Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 290 из 322)

Наверное не читали мои посты - я не выступал ни разу,потому что цели такой не было никогда.
Сейчас стал задымываться об это,Т.к. посмотрел таблицы нормативов и вижу,что могу в будущем разряд получить.
А после разговора с вами тут это уже дело принципа.
В чем выступать - лифтинг,русский жим или что-то я пока не знаю,оценю возможности и начну делать упор на силу.
Но выступать абы зачем тоже не буду- еслии выходить,то уж за КМСом и не меньше.

Триста лет кому-то надо твое видео с тобою вместе, вопрос в другом - люди сомневаются в правдивости твоих слов...

Слив засчитан.     

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
никаких фильтров. гыгыгыгы

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2010-12
первая сплит+обжорство-начало стм.
вторая- середина, сушку не планировал в виде общепринятой
питание в порядок +интенсивность вверх, благо тренированность выросла очень резко
ну а потом в жиробасы уже не хотца
потому качество на грудках. даст Бог плюс 5-7 кг к моим дрищОвским 82-м
стаж нормальной работы с 96-97 и потом с 2008 к сегодняшему 12-му
по середине так.. ни туда ни сюда середина 2000 -х прошла никак
бОльшие приросты в начале-что то типа ВИТ
по Маку-оочень мало мяса, сила росла, но ничего выдающегося
потом вариант ХСТ и переход на 5 дней-сплит. пару фишек циклирования у Симмонса подсмотрел
потом СМТ. как то таг

Добавлено: 16-11-2012 20:45

6 дней
вторник -четверг с утреца еще типа физ-ры по Табате
рывки гири, швунг, подтяги, отжимания)

Видимый прогресс. Хорошо пожег жир, сохранив мышцы. Руки здоровые. Какой объем бицухи? И как силовые... жим, присед, тяга, потом, как я понял, ты много отжимаешься и подтягиваешься. Сколько интересно?

Похоже на мой график. Мне кажется, такой напряженный график - единственный выход, чтобы натуралу выглядеть сухим и атлетичным. Я смотрю и на себя и на атлетичных подтянутых метателей, спринтеров, прыгунов, с которыми часто тренируюсь рядом. Пловцы молодые у нас тоже тренируются, сборники по 10-12 раз в неделю. Другой раз болтаю с ними. Если кто-то из них качается и ест получше друзей, тоже вполне атлетично выглядят.

Первое фото до СМТ,если я правильно понял?На ней очень солидная база видна,и заложена она была на иных принципах.

Добавлено: 17-11-2012 16:06

Кстати,Андрей,а как сейчас выглядят твои тренировки?Надеюсь,это не является тайной,мирового масштаба?

Парень симпатичный, никто спорить не будет. Но никакой сенсации я тут вижу. За два года молодой человек поднакачался и подсушился. Если бы он ходил в зал регулярно два года и правильно питался, то мог бы также спрогрессировать по одной из тысячи других методик. До бодибилдера молодому человеку еще, очень далеко, сразу оговоримся. На нашем форуме молодежь на витаминах и обычных сплитах быстрее растет. Возьмите в пример Гримма, Смолла, я уж не говорю про Молотка. А Лексор так тот вообще на одной гречке и турниках за год побольше прогресса дает.

Вот смотрю его фотки год назад

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

и теперь

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

ИМХО.
Время отдыха между подходами очень не большое 5-10-20 секунд (в некоторых случаях может быть 30-40, но это отдельные циклы), как следствие сама тренировка проходит очень интенсивно и тяжело.

Если взять, скажем классическую тренировку с отдыхом по 1,5-2 минуты, то совокупное количество отдыха между 4-мя упражнениями, скажем, в 4-х подходах составит 24-32 минуты! Сравнивая с смт 1,2-2,5-5 минут отдыха за всю тренировку!
Грубо говоря, получается, что там где народ тратит 1-1,5 часа по стандарту - смтшнику достаточно 15-20 минут.

kramp
А про сенсации никто не пишет, просто привел пример "Только здоровые, хорошо тренированные и красиво выглядящие люди".
Я был бы очень доволен, если смог дойти до рельефности как у того же парня. Конечно, хотелось бы набрать к тому же, но с этим у меня проблемы ( т.к. эктоморф).
Можно ссылку на темы с перечисленными вами выше товарищами? Интересно почитать, что за витаминки они там пьют

Эктоморф?))) Да ты просто не в форме)) Сала в достатке,а мяса немного совсем)))

пилять, теперь я не выпью свой любимый протеин-так расстроился)))

спасиба за аффтаритеное мнение

а что бывает иначе?

вижу ты долго тренировался , чтоб научицо так атомно шутить