26 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: AlexRK

Ставр пишет:
Дим пишет:

Когда сидишь с зафиксиров. спиной, нагрузка на спину ничтожно мала, т.к. давишь только силой , спина ровная и большой вес прсото не осилить.   У меня очень большая разица в весах , в жиме сидя и стоя.   В свое время , по причине травмоопасности, убрали это 3 упр. из ТА.

Дима, ты отталкиваешься от собственных суждений... В этом собственно и есть твоя ошибка, посмотри на строение позвонков( и позвоночника в целом ) функцией  МПД, важностью с физиологического лордоза, иннервацией нижних конечностей и т.д и т.п.  Раньше тоже думал как ты, пхнул в Хаммере на плечи 150 на 8 со сглаженным лордозом. Итог L5 S1 10mm   L4 L5  7mm, реабилитация 9 мес, сидя даже ПГНБ  не делаю....
Если надо подскажу хороших авторов в  этом плане.

Выводы делал из личного опыта и ощущений, в  позвоночнике несильно понимаю.

27 Ответ от BatMan

  • BatMan
  • BatMan
  • 16-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 24-08-2011
  • Сообщений: 3,907
  • Поблагодарили: 1054

Re: AlexRK

AlexRK пишет:

Да, хотел ещё спросить. При выполнении становой тяги штангу между повторениями надо ставить на пол? Я сейчас, когда делаю, на пол не ставлю, а начинаю опять тянуть вверх где-то в паре см. от пола.?

тут впринцепе как удобно в касание, ставить на пол полностью, без касания

28 Ответ от Ставр (14-10-2012 14:31 отредактировано Ставр)

  • Ставр
  • Ставр
  • Старая гвардия
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 10-10-2010
  • Сообщений: 780
  • Поблагодарили: 653
  • За сообщение: 2

Re: AlexRK

Дим пишет:

Выводы делал из личного опыта и ощущений, в  позвоночнике несильно понимаю.

Хорошо еще, что твой опыт не довел тебя туда , куда мой довел меня... В позвоночнике начал понимать поневоле, кода пиз..ец уже настиг... inv
В ходе реабилитации тренинг пересмотрел полностью...

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

29 Ответ от Дим (14-10-2012 14:36 отредактировано Дим)

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: AlexRK

Ставр пишет:
Дим пишет:

Выводы делал из личного опыта и ощущений, в  позвоночнике несильно понимаю.

Хорошо еще, что твой опыт не довел тебя туда , куда мой довел меня... В позвоночнике начал понимать поневоле, кода пиз..ец уже настиг... inv
В ходе реабилитации тренинг пересмотрел полностью...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]        Есть желание походить на эту процедуру, что подскажешь?

30 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: AlexRK

Дим пишет:
Ставр пишет:
Дим пишет:

Выводы делал из личного опыта и ощущений, в  позвоночнике несильно понимаю.

Хорошо еще, что твой опыт не довел тебя туда , куда мой довел меня... В позвоночнике начал понимать поневоле, кода пиз..ец уже настиг... inv
В ходе реабилитации тренинг пересмотрел полностью...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]        Есть желание походить на эту процедуру, что подскажешь?

Я ходил. Даже прикуел...БЕСПЛАТНО...какие-то там корейцы спонсируют. Мне акуенно впёрло...раслабило...отпустило...так где раньше была тяжесть и зажатость-лёгкость появилась. ИМХО кровать рабочая )
ЗЫ Салон называется как и кровать Nuga Best.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

31 Ответ от Ставр (14-10-2012 14:46 отредактировано Ставр)

  • Ставр
  • Ставр
  • Старая гвардия
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 10-10-2010
  • Сообщений: 780
  • Поблагодарили: 653
  • За сообщение: 1

Re: AlexRK

Шуман Андрей пишет:
Дим пишет:
Ставр пишет:

Хорошо еще, что твой опыт не довел тебя туда , куда мой довел меня... В позвоночнике начал понимать поневоле, кода пиз..ец уже настиг... inv
В ходе реабилитации тренинг пересмотрел полностью...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]        Есть желание походить на эту процедуру, что подскажешь?

Я ходил. Даже прикуел...БЕСПЛАТНО...какие-то там корейцы спонсируют. Мне акуенно впёрло...раслабило...отпустило...так где раньше была тяжесть и зажатость-лёгкость появилась. ИМХО кровать рабочая )
ЗЫ Салон называется как и кровать Nuga Best.

Хуже не будет, улучшится кровоснабжение в поясничном отделе, а следственно и восстановление. Но не советовал бы сразу в момент обострения, при болях, воспалении, сначала снять воспаление медикаментозно, а потом любые массажи и т.д.

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

32 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: AlexRK

Ставр пишет:
Шуман Андрей пишет:
Дим пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]        Есть желание походить на эту процедуру, что подскажешь?

