сами упражнения...
Ну я так развернуто развернул 
Hammer ™ пишет:да я не за веса спрашивал вообще то а за сами упражнения...
Ну я так развернуто развернул
Вот это было крайне вкусно 
Олд скул отжигает точно и в точку...Падрэ явно на коне и в ударе ))
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Становая и приседания со штангой при скалеозе
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc