Тема: Арни
Родион, а где у тебя на сайте все об Арни, в часности, его программы тренировок. Хочу разок другой попробовать ради острых ощущений 
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Арни
Вот некоторые материалы:
http://fatalenergy.com.ua/Book/book_arn.php
http://fatalenergy.com.ua/Book/Bobil/index.php
http://fatalenergy.com.ua/Book/kot/ckot1.php
http://fatalenergy.com.ua/Book/weider/weider_toc.php
http://fatalenergy.com.ua/Book/atletizm_frolov/12.php
http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … 1210106991
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Арни
спасибо, инфы очень много - буду читать:)
- U-Por
- Три блина
- Неактивен
Re: Арни
чего тут читать. бери вейдера и присоединяйся к нам, извращенцам экспериментаторам 8).
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Арни
а расскажт о Вейдере подробнее. А то я много тут на форуме читал за и против его программы. Читал, что там все нереально - летом попробую и это )
- U-Por
- Три блина
- Неактивен
Re: Арни
там нечего рассказывать. берешь руководство
http://fatalenergy.com.ua/Book/weider/weider_toc.php
и пошел заниматься. если есть опыт занятий то плакаты 1-3 можно пропустить. единственное я рекомендую пользовать западное понятия "отказа" а не люберецкое 8) и не спешить выходить на рабочие веса пока не прочувствовал весь комплекс целиком. еще могу сказать что острые ощущения ты получишь сразу 8) а вот эфект возможно будет не с первого раза. плакаты 4-5 и плакат 6 это единая стратегия, в отрыве друг от друга эфекта почти нет. удачи 8)
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Арни
А что такое суперсет 
?
- U-Por
- Три блина
- Неактивен
Re: Арни
это когда делаешь сет одного упражнения и без паузы сразу сет другого упражнения потом отдых.
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Арни
тоесть по два упраднения, а не по одному. 1,2 отдых 3,4 отды... ? так?:D
10 08-05-2008 17:58 (08-05-2008 17:58 отредактировано U-Por)
- U-Por
- Три блина
- Неактивен
Re: Арни
пример 1: делаем сгибание штанги на бицепс 9 раз. ставим штангу. берем другую или туже но меняем вес и делаем 9 разгибаний из-за головы на трицепс. сделан один подход суперсета из двух упражнений. итд
пример 2: делаем две гантели, одну потяжелее для сгибания на бицепс и другую полегче для разгибаний руки из-за головы. подходим к тяжелой гантеле делаем 9 повторений левой рукой (сгибания на бицепс), ставим гантель на пол, тут-же берем ту что по-легче и делаем 9 разгибаний из-за головы, ставим гантелю. берем тяжелую правой рукой, делаем 9 сгибаний, ставим, берем правой легкую, делаем 9 разгибаний. сделан ОДИН подход в суперсете.
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Арни
ого продумано. а это что действительно имеет смысл делать. Чем отличается от обычных подходов?
- U-Por
- Три блина
- Неактивен
Re: Арни
сделай и сразу все поймешь 8). очень показателен суперсет бицепс-трицепс. например сгибания штанги на бицепс и францкзский жим лежа.