Общие вопросы тренинга (Страница 54 из 128)

Ребят скажите, занимаюсь 3й месяц в зале, пошел первый цикл FullAcktiv, так вот в чем вопрос по окончанию тренировки ощущения такие что не смогу поднять ложку. а на утро как ни в чем не бывало, конечно есть чувство что занимался, но болей в мышцах нет. Так и должно быть? О себе: 32 года, 187-75....

На тренировке мышцы работают в анаэробном режиме (кровь не успевает доставить нужное количество кислорода), поэтому молочная кислота не успевает перерабатываться и вместе с другими продуктами распада забивает мышцы, сковывая движения, вызывая жжение и боль. Через полчас-час после нагрузки молочная кислота вымывается. Кстати, рекомендация делать заминку, например, легкий бег трусцой 5 минут после зала, помогает эффективно вымывать продукты распада после тренировки.
Когда мышцы болят на следующий день или через день после тренировки, то причина уже не в лактате, а в микроповреждениях миофибрил, тех самых органелл, которые создают движения в мышечных клетках. Восстановление этих микроповреждений и приводит к росту мышц.

10-8-8-6

Че то я ваще не догоняю.... значит массу растет у меня (71 до 75 за 3 месяца) веса на снарядах растут и тут я приду сегодня и буду гриф один тягать? Поставлю вопрос так тогда - должны ли болеть мышцы после тренировки в принципе, но не так как они болят после самой первой тренировки?

кстати в понедельник с парнем одним делали одно и тоже упражнение с одним и тем же весом и количеством с нижней тягой на бицепс, ходим одинаково по времени, так вот он на утро руку согнуть не мог, а я хоть бы че...  самое удивительное он здоровей меня именно в мышечной массе, вот отсюда и возник такой вопрос.

Привет всем! Люди вы тут опытные, поэтому и решил обратиться  к вам со следующим вопросом:  недавно я весил 97 кг , ничем не занимался питался не праильно и т.д., но потом сел на диету начал заниматься Кудо, ну и вообщем похудел за 3 месяца до 75 кг. Но теперь я хочу купить креатин моногидрат и подкачаться до 78-80 кг. Нн вредно ли это и возможно ли впринципе? кто, что может сказать?  Заранее спасибо.

ну с креатином процесс же ведь поэффективней должен быть?и массу я наберу мышечную или просто верну сброшенные кг в виде жира?

это полезно. слово -подкачаццо меня бесит. тренироваться. и делать это надо систематически, постоянно. рационально питаться и вписать силовой тренинг в свой режим дня. креатин купи, только он тебе не накачает твои заветные 8 кг. возьми и почитай что такое микро и макро нутриенты, органы пищеварения, соотношение в рационе белков-жиров -углеводов. и темы по тренингу/

Андрюш, нада вырывать Квейка из власти демонических сил.
Полезен может парень быть обчеству. 
Кстати, он кажись и сам писал что миксует сплит с  потусторонним, значит осталось праведное в товарисче...      
Хлопцы, кто-нить какие-либо приемы экзорцизма знает, а?
Да и по фигурняку он ближе к НАМ, чем к НИМ...    

Так.
Щас все, кто онлайн трижды плюнули на аву Квейку  через левое плечо, и трижды сказали "мишка, пшел вон!"....
И все - он НАШ...     

Если Андрей с CMT соскочит,или расскажет как тренируется и окажется,что там не СМТ никакое,то и Олег начнет тренироваться по-человечески)))

пипец вы навояли
никуда соскакивать не собираюсь все устраивает
друзей не подвожу и не делаю им впадлу(понятно о чем я)
тренинг очень люблю
ну а если вы считаете , что занимаясь по методе, которая лично вам не нравится
я должен быть дурачком, и не понимать в тренинге и питании, так это не мои проблемы
так шта до новых встреч)))