Greyv (Страница 3 из 14)

уберите...чо над молодым глумится...не касячил же...тут вагон и тележка кому по статусу положено...сказочникам всяким...

можно было тру-ляля

написал я...и в не качестве глумежа или подъепона...парень лично у меня вызывает только положительные эмоции...просто слово тролль слегка изменило своё значение..а,я имел ввиду именно сказочного,доброго персонажа...как на картинке...только не с зелёными волосами,а рыжими...именно такой у меня был в далёкой юности...ну,а рыжий...потому,что рыжий ))

Greyv,если не комильфо...скажи...уберу или заменю )
ЗЫ Без обид 

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ты Greyv шоле...или адвокат его ?

не, тролль как-то грубовато )) пупс самое то будет)))

Все нормально у паренька с юмором! ))

Посмотрел твою тренировку дельты+ноги. Нормальный сплит. Ничего крамольного не вижу в нем. Такая тренировка вполне имеет право на жизнь. Что ее обсуждать, твою программу? Таких программ миллион на любом сайте, еще миллион тебе любой тут составит экспромтом. Другое дело, как это тебе лично подходит? Как чувствуешь мышцы после тренировки? На следующий день? В какой технике делаешь упражнения,  с какими паузами? И главное какой есть от этого прогресс? Рабочие веса растут? Повторы, подходы? Сила прет? Изменения в зеркале видишь? А объемы меняются? Если прогресс есть, так зачем что-то менять? Работай недель пять-шесть, потом поменяешь.

Да тебе уже Серж писал выше, что ты торопыга. ))) Всего один месяц тренируешься, а уже все выводы сделал и по работе креатина и по эффективности программ. Изучай технику, смотри видео как другие делают, можешь свое сделать. Это одна из самых полезных вещей, что можно получить заведя свою тему на форуме. Тебе подскажут, что так, что не так. Вообще, если питание полноценное, если техника упражнений правильная, то и прогресс будет. Программа важна, но как бы вторична. Особенно на первых порах. Скажем, в день груди тебе можно делать один только жим, а в день ног  одно единственно приседание до усеру. И будет прогресс. А как появится опыт, станешь мудрить с программами. )))

Добавь в рацион отрубей грамм 40-50. Раздели на несколько порций. После еды. (жую сухими  , нормально. Нравятся и пр-ва Томска и Новосибирска, что там в Москве - хз.)Только не хрустящую всякую дрянь, а просто в пачках, никак не приготовленные.
Ещё есть растворимая клетчатка в спортпите. Не использовал. Поищи сам, если интересно.
А! И количество воды обычной на твой вес не менее 2-х литров. Можно (и наверное нужно) и больше. Если не лезет столько воды, привыкай постепенно. За полчаса до еды стакан, через полчаса-час после еды - ещё. Привыкай понемногу, но всё время по паре глотков. Когда сам начинал - хрен-то получалось. Теперь в тёплое время года по 6 литров засаживаю.   Только вот бывает, что напрягает место поссать найти ...

пил натощак как-то воду с мёдом и отрубями, отруби добавлял всегда в кефир. вообщем нормально выходило клетчатки. воды минимум 1.5 пью. бывает под 3л всадишь , бегаешь каждые полчаса по-маленькому )).  Только свёкла варёная и после 3х пачек вафель вроде норм на утро бывает)))

вафли бывают разные мож ему вафли очень нравятся