Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 277 из 322)

Да не существует одной чудодейственной методики. это как кремлевская таблетка от всего. Есть конкретные цели, есть конкретные пути решения задачи. И арсенал этих путей включает в себя все основы существующих методик, "авторы" которых нагло заявляют про уникальность. Возьмем тренера Фиделя, кто скажет какой методики придерживается он? Думается мне, что его арсенал знаний далеко лежит за какими-то границами одной суперметодики...

Я на стилфакторе нашел слова Крэйзи Майка... "здесь описаны, коротенько цели и задачи СМТ"

СМТ нигде не позиционировался, как тренировка на гипертрофию мышц, это ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ тренинг, повышающий энергетику организма и правящий неудачнуюю "генетику". Именно это и является первым этапом в ЛЮБОЙ методике тренировок. Давно доказано, что физические нагрузки вносят изменения в ДНК человека, а количество митохондрий передаётся только по материнской линии, что собственно и является "генетикой" о которой так много говорят неудачники кача. И это исправимо, митохондрии прекрасно делятся и увеличиваются в размере при определённых видах нагрузки, СМТ - один из них. Ещё нужно упомянуть немаловажный фактор - инервация, она тоже поддаётся изменению, особенно в тяжёлых условиях тренировки наподобие СМТ, это, всего лишь - сила воли и мотивация, формирующие огромное желание добиваться поставленной цели. Ещё один момент "генетики" - композиция типов мышечных волокон. И это поддаётся изменеию и, опять же, давно доказано экспериментально. В итоге мы получаем совершенно другое тело, готовое для дадьнейшей трасформации, какой именно - выбор за вами. Приобретённые улучшенные функциональные качества позволят вам реализоваться в ЛЮБОМ виде спорта. Но главное, что вы получаете в результате СМТ - хорошее здоровье и исправленный внешний вид, ведь "побочное" явление методики - гипертрофия мышц, полученная в результате всех перечисленных мной изменений организма. Далее, затрону немного тему ИМЕННО гипертрофии. Всё просто, как апельсин, нужно только начать свои рассуждения с самого начала, не отвлекаясь на второстепенные факторы. Итак. Напомню порядок деления простой клетки: увеличивается цитоплазма, делится ядро, делится вся клетка. На мышечную клетку такой порядок не распространяеися (на первый взгляд), поскольку она является сложной многоядерной, не делящейся клеткой, в силу своих функциональных особенностей. Теперь "на второй взгляд". Мышечная клетка ДЕЛИТСЯ, посредством увеличения количества миофибрилл, причём каждая из них управляется одним (реже двумя) ядром. Отсюда (правда не только поэтому), многоядерность мышечной клетки. А ещё, одно ядро может контролировать строго ограниченный объём мышечного пространства, этот объём назвали ДНК-единицей. Достаточно общей информации, перейдём к самой концепции тренинга гипертрофии мышц.
Итак.
1. Тренировка должна обеспечивать увеличение и поддержание большого объёма саркоплазмы, что, в свою очередь служит причиной появления новых клеточных ядер. Во всех методиках это регулируется объёмом тренировки.
2. Тренировка должна обеспечивать микротравматику миофибрилл, в результате расщепления которых, образуются новые, путем присоединения отколовшейся части миофибриллы к свободному ядру, полученному в результате увеличения саркоплазмы.
3. Тренировка должна быть с минимальными энерго затратами, чтобы не стимулировать катаболизм мышц и превращение аминокислот,высвободившихся при этом, в глюкозу.
4. Питание должно быть адекватно тренингу, с увеличенным содержанием белков, которые вы должны получать каждык 2-3 часа, небольшими и равными порциями, исходя из расчётной суточной дозы. Ведь, как известно, белки не накапливаются в организме в свободном виде, а приём повышенного количества белка останавливает секрецию миостатина,приводящего к катаболизму мышечной ткани.
Всё это входит в мою следующую разработку методики тренинга и сформировалось в отдельную систему, включающую в себя много новых схем тренировок, уже проверенных и обкатанных мной и моими клиентами.
Это называется Maximum Concentrated Contraction. От публикации в свободном доступе я пока воздержусь. Всё просто, как 20 копеек, а результаты заставляют задуматься над пересмотром общепринятых "классических" методик тренировок и с лёгкостью обьясняет, насколько они эфективны и почему перестают работать.

Кстати,Maximum Concentrated Contraction,от публикации которой Майк пока воздерживается-это и есть продолжение,следующий этап СМТ!

Как минимум интересно.

Ну,куй его знает...имхо генетика была и остаётся крайне неизученной и неведомой для человека...а,тут такие громкие заявления...
И ответ Фаталычу по поводу "Как минимум интересно"...А.С. Пушкин тоже интересно писал...но ведь никто не верит в дядьку черномора,царя Салтана и кота гуляющего по цепи вокруг клёна ))

Билан -невозможное возможно  Миша поверил ему

Я смотрю вас очень тревожит что мы не верим в богаМишу))

ты че!! это же сверхсупернаxeрмощьно!!

ну да мы не пашим а дрооочим 

Это твоя судьба рожать,  сучка ты недорезанная.