Тема: Alex-sv
Добро пожаловать
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Привет всем! Меня зовут Лёха. Мне 24 года. Стаж занятий не большой 6 месяцев. Пришел в зал совсем доходягой при росте 178 весил едва ли 59 кг. Вообще тягание железок нахожу очень увлекательным занятием. Тренировочные сплиты взял из сайта ironzen.org. Как результат сейчас уже вешу 73 кг, кушаю гейнеры и протеин, тоже маловато но все же я очень доволен. Критику со стороны бывалых билдеров с массой за 120 в зале воспринимаю как офигенную мотивацию для достижения результатов.
По всем замерам используя калькуляторы ironzen сейчас жир составляет 9-10%.
На этом ресурсе нахожу для себя уйму ценной информации, хотя как и везде народ флудит. Потому хотел бы присоединиться к этому форуму.
NO PAIN NO GAIN
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Alex-sv
за пол года 14 кг это зае6изь! А фото до и после есть ?
никакой подписи нету...
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Спасибо большое! Фото до как то забыл сделать. Есть простые фотки, но и по ним видно изменения. на аве недавнее фото. Постораюсь выложить другое более ясное
Добавлено: 31-10-2012 10:29
Мне говорят, что сплиты по которым я занимаюсь не работают, а масса исключительно от спортпита.
NO PAIN NO GAIN
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Alex-sv
Alex-sv пишет:
Мне говорят, что сплиты по которым я занимаюсь не работают, а масса исключительно от спортпита.
Если бы не работали, масса бы не росла, точнее росла бы но в основном за счёт жира. Фотки тоже хотелось бы посмотреть, чтобы сравнить.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
То, что я не сделал фото до это конечно плохо, но снимал с себя замеры. Выкладываю фото до (на природе).
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 31-10-2012 11:00
фото после сделаю подробное дома.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
обещаю сделать хорошее фото, где можно будет судить как оно есть.
Добавлено: 31-10-2012 11:05
- бедро до 51 сейчас 57
- бицепс до 27,5 сейчас 34,5
остальные немного позже выложу. Дневник дома
NO PAIN NO GAIN
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Alex-sv
Alex-sv пишет:
обещаю сделать хорошее фото, где можно будет судить как оно есть
желательно с пресом и ногами! )))
никакой подписи нету...
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Alex-sv
Не,ну уже по тем фото которые есть...прогресс даже слепому виден. Продолжай в том же духе.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Grimm13 пишет:
Alex-sv пишет:обещаю сделать хорошее фото, где можно будет судить как оно есть
желательно с пресом и ногами! )))
Ок!
Добавлено: 31-10-2012 11:16
нашел одно! это середина занятий вес 68 кг!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
NO PAIN NO GAIN
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Alex-sv
У тебе сознательно в подписи ошибка...или по незнанке ? 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Шуман Андрей пишет:
Не,ну уже по тем фото которые есть...прогресс даже слепому виден. Продолжай в том же духе.
Спасибо!
Ошибка из-за копипаста в неправильном месте!)))) ща поправлю!
NO PAIN NO GAIN
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Alex-sv
Куришь ? 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Шуман Андрей пишет:
Куришь ?
Курил 3 года. в армии и после. Бросил 7 месяцев назад эту гадость.
NO PAIN NO GAIN
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Alex-sv
Это правильно.
Много кушай,много занимайся,много спи...результат будет.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Шуман Андрей пишет:
Это правильно.
Много кушай,много занимайся,много спи...результат будет.
Стараюсь! Много кушать тяжело. 8ми часовой рабочий день с перерывом на обед. Обзавелся шейкером на работе и принес банку гейнера в шкаф. Стараюсь пить перед обедом за час и после обеда через пару часов. на ночь казеин ем. Сейчас финансовые трудно в связи с выходом из отпуска, без спортпита тяжело. Есть всё время охота.
результаты пока не большие:
- жим лёжа 70 рабочий
- становая 90
- приседания 100 рабочий, 120 пробовал на 5 раз (парни страховали)
- тяга штанги к поясу 60
- т-тягу заменил на тягу гантелей 27кг
- подъем штанги на бицепс 37,5
- тяга нижнего блока к груди 65
- тяга верхнево блока за голову 70
- брусья 60 раз или использую отягощение 10 кг
- жим гантелей сидя 2х22
NO PAIN NO GAIN
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Alex-sv
Добро пожаловать если на долго
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
тяж пишет:
Добро пожаловать если на долго
Думаю на долго! Тягать железки и чувствовать себя хорошо - классно!
Пока есть боль в мышцах - есть ощущение, что ты действительно живой.
Прийдя в зал первый раз понял, что сколько бы проблем не было 1,5 часа через день можно уделить посещению зала, бросить курить легко и сразу (не постепенно) реально (достаточно было первой отдышки).
NO PAIN NO GAIN
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: Alex-sv
привет, будем следить за твоим прогрессом 
- povar676
- Кулинар Фатала
- Неактивен
Re: Alex-sv
Добро пожаловать, хороший прогресс!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
povar676 пишет:
Добро пожаловать, хороший прогресс!
спасибо парни. но судите как есть по всей строгости фотки принес! только зная свои ошибки смогу прогрессировать.
Добавлено: 01-11-2012 05:19
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 01-11-2012 05:23
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 01-11-2012 05:24
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 01-11-2012 05:27
Как только начал набирать массу, мои кубики испарились 
Хоть и качаю пресс каждую треню, но не это пока главное, а масса. Немного бегаю для разминки 
NO PAIN NO GAIN
- QuadrO
- Три блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Ну пока все ок вроде . Кг 10 еще сверху и норм будет ) Сколько сейчас талия по пупку?
22 01-11-2012 06:05 (01-11-2012 06:06 отредактировано lastsamuray)
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: Alex-sv
Да норм всё, Москва не сразу строилась, так что масса придёт, было бы стремление и регулярность тренинга/питания. 
А по поводу кубиков - ну естественно "на массе" ты их не увидишь, набирай килограмм 15 ещё, а то и 20 и можно будет начинать худеть до кубиков.
(но это только моё личное мнение)
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Alex-sv
Alex-sv пишет:
тяж пишет:Добро пожаловать если на долго
Думаю на долго! Тягать железки и чувствовать себя хорошо - классно!
Смотри, а то Андрюха у нас на руку не счастливый , сколько он тут личных тем создал, практически никто не остался.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
- Alex-sv
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Alex-sv
Oleg16 пишет:
Alex-sv пишет:тяж пишет:Добро пожаловать если на долго
Думаю на долго! Тягать железки и чувствовать себя хорошо - классно!
Смотри, а то Андрюха у нас на руку не счастливый , сколько он тут личных тем создал, практически никто не остался.
Надеюсь хоть в живых остались? 
жду строгих коментов на фотки.
Добавлено: 01-11-2012 07:24
QuadrO пишет:
Ну пока все ок вроде . Кг 10 еще сверху и норм будет ) Сколько сейчас талия по пупку?
81 было чуть больше. За отпуск сбегался ушло 
NO PAIN NO GAIN
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Alex-sv
Alex-sv пишет:
жду строгих коментов на фотки.
Ну что тут написать-набирать ещё и набирать, хотя прогресс конечно по сравнению с первой фоткой очевиден.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...