976 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

плечи , бицепс. На тренировку ушло 25 минут, были неотложные дела, а пропускать не хотелось,
ПГНБ с супинацией-3/8-16кг
пшнб на тренажере верхним хватом 2/8-25кг

отведения рук в стороны на дельто машине 3/8-40кг
махи двумя руками 3/8-16кг
Из зала побежал весь мокрый, практически все без перерывов

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

977 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: POVAR676

povar676 пишет:

плечи , бицепс. На тренировку ушло 25 минут, были неотложные дела, а пропускать не хотелось,
ПГНБ с супинацией-3/8-16кг
пшнб на тренажере верхним хватом 2/8-25кг

отведения рук в стороны на дельто машине 3/8-40кг
махи двумя руками 3/8-16кг
Из зала побежал весь мокрый, практически все без перерывов

Вот так и становятся СМТшниками  t9202

никакой подписи нету...

978 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

А ничего против не имею, каждая прога имеет право на существование,  кстати я смт 1 прошел и в талии немного подскинул, правда потом еще больше набрал, но результат был biglaugh

Добавлено: 03-09-2012 16:07

Ура во мне уже 79 кг за месяц -6 кг и -5 см с талии и с бицепса -0,5 , короче дрищею, интересно сколько мне нужно весить что бы весь пресс увидеть lol

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

979 Ответ от povar676 (05-09-2012 13:54 отредактировано povar676)

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

тренировку сегодня проспал , а вес уверенно снижается , талия тает , объемы тоже Bawling  но в этот раз я серьезно решил посмотреть какой там формы у меня пресс lol  на сегодняшний день:
Вес 78 (-7)
Биц опять 38(-1)
Бедро 60 (-2)
Талия 83 (-7!!!!!!! Ураааа)
Икры 38(-1)
Ягодицы 96(-4)
Грудь 106(-2)
Шея 38 такая и была
Вот что значит дробное питание:-) smile smile  сейчас ем 5-6 раз в деньпрактически всегда правильная еда, кетчупы, майонезы, сахар, сок, газировки и т.д OFF

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

980 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Я думаю жесткого пресса без АС трудно будет сделать совсем придется исхудать

981 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Вес 78 (-7)
Биц опять 38(-1)
Бедро 60 (-2)
Талия 83 (-7!!!!!!! Ураааа)
Икры 38(-1)
Ягодицы 96(-4)
Грудь 106(-2)
Шея 38 такая и была

Напиши еще какой у тебя рост, что-то талия толстовата для такого веса!)))

982 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

тяж пишет:

Я думаю жесткого пресса без АС трудно будет сделать совсем придется исхудать

Да мне жесткий не нужен,  хотелось бы в общих чертах узнать какой он там:-) smile smile

Добавлено: 05-09-2012 18:05

Да я и говорю что я жирный как свин Валер:-) smile smile  рост 175

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

983 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: POVAR676

Хотя посмотрел внимательно, понял в чем дело. В груди объема маловато. Снимай с талии, увеличивай в груди. Остальные параметры уже ничего.

984 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

А груди просто нет и веса там детские, я незнаю что делать с ней

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

985 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: POVAR676

тяж пишет:

Я думаю жесткого пресса без АС трудно будет сделать совсем придется исхудать

Его пля и с ас не так просто сделать.  Bawling

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

986 Ответ от kramp (05-09-2012 14:19 отредактировано kramp)

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: POVAR676

Small пишет:

Его пля и с ас не так просто сделать. 

Два условия должны быть соблюдены: процент жира для мужчин 10-11 и не больше, и пресс должен быть прокачен. 10 процентов жира держать большой и тяжелый  труд, ну если напрячься, то и при 12 пресс уже проступает. )))
Что до уровня "прокачки", то должен пресс быть виден, если можешь более-менее четко сделать  5-6 подходов в висе по 15-10 раз. Я в первом подходе четко делаю с прямыми ногами 30 раз.

987 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: POVAR676

kramp пишет:
Small пишет:

Его пля и с ас не так просто сделать. 

