Как часто надо менять программы?

Мне кажется, заниматься по определённой проге нужно до тех пор, пока не наступит ступор, т.е. не силовые, не вес расти не будут. Тогда думаю пора на новую переходить)

Более важным есть стиль выполнения упражнений. Например после нескольких месяцев использования "прямой" пирамиды переход на обратную даст очень хороший результат. Смена порядка упражнений тоже может дать свои плоды. Программу нужно чувствовать, некоторые программы становятся не эффективными за месяц, другие и пол года работают.

Так как без фарм. поддержки достаточно прокачивать все мышцы очень трудно, часто с программ приходится что-то нужно выбрасывать на пользу остального, ну и чтобы некоторые группы мышц окончательно не отстали необходимо со сменой программы не затягивать.

Часто программа нацелена на пример на грудь - идет интенсивный акцент на грудь, будет хороший прогресс, но она долго не вытянет. И тогда можно, например, переключится на спину, затем ноги... Поэтому у каждой программы свои цели и свой срок.

Есть масса вариантов, для начала нужно выяснить в каких упражнениях самый большой стопор, а потом думать как с него выйти.

Программу нужно менять тогда, когда чувствуешь что мышцы не получают должной нагрузки(привыкли к данным упражнениям). Но как правило достаточно просто заменить 2-3 упражнения и немного изменить технику и тогда рост будет продолжаться.

   П.С. вообще слышал от знакомого в зале что многоуважаемый бодибилдер А. Шварцнегер никогда не менял своей програмки) незнаю правда ли это...

Нужно ли делать перерыв между программами, если да то сколько по времени
Я тренировался по "Форсаж 2х3", сколько отдохнуть перед следующей программой?

Спасибо!