Re: Greyv
Шуман Андрей пишет:
ну,ты наколбасил...
че-то аж в ушах звенит 
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
-жим штанги на скамье с наклоном вверх(30 градусов) : 20х12 30х12 30х12 55х8 55х8 55х8 55х7
накуя так сложно 
30*12 ,50*8, 55*8, 60*6 и 60*6
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
тяж пишет:
-жим штанги на скамье с наклоном вверх(30 градусов) : 20х12 30х12 30х12 55х8 55х8 55х8 55х7
накуя так сложно
30*12 ,50*8, 55*8, 60*6 и 60*6
разминочные.
учту.
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
Greyv пишет:
тяж пишет:-жим штанги на скамье с наклоном вверх(30 градусов) : 20х12 30х12 30х12 55х8 55х8 55х8 55х7
накуя так сложно
30*12 ,50*8, 55*8, 60*6 и 60*6разминочные.
учту.
разомнись отжиманием с пустым грифом а так ты тратишь много энергии и запасы сил на эти разминочные подходы
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
тяж пишет:
Greyv пишет:тяж пишет:-жим штанги на скамье с наклоном вверх(30 градусов) : 20х12 30х12 30х12 55х8 55х8 55х8 55х7
накуя так сложно
30*12 ,50*8, 55*8, 60*6 и 60*6разминочные.
учту.
разомнись отжиманием с пустым грифом а так ты тратишь много энергии и запасы сил на эти разминочные подходы
понял.
чтобы сократить тренировку, чередовать тягу гантели со становой толково? или же 2/2 3/3 ??
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
-тяга гантели к поясу : 14х12 18х12 18х10 18х11
а этор что ?
тяга гантели базовое упражнение работает толщина спины
1 подход на 10 потом 2по 8 и один по 6
жим гантелей и жим штанги под углом зачем дублируешь нагрузку
тяга штанги в наклоне: 20х12 30х12 40х12 60х12 70х12 70х11 - зачем столько на 12 ?
базовое упражнение 12-10-8-8-6 все делай подконтрольно и чисто
-разводки в кроссовере на блоке : 14(на каждую руку)х12 18х12 23х8 23х7 23х7 23х8-выкинь накуй это упражнение
Добавлено: 12-11-2012 16:57
чтобы сократить тренировку, чередовать тягу гантели со становой толково? или же 2/2 3/3 ??
становую чередуй с тягой штанги в наклоне
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
тяж пишет:
-тяга гантели к поясу : 14х12 18х12 18х10 18х11
а этор что ?
тяга гантели базовое упражнение работает толщина спины
1 подход на 10 потом 2по 8 и один по 6
жим гантелей и жим штанги под углом зачем дублируешь нагрузку
тяга штанги в наклоне: 20х12 30х12 40х12 60х12 70х12 70х11 - зачем столько на 12 ?
базовое упражнение 12-10-8-8-6 все делай подконтрольно и чисто
-разводки в кроссовере на блоке : 14(на каждую руку)х12 18х12 23х8 23х7 23х7 23х8-выкинь накуй это упражнениеДобавлено: 12-11-2012 16:57
чтобы сократить тренировку, чередовать тягу гантели со становой толково? или же 2/2 3/3 ??
становую чередуй с тягой штанги в наклоне
от разводок с гантелями сильно предплечье жжет. на кроссовере четко чувствую проработку грудных. либо снижать вес на разводках , оттачивая технику.
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
так у тебя разводки или жимы гантелей пиши четко и ясно
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
тяж пишет:
так у тебя разводки или жимы гантелей пиши четко и ясно
в прошлый раз делал вместо кроссовера РАЗВОДКИ с гантелями.. жгло предплечье сильно. в этот раз ВМЕСТО РАЗВОДОК сделал кроссовер.
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
Greyv пишет:
тяж пишет:так у тебя разводки или жимы гантелей пиши четко и ясно
в прошлый раз делал вместо кроссовера РАЗВОДКИ с гантелями.. жгло предплечье сильно. в этот раз ВМЕСТО РАЗВОДОК сделал кроссовер.
я бы на твоем месте на начальном уровне оставил бы одни жимы со штангой остальное убрал до поры до времени трата сил и энергии а на выходе пшик
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
Если всё достаточно сильной болит после предыдущей тренировки, стоит ли идти в зал? или отдохнуть еще денёк?
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
Greyv пишет:
Если всё достаточно сильной болит после предыдущей тренировки, стоит ли идти в зал? или отдохнуть еще денёк?
иди если будешь тренировать другие части тела
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Greyv
лучше отдохнуть...
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
лучше позаниматься
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
плечи ноги
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Greyv
отдых еще никому не вредил 
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
молодняк пускай пашет
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Greyv
тяж пишет:
молодняк пускай пашет
даешь дедовщину,махновщину и неуставные отношения 
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
так идти или нет?))))
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
Hammer ™ пишет:
тяж пишет:молодняк пускай пашет
даешь дедовщину,махновщину и неуставные отношения
по уставу жить не айс дедовщина рулит
Добавлено: 14-11-2012 07:34
Greyv пишет:
так идти или нет?))))
можешь идти а можешь не идти я всегда хожу
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Greyv
Greyv пишет:
так идти или нет?))))
на предыдущей тренеровке что качал?
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
Hammer ™ пишет:
Greyv пишет:так идти или нет?))))
на предыдущей тренеровке что качал?
грудь и спину.
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Greyv
Greyv пишет:
Hammer ™ пишет:Greyv пишет:так идти или нет?))))
на предыдущей тренеровке что качал?
грудь и спину.
а сколько упражнений было
- Greyv
- Халк джуниор
- Неактивен
Re: Greyv
тяж пишет:
Greyv пишет:Hammer ™ пишет:на предыдущей тренеровке что качал?
грудь и спину.
а сколько упражнений было
3 на грудь 4 на спину
100 14-11-2012 06:50
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Greyv
Greyv пишет:
Hammer ™ пишет:Greyv пишет:так идти или нет?))))
на предыдущей тренеровке что качал?
грудь и спину.
тут надо смотреть по самочувствию...у меня после тренировки груди такая крепатура что я не приседать не могу,тупо не могу под штангу залезь,не подтягивания делать/тягу верхнего блока,так как грудина болит...поэтому я обычно выжидаю несколько дней...а если у тебя никакого дискомфорта нет то можешь тренироваться...но все равно отдых никогда не вредит...стоит еще помнить об общей нагрузке на огранизм...как по мне то лучше недотренироваться чем перетренироваться...