Два условия должны быть соблюдены: процент жира для мужчин 10-11 и не больше, и пресс должен быть прокачен. 10 процентов жира держать большой и тяжелый  труд, ну если напрячся, то и при 12 пресс уже проступает. Что до уровня "прокачки", должен пресс быть виден, если можешь более-менее четко сделать  5-6 подходов в висе по 15-10 раз.

Валера, жёсткий пресс- я имел ввиду, такой который без напряжения виден отлично, и покрыт венами.  t9202

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

988 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: POVAR676

Small пишет:

Валера, жёсткий пресс- я имел ввиду, такой который без напряжения виден отлично, и покрыт венами. 

Все тоже, что написал я выше, но с поправкой... процент жира должен быть меньше 10.

989 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

одно дело если жир равномерно лежит везде, а не как у меня на боках и пояснице, причем такой  вековой, застоявшийся biglaugh  biglaugh  biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

990 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: POVAR676

Парни,а что это Вы усиленно взялись за пресс в начале осени ? Ща как ни крути организм запасы на зиму делает,да и негде блистать жёстким прессом...ща набирать надо...а ближе к весне начинать голову прессом ломать.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

991 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

одно дело если жир равномерно лежит везде, а не как у меня на боках и пояснице, причем такой  вековой, застоявшийся    

Не один ты  с такой проблемой. Такое распределение подкожного жира типично для многих мужчин. Разве что за исключением тех, кто отписывается в теме "Жир на груди".  biglaugh

Добавлено: 05-09-2012 17:28

Смотрю твою последнюю опубликованную фотку от 24-08-2012 11:29. Там у тебя какой вес был?

992 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

))) Валер, а как думаеши потом он равномерно нарастать будет или опять так же

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

993 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: POVAR676

kramp пишет:
Small пишет:

Валера, жёсткий пресс- я имел ввиду, такой который без напряжения виден отлично, и покрыт венами. 

Все тоже, что написал я выше, но с поправкой... процент жира должен быть меньше 10.

Шуман Андрей пишет:

Парни,а что это Вы усиленно взялись за пресс в начале осени ? Ща как ни крути организм запасы на зиму делает,да и негде блистать жёстким прессом...ща набирать надо...а ближе к весне начинать голову прессом ломать.

Ну так понятно, вот я и пишу, что сделать такой пресс ( %жировой ) даже на фарме не так просто.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

994 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Шуман Андрей пишет:

Парни,а что это Вы усиленно взялись за пресс в начале осени ? Ща как ни крути организм запасы на зиму делает,да и негде блистать жёстким прессом...ща набирать надо...а ближе к весне начинать голову прессом ломать.

просто уже сильно все запущенно, да и терять нечего))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

995 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

))) Валер, а как думаеши потом он равномерно нарастать будет или опять так же

Так же! То есть где в последнюю очередь уходит, туда же в первую очередь возвратится! Не зря Стас смайлик плачущий ставит в постах про сухой пресс!  biglaugh

996 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

ну чтож, значит такая у нас судьба Bawling

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

997 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

ну чтож, значит такая у нас судьба Bawling

Будем реветь вместе?  biglaugh

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

998 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: POVAR676

Small пишет:

Будем реветь вместе? 

Чтож изгонять воду - тоже полезное занятие. Сушка для билдера - понятие многообразное. Опять же экономия на диуретиках!  biglaugh

999 Ответ от povar676 (05-09-2012 14:38 отредактировано povar676)

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Small пишет:
povar676 пишет:

ну чтож, значит такая у нас судьба Bawling

Будем реветь вместе?  biglaugh

угу biglaugh  biglaugh  еще Шумана позовем

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,000 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: POVAR676

povar676 пишет:

просто уже сильно все запущенно, да и терять нечего))

Я там выше добавил вопрос про твой вес на последней фотке. Пытался оценить, сколько тебе еще надо сбросить веса (желательно с сохранением мышыц), чтобы пресс появился. )))