Alex-sv (Страница 2 из 19)

Рост замедлился немного. перерыв спортпит закончился. на днях пойду ведро гейнера возьму килограмм 5. Хочу до 90 набрать хоть.

Добавлено: 01-11-2012 07:31

Все 6 кубиков. работал грузчиком. хоть и дрыщ. но блин все мышцы как в учебнике анатомии видно было.
Правда некоторые невооруженным глазом незаметно было.

Примерный рацион питания. Меняется правда каждый день, но кушать стараюсь много примерно с таким колличеством питательных веществ. Прошу помощи внести дополнения. Сам полез на вкадку о питании. 

время    наименование                    каллории              белки    жиры    углеводы
7:00:00    молоко 300 гр.                      174          8,4      9,6               14,1
7:00:00    булочка сдобная                    169,5             4      4,7               27,8
9:00:00    гейнер - 2 совка - 100 грамм  379           15         3                100
12:00:00    5 яиц                                      312        32,5    11,5                 1
            хлеб ржаной 50 грамм              110          2,3      0,3                  25
14:00:00    банан                              144        2,25      0,7               31,5
15:00:00    гейнер - 2 совка - 100 грамм  379           15         3                100
17:10:00    тренеровка               
18:40:00    гейнер - 2 совка - 100 грамм  379           15         3                100
аминокислоты супер амино 4800 4 шт        20          4,8         0                    0
19:30:00    что нибудь жидкое                    ?             ?         ?                    ?
19:30:00    хлеб белый 50 грамм              133          3,5      1,2                  27
19:30:00    свинина не жирная 200 грамм 630        32,8       55                    0
            макароны 200 грамм              696           22         2                150
20:30:00    апельсин                                37          0,9         0                 8,4
23:00:00 казеин                                     110           24      0,5                    3
23:00:00 булочка сдобная                     169,5     4      4,7                27,8
итог                                                  3842  186,45     99,2               615,6

плюс витаминный комплекс и омега3 

Добавлено: 06-11-2012 06:10

Блин копец оно все ровно заливается! 

Дык нихрена с моей работой не получается наладить питание. На счет на ночь согласен помоему лишнее. А вот на счет утра, уже много лет не могу ничего с собой сделать. Не хочу есть хоть убей, а с обеда пробивает жестко. План питания примерный за частую в рацион попадает еще дохрена чего. Например протеин изолят и многое другое. Хотя в общем итоге г а не питание

Белки из углей не считаются. Так что меньше и тебя белка) Ну и рацион действительно не айс, увы.

Он судя по таблице белок считает и из булок, круп, прочей углеводной еды. Их вроде как считать не принято. Почти на 40 грамм меньше будет.

всё равно больше 2х грамм животных получается на кило. Остальное один х.. не усвоится.

Добавлено: 06-11-2012 09:50

рацион приблизительный. Зачастую включается еще ко всему этому куриная грудка и прочее. На счет белков конечно в курсе сколько надо стараюсь есть как есть возможность.

спасибо! Буду работать над собой!

Те же диетологи рекомендуют перед завтраком за пол часа до приёма пищи выпивать пол стакан/стакан обыкновенной воды. Сам не раз пробовал...пока выпил во время утреннего туалета...пока умылся...поссал...перданул...и желудок запустился,аппетит появился и пища веселее заходит.

Ну прям как V6 turbodisel!

после трени конечно жрать охота пипец. Да и до тренеровки желудок к стенкам липнет. Мне кажется что после гейнера пробивает на хавку.

Добавлено: 06-11-2012 11:14

Надо попробовать!

Чет я побаиваюсь фармы.

Правильно. Это от лукавого.
Утром овсянка,вечером творог...солнце,воздух и вода-наши лучшие друзья. А,то все только и норовят на тёмную силу перейти...так скоро на светлой никого и не останется.