Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания. (Страница 4 из 7)

Если болит - значит есть повреждения и идет воспалительный процесс, заживление, мышцы забиты шлаками... в таких условиях роста мышц быть не может. Поэтому, после тренировки нужно достаточно мало протеина, но очень качественного состава, так как он, вместе с жирами, участвует в образовании гормонов. Когда мышца приходит в себя - вот тогда нужно активно закидываться белком. Но следует учесть, что такое пройдет если тренировать все тело сразу, ну а если на тренировках прокачиваются разные группы мышц, то протеин приходится есть чаще. Ну а если после тренировки закинутся протеином он пойдет на образование энергии, а процесс этого преобразования ухудшает восстановление.

Белки нужны обязательно, а еще лучше аминокислоты, я во время трени пью жидкие, хочу попробовать протеин, пиптидный по-моему называется, его скорость усвоения наиболее высока! Около 5-7 минут!) И насколько я знаю, после тренировки происходит несколько доругие процессы... fatalenergy, После тренировки, насколько я знаю, протеин необходим! Его просто нужно пить с углеводами, тогда он не пойдет на образование энергии, в этом будут участвовать углеводы! Просто пить нужно не сразу, потому что это подавит выработку собственного тестостерона (углеводы я имею в виду), то есть загружаемся гейнером (хорошим, не вейдеровским или мультиповер в целофане) через 30-40 минут после тренировки... И всем хорошо! И как я писал многие вообще во время пьют пептиджный протеин или аминокислоты! И поверьте мне, это очень хороший вариант!

Добавлено: 2010-03-02 10:44

пил я по 6 таблеток, 2-3 приема перед едой! Но нужно сразу увеличивать количества белка, иначе толку не будет!)

Абсолютно согласен!)) Организму нужны будут пит. вещества, можно было бы собственный жир кушать, но его нужно расщеплять, а мышцам нужно питание СРАЗУ! ТО есть не поел в течение часа после трени, и все ресурсы поступают из другого места (из жиров). А еще ешьте до тренировки! А то я вчера чуть гипогликемию на трене не схватил) Свавился как мешок.

Не в натуре, если бы не тренер с шоколадкой, цензура, при повторении будет бан! Причем делал грудь, веса не максимальные, после болезни. Но это реально и случается с некоторыми, может предрасположенность, не знаю точно, но если не поем перед треней за пару часов хотя бы, может случится((
Я пожал на наклонной гантели сделал разминочный на брусьях (даже без веса) слез голова закружилась, я на корточки сел и выключился! Такая фигня...

А ты не задумывался для чего вырабатывается кортизол и др. катаболические гормоны? От этого станет понятно что нужнее. Конечно, аминокислоты (из пищи) нужны всегда, т.к. ЭТО НЕ ТОЛЬКО пластический материал. Думаю, гейнер это оптимальный вариант. А чистый протеин и аминки больше для тех, кто боится набрать жирка или склонен к полноте, имхо.

AManuilov, megamen..., ну..ну... В том то и дело, что при поедании большого количества протеинов кортизол сожрет все аминки и даже пожелает пообедать клетками мышц. После тренировки достаточно 10% протеина, 30% жиров и 60 углеводов. Действительно - это почти гейнер. Не соглашаться со мной дело каждого, но не нужно вестись на то что производители добавок навязывают, а физиология от бодибилдинга очень далеко отошла.

Я полагаю, именно во время легкой физ. нагрузки или короткой по времени чаще возникает гипогликемия, т.к. собственный инс. не подавляется, а наоборот повышается чувсвительность к нему, это хорошо, процессы анаболизма преобладают. Во время длительной трени сахар в крови повышается, за счет подавления инса. и расщепления гликогена, белков, жирных кислот в глюкозу (глюконеогенез).

Добавлено: 2010-03-02 13:19

Ты что, акстись! Какой диабет. Этож не гипергликемия, а гипо, т.е. наоборот, хорошо. Ты седишь на инсе?

Кстати, забыл добавить про важность жиров для восстановления мышечных клеток, а также для восстановления гормонального фона. Большинство думают что мышцы это только белок и что холестерин враг.

Добавлено: 2010-03-02 13:41

megamen, я не знаю точно что в твоем послужило причиной, могу догадываться, гипогликемия или резкое снижение АД. Ты что-нибудь принимаешь? Ты, вроде, писал после болезни? Что тренер сказал, который спас шоколадкой? Ощющение гипогликемии специфическое, это не просто слабость или головокружение. Не хочется отступать от темы, хотя в это теме все посмешалось...

С давлением все ок, всегда причем! Единственное у меня порок сердца, но он меня не беспокоил никогда и как начал заниматься только улучшения в состоянии!
AiboliT,
Да щас ничего не принимаю! Тренер сказал что гипогликемия! состояние непонятное... Как будто уснул)) Классный способ бороться с бессонницей)

mangolin, Лучше протеин, мне нравится изолят, я тоже живот набираю! но после тренировки все равно немного углеводов нужно добавитиь, я например мешаю гейнер и протеин! Амины нужно пить постоянно в течение дня, BCAA за 30 минут до и после тренировки! В течение дня изолят перед сном казеинат!) Во как друг.)

fatalenergy, Только в день тренировок мне кажется не стоит утром витамин С пить! Это 750 мг в день, у некоторых это может вызвать передоз!) Норма в день около 100 мг по-моему! Я то по 500 фигачу, но не всем и так подойдет!

мда спасиб Берс ....спустил с неба на землю..... ((((

тогда парни ещё просьба кто то может оценить мою эктоморфическую внешность , если я выложу фото и сказать насколько все плохо или хорошо????......
рост 178, 19 лет, около 68-ми кило....))))