Я ходил. Даже прикуел...БЕСПЛАТНО...какие-то там корейцы спонсируют. Мне акуенно впёрло...раслабило...отпустило...так где раньше была тяжесть и зажатость-лёгкость появилась. ИМХО кровать рабочая )
ЗЫ Салон называется как и кровать Nuga Best.

Хуже не будет, улучшится кровоснабжение в поясничном отделе, а следственно и восстановление. Но не советовал бы сразу в момоент обострения, при болях, воспалении, сначала снять воспаление медикаментозно, а потом любые массажи и т.д.

+100500 Тоже мне врачи говорили...не желательно в период рецидива и обострения.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

33 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: AlexRK

Делай становую на прямых ногах, больше будет пользы и спина цела..

"Old school"

34 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: AlexRK

Алексадр пишет:

Делай становую на прямых ногах, больше будет пользы и спина цела..

Я вообще-то думал, что становая на прямых "опаснее", т.к. там ты штангу тянешь от пола одной спиной, не сгибая ног...

35 Ответ от Ставр

  • Ставр
  • Ставр
  • Старая гвардия
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 10-10-2010
  • Сообщений: 780
  • Поблагодарили: 653
  • За сообщение: 1

Re: AlexRK

Алексадр пишет:

Делай становую на прямых ногах, будет больше пользы и спина цела..

178  178  178  178  178
Саша, ты меня умиляешь своими умозаключениями....

Добавлено: 14-10-2012 17:56

AlexRK пишет:

Я вообще-то думал, что становая на прямых "опаснее", т.к. там ты штангу тянешь от пола одной спиной, не сгибая ног...

Это совершенно другое по биомеханике и назначению упражнение...

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

36 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: AlexRK

Тянеш в основном бицепсом бедра, поэтому травмоопасный вес просто невозьмёш..

"Old school"

37 Ответ от Ставр

  • Ставр
  • Ставр
  • Старая гвардия
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 10-10-2010
  • Сообщений: 780
  • Поблагодарили: 653

Re: AlexRK

Алексадр пишет:

Тянеш в основном бицепсом бедра, поэтому травмоопасный вес просто невозьмёш..

Умница, только классику мертвой не заменишь, не очень корректно сравнивать эти упражнения, это как сравнивать от чего больше пользы от жима лежа или от подтягиваний. Вопрос то сразу возникает пользы чему?

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

38 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 2

Re: AlexRK

У меня в зале те ребята,которые ростом не очень высокие,придумали такой прием...
Берутся как на обычном жиме стоя,но сзади ставят скамейку с вертикально поставленной спинкой и в нее лопатками упираются,а сзади кто-то стоит и держит,чтоб скамейка не подвинулась назад. И жмут)) Сам я не пробовал,ибо под мои 191см роста нету скамеек с достаточно длинной спинкой)) Но парни говорят,что,мол нагрузку с позвоночника ощутимо снимают таким макаром.

Алексадр пишет:

Делай становую на прямых ногах, больше будет пользы и спина цела..

Формально-то это тяга,но при ближайшем рассмотрении это отведение задницы назад со штангой в руках. Соответственно,разгибатели позвоночника и пресс работают,но по-стольку по-скольку,как говорится. Основная нагрузка идет на ягодицы и бицепсы бедер.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

39 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: AlexRK

Бодибилдеру.. lol  Я тоже против классической тяги, благодаря ей травма на всю жизнь, и не у меня одного..

Добавлено: 14-10-2012 15:12

Малой пишет:

У меня в зале те ребята,которые ростом не очень высокие,придумали такой прием...
Берутся как на обычном жиме стоя,но сзади ставят скамейку с вертикально поставленной спинкой и в нее лопатками упираются,а сзади кто-то стоит и держит,чтоб скамейка не подвинулась назад. И жмут)) Сам я не пробовал,ибо под мои 191см роста нету скамеек с достаточно длинной спинкой)) Но парни говорят,что,мол нагрузку с позвоночника ощутимо снимают таким макаром.

Алексадр пишет:

Делай становую на прямых ногах, больше будет пользы и спина цела..

Формально-то это тяга,но при ближайшем рассмотрении это отведение задницы назад со штангой в руках. Соответственно,разгибатели позвоночника и пресс работают,но по-стольку по-скольку,как говорится. Основная нагрузка идет на ягодицы и бицепсы бедер.

Никит, в топку травмоопасные упр. от них больше вреда чем пользы.. пока молодой ты думаеш, что уникален и тебя травмы некоснутся.

"Old school"

40 Ответ от Ставр (14-10-2012 15:14 отредактировано Ставр)

  • Ставр
  • Ставр
  • Старая гвардия
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 10-10-2010
  • Сообщений: 780
  • Поблагодарили: 653

Re: AlexRK

Малой пишет:

Соответственно,разгибатели позвоночника и пресс работают,но по-стольку по-скольку,как говорится. Основная нагрузка идет на ягодицы и бицепсы бедер.

Так точно.  Самый близкий аналог мертвой - гудморнинг.

