Приседания (Страница 21 из 43)

Постановку ног разную делал ,а вот малое кол-во повторений на ноги всегда казалось бесполезным , типо лифтерских на силу , Клестов в цитатах  писал опять же что ноги раскачал делая по 30 повторений, правда вес штанги там был за 200 . А мне  в 40 лет многоповторку делать  страшно  , попробую снизить повторения до 5-7 да и штанга 140 солидней смотрится  . Спасибо за участие !

Серег я пробовал по 20 повторений делать мотор стучит бешено  , потом сердце ноет на следующий день , а по 10 повторений нормально где-то 160 уд. мин.  после отлично себя чуйствую . Видел твое видео , многоповторку , по моему 145 кг на штанге ,искренно завидовал , а мне кардио надо делать , но я ленивый скотина на счет здоровья  , время от времени педали всеж кручу

Да... Валера пучок энергии , это он из-за шпрот мутировал    ,а народ какой-то вермодж  юзает  разочаруюсь в "витаминах" пойду к Валере в ученики проситься 

Марат , прогрессом не то чтобы сильно недоволен , результат за 3 года занятий - бедра по 57 см были сейчас 63 и 64 , это без "витаминак", на метанчике еще 1см добавил за месяц , который за лето и потерял . Недоволен тем что объем ног ,в основном , за счет бицепса бедра ,а квадрицепс плохо развит, нет этих "каплей" у колена , ноги к коленям вообще худыми выглядят, голень 36 и 37см.
Злит что зад лучше всего прогрессирует , у друга на бедрах джинсы в обтяг , а у меня на ..опе    , а прогресс шел именно на 10-12 повторениях ,а щас остановился , вот думаю пора программу менять , заодно нагрузку как-то попробовать сместить с ягодичных на квадрицепс . пробовал приседать со штангой на груди ,но больше 80 ти кг удерживать и приседать мне неудобно , а 80 кг для набора массы вес никакой . Короче в поиске . в зале посоветоваться особо не с кем , есть мнение что зад вырастет до своего максимума потом ноги догонят, (ноги догонят зад , смешно получилось ),только какой он этот  максимум    .Извиняюсь за много текста ,спасибо за любой совет .

Разгибания пробовал делать перед приседаниями , если веса побольше ставлю чтоб раз на 10-12 ,то в коленях дискомфорт появляется ,от приседаний такого нет , а если веса поменьше ,раз на 20-30 ,то коленям хорошо , но в трех подходах на разгибаниях выматывает чутка и на приседаниях не так выкладываюсь . Возможно фармподдержка решит проблему . Кстати где-то читал что бывают проблемы с коленями при разгибаниях ног в тренажере , дескать такого упражнения в природе нет ,а приседания есть  . тренажер у нас еще хреновый , в другом зале пробовал - гораздо удобней : у него в начальной стадии движения усилие легче и по мере поднятия ног усилие возрастает ,что дает возможность увеличить вес , а на нашем всю амплитуду одинаковое усилие из за чего стронуть вес трудно ,нагрузку как-то суставом чуствую ,по крайней мере у меня так ... как-то свои записи просматривал заметил что объем ног увеличивался  тогда ,когда вес на штанге возрастал . Да ты тоже помню писал что ноги одними приседаниями накачал и дорогой льняной костюм бедрами протер  . Да , еще пробовал жим ногами лежа ,специально месяц ездил в другой спортзал в рабочих подходах вес доходил 250 на 20 раз , тогда кстати пробовал многоповторку , на жиме лежа ногами могу делать больше повторений , дышать легче , мотор спокойней работает . Вообщем итог месяца жимов ногами : не прибавил ни миллиметра , может многоповторка съедает больше колорий х.з , рацион надо было корректировать  , а я на жим ногами обиделся . Может и жим ногами пошел бы если если вес снаряда увеличил ,а повторов поменьше ... попробую всеж повторов на 5-7 приседать ,недоседая до паралели , может удивлю сам себя

Смотрел щас видео Тома Платца ,про тебя чего-то вспомнил, на видео присед 227.5  на 23 повтора .Ниже прочитал следующее: Платц делал 25 повторений приседов со 182,5
кг, 50 - со 140 кг и 10 минут
приседал "нон-стопом" со 100 кг. Интересно сколько он присел за 10 мин ?
Серег ,а какие цели преследуешь такими тренировками ? И насколько часто такое практикуешь ?

Никаких целей. Я тренируюсь так, как мне нравится сейчас. Пробило на многоповторку - пожалуйста. Хотя я предпочитаю несколько большие веса 200-220кг и работу пятерками... Но инода практикую и десятки. Правда, все без системы. Единственный приемлиемый показатель как для меня: пару дней нельзя сесть на унитаз - значит ноги прокачал.

Харьковский богатырь М. Старов 270кг. на 20 за 1 мин.   370на 13р.  только бинты.

ХАММЕР ПИ6ОРЮГА ВЫХОДИ  ВЛУДИТЬ НА ФОРУМЕ 

А что мои  трусы   нищебродные уже не актуальны   ?

Если хорошо выложился на приседаниях , сил хватает только штангу разобрать , о разгибаниях речи не идет вообще ... минут на 45 меня хватает в "ножной" день    , хотя на метанчике веселей тренировки шли , после приседов три подхода на голень делал , а после душа как огурец был .