Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 337 из 407)

а как тебе эта
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 24-11-2012 09:12

вот так и пиши, а то тут язык гопников не все понимают

Так бодибилдерши все походу страшные 
Вот телачки с бодифитнеса, вот это тема ! 

- Доктор, меня игнорируют.
- Следующий
   

Парни, не в притензии. Понимаю как надоели все эти чайники типа меня. Так что:
начитался, обдумал, размялся и с понедельника начинаю с FullActive (инструктор в зале сказал что я к ней готов).
Питание пересмотрел как мог, все белое и сладкое убрал нафиг совсем.
Кста, за неделю минус 1 кг. 
Думаю все в комплексе сыграло - 2 недели на рекомендуемом здесь питании, орбитрек после тренировки по программе _ "израсходовать 200 калорий", 3 тренировки в неделю. Ну миндаль каждый день 
Спасибо за сайт.

чуть-чуть подкачацо...

именно так, а иначе никаких прибавок на бицухе и грудаке не будет!

и иметь "подкачанный вид". 
А также: "Посоветуйте мне протеин, но так чтобы только немного быть подкачанным, а не сильно раскачаться". 

мне ещё Валер нравиться когда девушки говорят "тяжело тренироваться не буду, не хочу быть накачанной"  , по каким они блин программам занимаются что в момент "накачанными" становятся 
И ещё Леша-Повар классный вопрос постил "а сколько я наберу с килограмма протеина ?" 

у меня с работы многа цытат наберецца
"дайте протеин для воркаута"))
или пришла дама:-есть метилтест?
-а вам зачем?
-доктор прописал
-какой!?
-гинеколог-два раза в день по 10мг
-он бы еще вам метан прописал
-а это что лучше, дайте его!он у вас есть?
-нет такого нет. зачем вам?
-от климакса...
-да уж... вот витаминки, вам нужны физ нагрузки, хорошее питание.возьмите экдистерон
-а ретаболил есть?
-ну знаете!!нету>в аптеке.
-в аптеке нет
в конце берет экдистерон. листочек с рекомендациями не берет.
-поможет?
-да!
уходит...

Я знаю паренька такого толстенького,приходит он в магазин спортпитья местный,хватает мешок Сириус Масса и говорит "пробейте мне этот ПРОТЕИН". Продавец невозмутимо "это гейнер..."
-Ну гейнер да,в нем белка много...
И спустя пол-года приходу в старый зал,с неделю назад буквально,а он все качаецО))) Это так трогательно))) Подходит к инструктору и спрашивает
-Какой мне взять жиросжигатель,если я полный и не могу диетить,это не мое))))))))))))))

Особо удивительного ничего и нет. Многие пользователи интернета, подключившиеся в последнее время вообще используют одну единственную функцию, например, общение в одноклассниках или вконтакте. Для них 100% контента интернета генерируют те, кого они зфрендили в друзья. И называется это "Веб-революция 2.0." ))

Добрый день,помогите пожалуйста составить программу тренировок на 3 дня в неделю,опыт есть,посмотрел несколько тем,выбрал даже некоторые программы,но нужно ваше мнение о них,помогут ли они в наборе массы?
1.Жим лежа 3х8-10
2.Жим на наклонной 3х10
3.Разводка 3х12
4.Подьем штанги на бицепс стоя
5.Молот 3х6-10
6.ГОлень 3х20
Среда-Спина,трапеции
1.Становая тяга 5х5
2.Подтягивания за спину 3х6-8
3.Тяга штанги в наклонне 3х6-10
4.Шраги 3х15
5.Тяга на блоке к животу/Тяга блока к груди сидя 3 по10
Пятница-Ноги,Плечи,трицепс
1.Присяд 3х6-10(или лучше 5х5 ? )
2.Жим ногами 3х6-10
3.Жим штанги из-за головы 3х6-10
4.Подьем штанги к подборотку 3х8-10
5.Разводка стоя/в наклонне 3х10
6.Жим Штанги узким хватом 3х6-10
7.Трицепс в блоке 3по10
или http://max-body.ru/programmy-trenirovok … split.html вот эта программа?

все-таки здесь люди поопытнее будут,я думаю они лучше знают,подскажут как подкорректировать программу и тд