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

41 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: AlexRK

AlexRK пишет:

Хотя ты, Никита, как человек с медицинским образованием, думаю, знаешь, что говоришь.

Медицинское образование я получаю вот уже как полтора месяца lol Но в курсе анатомии первое,о чем идет разговор-это позвоночник. По мягким тканям особо ничего интересного не скажу,а вот костную часть уже прошел.

Дим пишет:

В свое время , по причине травмоопасности, убрали это 3 упр. из ТА.

Убрали его потому,что это было единственным статическим упражнением в соревновательном троеборье,где многие умельцы научились читинговать,при этом не нарушая правил. И было принято решение оставить только динамические упражнения.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

42 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: AlexRK

Малой пишет:
AlexRK пишет:

Хотя ты, Никита, как человек с медицинским образованием, думаю, знаешь, что говоришь.

Медицинское образование я получаю вот уже как полтора месяца lol Но в курсе анатомии первое,о чем идет разговор-это позвоночник. По мягким тканям особо ничего интересного не скажу,а вот костную часть уже прошел.

Дим пишет:

В свое время , по причине травмоопасности, убрали это 3 упр. из ТА.

Убрали его потому,что это было единственным статическим упражнением в соревновательном троеборье,где многие умельцы научились читинговать,при этом не нарушая правил. И было принято решение оставить только динамические упражнения.

Я спецом умолчал, а ты меня вывел на чистую воду.  Тяжело было судьям, много спороных рез.

43 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: AlexRK

Дим пишет:

Я спецом умолчал, а ты меня вывел на чистую воду.

Ну а как ты думал...я ведь теперь кроме всего прочего и амбарный вышибала типа lol

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

44 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: AlexRK

Алексадр пишет:

Бодибилдеру.. lol  Я тоже против классической тяги, благодаря ей травма на всю жизнь, и не у меня одного..

Никит, в топку травмоопасные упр. от них больше вреда чем пользы.. пока молодой ты думаеш, что уникален и тебя травмы некоснутся.

Я не знаю, мне эти упражнения нравятся! Самые любимые это становая, потом жим лёжа(хотя кто-ж его не любит), затем тяга верхнего блока (хочу его, надеюсь в ближайшем будущем, заменить на нормальные подтягивания) ну а потом присед. Вот так сложилось, почему-то он у меня на последнем месте.

45 Ответ от Ставр (14-10-2012 15:34 отредактировано Ставр)

  • Ставр
  • Ставр
  • Старая гвардия
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 10-10-2010
  • Сообщений: 780
  • Поблагодарили: 653

Re: AlexRK

Дим пишет:

Я спецом умолчал, а ты меня вывел на чистую воду.  Тяжело было судьям, много спороных рез.

Ах, Дима, Дима, хотел купить меня... 178  178  178  Сняли упражнение, нагрузка на поясницу....
Никита, молодец...

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

46 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: AlexRK

Ну если ты занимаешся лифтом несмею тебя отговаривать.. а так какая польза кроме большой задницы и талии?

"Old school"

47 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: AlexRK

Алексадр пишет:

Ну если ты занимаешся лифтом несмею тебя отговаривать.. а так какая польза кроме большой задницы и талии?

Ну я думаю, что до таких весов не дойду, при которых растёт задница и талия.

48 Ответ от Дим

  • Дим
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-12-2011
  • Сообщений: 3,157
  • Поблагодарили: 1504

Re: AlexRK

Ставр пишет:
Дим пишет:

Я спецом умолчал, а ты меня вывел на чистую воду.  Тяжело было судьям, много спороных рез.

Ах, Дима, Дима, хотел купить меня... 178  178  178  Сняли упражнение, нагрузка на поясницу....
Никита, молодец...

Никита меня пугает, в свои годы много знает!   Вундеркиндер!

49 Ответ от *Серый*

  • *Серый*
  • *Серый*
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Челяб. обл.
  • Зарегистрирован: 26-07-2010
  • Сообщений: 4,966
  • Поблагодарили: 2413

Re: AlexRK

AlexRK пишет:
Алексадр пишет:

Ну если ты занимаешся лифтом несмею тебя отговаривать.. а так какая польза кроме большой задницы и талии?

Ну я думаю, что до таких весов не дойду, при которых растёт задница и талия.

Бля  ugos , какая связь между становой тягой и большой талией??

50 Ответ от Ставр

  • Ставр
  • Ставр
  • Старая гвардия
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 10-10-2010
  • Сообщений: 780
  • Поблагодарили: 653

Re: AlexRK

*Серый* пишет:
AlexRK пишет:
Алексадр пишет:

Ну если ты занимаешся лифтом несмею тебя отговаривать.. а так какая польза кроме большой задницы и талии?

Ну я думаю, что до таких весов не дойду, при которых растёт задница и талия.

Бля  ugos , какая связь между становой тягой и большой талией??

Серый, если добавить в объеме выпрямители спины (столбы в народе) это скажется на обхвате талии?

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!