POVAR676 (Страница 41 из 71)

Организм,откладывает жир в самых малоподвижных местах,там он меньше всего мешает.Какая часть тела делает больше всего движений за день?Кисти.Посмотри сколько там жира.

Москва не сразу строилась 

Жира нет на кистях потому,что фапаю много...а,на икрах нету потому,что фапаю вприпрыжку 

С каждым словом согласен))

Добавлено: 05-09-2012 18:58

а я в конце тренировки по одному  упражнению делаю по3-4 подхода, но каждый тренировочный день

Думаю,более продуктивным будет тренинг пресса по принципу,чем больше повторений за день.Получиться,что область живота уже не будет самой малоподвижной частью тела организма,совсем,как кисть.То есть,как пример,делаем пресс,любое упражнение,по 100 повторов,каждые 2-3 часа,можно даже просто с палкой покрутится стоя.Мышцы пресса,конечно,таким образом не увеличишь,но точечно жир спалить,можно.Хотя локальное сжигание жира,многие методисты щас отрицают,но в эпоху 60-80 годов этим методом пользовались многие известные культуристы,при чём не безуспешно.

А попробуй не делать пресс каждый, а только например раз в неделю или максимум два, но много упражнений. Могу тебе даеже комплекс предложить.

В принципе, идея понятна. Селуянов тоже вроде как в Изотоне утверждает, что локально можно на разные месята спецупражнениями воздействовать.
Кстати, в добавление к предложенным, рекомендуется просто делать "вакуум". Почаще втягивать живот и задерживать. Это можно делать как раз не на тренировке, а в любое вермя, хоть сидя в сауне после тренировке, хоть когда едешь в машине.

Добавлено: 05-09-2012 18:12

И находчивый такой, зараза! )))

Там их аж восемь уровней этих комплексов. 
Года два года назад тоже озаботился проблемой кубиков. )) Тогда сын надыбал статью Майкла Гири "Правда о кубиках пресса". Мы по его рекомендациям перестроили тренинг и диету. И за пару месяцев прогресса в этом деле добились заметного.
В статье излагается теория вопроса, ничего особо секретного, просто еще раз все умные принципы правильного подхода к тренировкам описаны, далее все наиболее эффективные упражнения на пресс и комплексы из этих упражнений. По уровням сложности от первого до восьмого. Логика та, что я описывал уже выше... чтобы кубики были видны должны соблюдены быть два условия: процент жира в теле и уровень прокачки мышц пресса. И с комплексами там такая тема, что если делаешь седьмой-восьмой уровень, то прошел тест на хороший пресс, с такой прокачкой при уровне жира 10% и меньше пресс будет офигиенский!)))
В общем опишу восьмой уровень.
1. Подъем прямых ног в висе на перекладине 4х10
2. Подъем коленей в висе на перекладине 1х12. Это упражнение лучше делать не в висе на руках, а в висе на локтях с упором в подвешенные ремни.
3. Подъем прямых ног на наклонной скамейке 1х15
4. Подъем прямых ног лежа на полу 1х15
5. Слишком длинный перевод, проще посмотреть ))) 1х20
[video=http://www.youtube.com/watch?v=PaL4tJPuXns][/video]
6. Лежа на фитболе подъем набивного мыча из-за головы 1х12
7.Колесо 2х10[video=http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k][/video]

8. Велосипед 1х30
[video=http://www.youtube.com/watch?v=vPKXFarXbys][/video]
9. Скручивания лежа на полу, руки между ног 1х20
10. Молитва 1х15.

Я вообще делал не точно по этим комплексам. Первых упражнений в висе делал больше и по подходам и по повторам. Потом импровизировал, кое какие упражнения заменял. Но главное общий объем старался соблюдать.
У меня есть статья эта в ПДФ, могу скинуть куда-то, только язык там английский.

Ушло.
Кстати, это как обычно у америкосовских спецов по физвоспитанию продается за бабло. Но сын у меня где-то бесплатно надыбал.)))

Ща тебе Падрэ выскажет за спущенные штаны 

Стринги?

Боже упаси, обычные типа плавки

Добавлено: 06-09-2012 14:58

Не скидываться не надо:-)   этого добра хватает:-)
А падре так и хочет меня на грех толкнуть:-)