Тема: Грпмотное похудение
Всем, здравствуйте!
Надо худеть, и само сабой не за счет мышц). Я в железном спорте чайник, поэтому начитался разных статей, пишут: комбинировать железо и кардио; подбор системы питания, чтобы потреблять меньше, чем тратишь; добавки(протеины и гейнеры)...
Подскажите люди образованные или опытные в этом, где правда?
А именно:
- кардио лучше до или после кача? // типа одни говорят до,так как после - вредит мышцам, другие говорят после, тогда жировые ткание раскрыты более...
- что лучше: протеин, гейнер, жиросжигатель...? // как правильно их пить, в инструкциях ведь не написано, как скажем комбинировать протеин с жиросжигателем и т.п...
- какая конкретно нужна программа? // многие пишут программы для похудения какие-то стремные что-ли, типа два дня в неделю качайся, 2 дня бегай и кушай хорошо - все будет супер... для меня это как-то пассивно что-ли, короче киньте грамотную прогу под меня(20 лет,мой рост 180 см, вес 115,не пью, не курю, есть опыт качалки, но эт так дрочево - раньше мало задумывался о грамотном подходе)
Я начал читать литературу по бодибилдингу, но сессия)), так что не скоро освою все принципы из-за нехватки времени, поэтому не судите строго
