Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 292 из 322)

видео все видали...там как раз два смтшника сидели...папа и спец по здоровому питанию с нездоровым цветом лица...то что у обоих вид далеко не бодибилдерский видно за версту...папа правда хоть сиськи напрягал...а рами так это пздц полный...папина фотка в контакте с жиром на сиське тоже многое о "билдерской" форме говорит...папа любит задирать нос и требовать с оппонентов протоколы...протоколы же самого папы в которых он является чемпионом СССР никто не видел...окромя второго места на ЧМ где папа забаранил присед но тем не менее стал чемпионом соревнуясь сам с собой...о научных степенях папы и научной базе на которой основывается чЮдо система тоже ничего не известно...тайна покрытая мраком...зато папа любит всегда кричать что все доказано...тем не менее морозится опубликовать систему целиком...очевидно очкует...ведь тогда придется отвечать на неудобные вопросы...а папа адекватно аргументировать не умеет...сразу чувствует себя анально уязвленным и врубает "манию величия"...
Далее...из всех примеров реальных результатов есть только один-Андрей Квейк,которым всегда и везде затыкают все дыры...который до смт 13 лет тренировался....а на смт и диете лишь просушился....а как же гипертрофия???тем не менее как истинный паладин бросается за папу на амбразуры...достаточно примеров когда у людей за год-два изменений как кот наплакал...но почему то от этого факта морозятся...как и от обсуждения того факта почему папа так беспонтово выглядит...нет ну тут то понятно...партийную линию надо выдерживать...иначе папа анафеме подвергнет и очередную схему не вышлет...тогда прощай мышечная гипертрофия-да здравствует задротство...
И кстати,папа любит уточнять что он Майк а не Миша,но почему то сами евреи которые его знают,знают его как Мишу из Израиля...и это тоже есть в интернете...кому интересно могу сказать где...
Кому еще какие нужны факты?Папа любит всегда повторять что о нем все есть в интернетах...он ведь измеряет свою популярность по ссылкам в гугле..ну да ладно,простим ему эту старческую слабость...но факт остается фактом,в интернете про него все есть...стоит только копнуть по глубже...как в одной сказке говорилось-а король то голый....

издеваешься?   смт - суперзасекреченный израильский национальный вид спорта, откуда появятся научные работы о нём?

З.Ы. у селуянова почитай, биохимия немного поможет, в "Думай" на стилфакторе много тёрлось о стимуляции гормональной системы ( со ссылками на исследования), некий АРБ делился результатами собственных анализов на гормоны, взятых после дропов. имхо, оттуда ноги и растут у мишкиных суперсетов с короткими паузами отдыха.
повторюсь, тема старая, но выдаваемая некими ушлыми фитнес-инструкторами за собственное ноу-хау

Селуянов, то и как раз и говорит, максимальные всплески гормонов возникают в при стрессовом состоянии в работе 60-70% от максимума в промежутке 30 секунд, где основным элементом является свободный креатин, а каким образом он будет восстанавливаться без необходимого отдыха между подходами? Ещё Селуянов говорит, что при аэробной работе с интервальной нагрузкой достигается максимальные всплески гормонов, т.е. когда при легкой работе, к примеру 1,5 часа,  периодически делая ускорение в 30 секунд, чем больше этих ускорений, тем больше гормональных всплесков.

А смт - это одно сплошное ускорение,

Вы тут сами с собой ещё спорить начните, смтешники с смтешниками... Не понятные личности зарегены хер знает когда, с двадцаткой сообщений и репутацией от своих же сектантов

Фулбади на начальном этапе примерно такое

Жим лежа
Разведения
Вертикальная тяга
горизонтальная тяга
Подъем штанги на бицепс
подъем гантелей на бицепс с супинацией
Французский
Разгибания к низу
Жим гантелей сидя
Махи через стороны
Присед
Сгибания ног лежа
Пресс
Гиперэкстензии

все упражнения по 3 подхода в 15 повторений, кроме пресса и гиперэкстензий

ВОТ ФУЛБАДИ, очень эффективный для новичков

Добавлено: 18-11-2012 11:01

это на первые 1,5 месяца, затем четыре тренировки в неделю примерно вот так:

верх тела
низ тела
отдых
отдых
Верх тела
низ тела
отдых
отдых

Это будет в 1000 раз эффективней вашей смт, проверено опытом

Больше времени проводить с любимым человеком,с детьми,с родными и близкими...больше работать,зарабатывать деньги...заниматься самообразованием,читать книги.
Не складываются отношения со спортом-не беда,можно ведь и в других сферах себя проявлять)))

Лучше во флуде) А уважаемые господа пусть с друг другом общаются)

вот эти расчеты нужно оставить для статистов, которые свои жопы от дивана не могут оторвать, а про тренировки судят по теории. Отдых не статичен, он адекватен тяжести рабочего подхода. Разминочные подходы отсутствуют, интенсивность у новичка не высокая, веса не субмаксимальные, даже присед который в конце тренировки не обязывает местную разминку. Тренировка длится максимум 2 часа. Это не расчеты с листочка - это практика.  Тем более в начале отдых не больше минуты, а по мере наращивания интенсивности отдых возрастает и фулбади уходит в историю конкретного человека, далее разделение на низ и верх.

Без разминки, в что с травмами?
Лично я даже не представляю как можно начинать делать присед или жим, пусть даже с 70-80 кг, не размявшись хотя бы с 20-50 кг.

Тогда еще вопрос, когда человек должен начинать сплитовать?
Я скажу так, что постоянно на форуме, а также в самом зале слышу от больших парней, которые серьезно занимаются уже по многу лет, - пока не начнешь делать жим с 1,5 своего веса и приседать с 2 своего веса - сплитовать особенно нет смысла.
Бред?

Не надо представлять, надо тренироваться. У многих здесь разминка начинается со 100-120кг.)))

не ну с сотки начинать, как-то очково 

Добавлено: 18-11-2012 15:18

п.с.
у Марата вместо свояк прочёл стояк 

Плюсую - очень важно
Господа, всех категорически приветствую! В читателях сижу давно, решил присоединиться. Не знаю, с чего начать или как мысль сформулировать. Короче говоря форум читаю почти 24ч в сутки каждый день, мнения каждого интересны. Про Менцтера вдоль и поперек, и тд и тп. Сразу бросилось в глаза, что уважаемые комрады отмечены в нескольких темах (в т.ч. по ВИТу/Менцтеру, СМТ, Ходокову* - ХХХЛ) с хорошими результатами что больше вводит в заблуждение (мол и то и то работает) и непонимание с чего же начать. В данный момент разбил на три вещи (не по рейтингу):
1) ВИТ
2) супертренинг Ходокова* по принципу ТллТ
3) И чтобы далеко за примером не ходить, приведенный, товарищем под ником - Молоток - Фуллбоди для новичком на 1.5 месяца (или http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html)  и далее раздельно верх/низ
На данный момент результат заметен - опухла только голова От размышлений с чего начинать. Перерыв был дооолгий (года 2.5). После этого восстанавливался брусьями и турниками с отягощениями.
Отсюда вопросы относительно расчитывания веса на фуллбоди - % от максимально возможного на раз ? Да и вообще что из трех приведенных программ выбрать? Склоняюсь больше к 3му и 2му.
Отдельно хотелось бы услышать мнение Молотка и отдельно пообщаться.
И, собственно к ХХХЛ вопрос - на чем сейчас остановились?

з.ы. первый десяток страниц СМТ прочитал и далее на 308ую переслистнул. Есть смысл читать или посоветуете на что-то более полезное время потратить?

Всем спасибо за понимание