26 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 1

Re: LeLiK

talklelik пишет:

Как считаете для новичка нормально это ?

Нормально. Падре тебе написал, что твоя тренировка "не очень". Но это смотря с чем сравнивать!)))
Ни у кого еще не получалось придти в зал в первый раз в жизни и сразу начать идеально делать все базовые упражнения, грамотно дополняя их изолирующими. Так что, каждый новичок должен подрочить для начала.  s0234
Но не надо затягивать этот период. Сразу учись делать и базу, и изоляцию со свободными весами в правильной технике. Мучай тренера, спрашивай у других, смотри видео, которых тут много, и можешь сам поискать на ютубе. Первый месяц-два вряд ли получится делать грамотный и красивый сплит.  Нету ни силы, ни навыка, чтобы хорошо загрузить каждую группу мышц. Так что можешь первое время дрочить "фулбади" и грудь и бицепс и трицепс, все в кучу. Но все же надо сразу научиться осознавать какую группу и как ты тренируешь. Как только освоишь технику. Перейдешь на нормальный сплит и будешь прибавлять веса.

Добавлено: 06-10-2012 12:02

Small пишет:

Все заипись, но с лицом какие-то траблы. Надо что-то делать в срочном порядке.  t9202

Думаю, как сотку пожмет, так и с лицом траблы пройдут!  biglaugh

27 Ответ от Ганс

  • Ганс
  • Ганс
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Краснодар
  • Зарегистрирован: 08-03-2012
  • Сообщений: 3,718
  • Поблагодарили: 1447

Re: LeLiK

у нас в зале тренер как раз таки всем новичкам базу и дает. для стабилизаторов это самое нужное, а не тренажеры.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

28 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: LeLiK

Small пишет:

Что он сейчас сделает на турнике, или брусьях? А если гантели жать начнет и суставы повылетают, из-за того что стабилизаторы слабые, тоже самое с приседом. Я опять выскажу что уже говорил, для новичков тренажеры для начала не заменимая вещь

ничо не повылетает...а делать он будет отрабатывать технику....в сей период на веса и результат не лезут априори...чо ему месяц терять то...от того что он месяц вату на тренажероах покатает,на свободных весах у него техника быстрее не освоится...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

29 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222
  • За сообщение: 1

Re: LeLiK

talklelik, вот тебе первая прога:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Первые пару месяцев можно по ней, тебе сейчас главное жир скидывать.

Pain is temporary, pride is forever.

30 Ответ от talklelik

  • talklelik
  • talklelik
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 29-04-2012
  • Сообщений: 54
  • Поблагодарили: 6

Re: LeLiK

simonov-89 пишет:

talklelik, вот тебе первая прога:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Первые пару месяцев можно по ней, тебе сейчас главное жир скидывать.

Почитал, интересно, попробую по ней позаниматься, главное в начале замучать тренера чтобы правильной технике научил во всех упражнениях и помог объяснить как рабочий вес мой узнать, хотя статей много об этом читал.

31 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: LeLiK

talklelik пишет:
simonov-89 пишет:

talklelik, вот тебе первая прога:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Первые пару месяцев можно по ней, тебе сейчас главное жир скидывать.

Почитал, интересно, попробую по ней позаниматься, главное в начале замучать тренера чтобы правильной технике научил во всех упражнениях и помог объяснить как рабочий вес мой узнать, хотя статей много об этом читал.

На сайте и форуме видео есть, куча. Да и на ютубе полно.

Pain is temporary, pride is forever.

32 Ответ от talklelik

  • talklelik
  • talklelik
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 29-04-2012
  • Сообщений: 54
  • Поблагодарили: 6

Re: LeLiK

simonov-89 пишет:

На сайте и форуме видео есть, куча. Да и на ютубе полно.

Да в курсе я, смотрел неоднократно, но всё равно на первых порах надо чтобы кто-то смотрел за моей техникой и поправлял меня там где ошибки буду делать.

33 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: LeLiK

Ну да. Для того и тренер, в принципе.

Pain is temporary, pride is forever.

34 Ответ от talklelik

  • talklelik
  • talklelik
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 29-04-2012
  • Сообщений: 54
  • Поблагодарили: 6

Re: LeLiK

Всем Привет, давно что то не писал, вот решил немного поделиться своими достижениями так сказать=): В данный момент вес 87 кг, в принципе норм, да и сама фигура в принципе стала лучше, уже появилось подобие рельефа =), кубики потихому начинают проявляться, да и прощупываются нормально, только чтобы их было видно норм надо наверно скинуть еще кил 5-7 думаю, вот несколько фото на Вашу критику, если надо какие фото, рук, спины там, могу сделать =).
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

35 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394
  • За сообщение: 1

Re: LeLiK

Скидывать больше нечего, пора мышечную массу растить, а так результат охеренный, скинул очень много!

36 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: LeLiK

talklelik пишет:

Всем Привет, давно что то не писал, вот решил немного поделиться своими достижениями так сказать=): В данный момент вес 87 кг, в принципе норм, да и сама фигура в принципе стала лучше, уже появилось подобие рельефа =), кубики потихому начинают проявляться, да и прощупываются нормально, только чтобы их было видно норм надо наверно скинуть еще кил 5-7 думаю, вот несколько фото на Вашу критику, если надо какие фото, рук, спины там, могу сделать =).
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

чё с лицом?

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

37 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: LeLiK

это Тема очень опасная болезнь всех разведчиков и шпионов...называется она-чОрное еbaло  cowboy

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

38 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: LeLiK

Hammer ™ пишет:

это Тема очень опасная болезнь всех разведчиков и шпионов...называется она-чОрное еbaло  cowboy

надеюсь не заразно 178  178  178

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

39 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: LeLiK

не уверен...надо по быстрому съепывать с этой темы...мало ли чо... biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

40 Ответ от talklelik

  • talklelik
  • talklelik
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 29-04-2012
  • Сообщений: 54
  • Поблагодарили: 6

Re: LeLiK

Баркас88 пишет:

чё с лицом?

С лицом всё в порядке =)) Если уж это так принципиально, то могу и с лицом фото выложить =))