Alex-sv (Страница 13 из 19)

Ты,наверно про мышечную боль сказал,извиняюсь,неправильно растолковал. Много,это не значит хорошо. для освоения техники,думаю можно,а так чтобы грузить,скорее не стоит.Имхо.

Не забывай,что руки (бицепс),еще и со спиной не хило грузятся. Собственно,решать тебе. учатся на ошибках.Если думаешь,так лучше делай,потом сам поймешь стоит продолжать или нет.

vlas пишет:

Не забывай,что руки (бицепс),еще и со спиной не хило грузятся. Собственно,решать тебе. учатся на ошибках.Если думаешь,так лучше делай,потом сам поймешь стоит продолжать или нет.

немного добавлю, руки при работе на спину работают, а вот, если грузятся, то уже дело в плохой технике на спину

Добавлено: 12-12-2012 10:09

Alex-sv пишет:

Всем привет! Видео еще не заснял. Вопрос такой возник. Есть ли смысл Тренировать верх чаще? Дело в том что после введения последних корректировок в занятия, появилась боль в груди и спине. Но. Дело в том, верх тела быстро восстанавливается наверно потому что еще веса маленькие. С ногами совсем другое дело уже 3й день по ступенькам ходить больно. Стоит ли например грудь и спину тренировать 2 раза в неделю ноги один раз, руки плечи 2 раза? Или это вообще глупая затея? и почему? Всем заранее огромное спасибо, рад любому ответу.

Грудь большая группа, и тут ещё куча всяких стабилизаторов грузится, хотя стабилизаторы быстрее восстанавливаются... А спина ещё больше, тут уж лучше для попробуй для начала, только грудь дважды делать в неделю, но одна тяжелая, а вторая средняя - типа разводки всякие, через кроссоверы и остальное. Руки и плечи дважды тренировать не стоит, если собрался грудь тренировать дважды, а вот бицепс можешь, например одну среднюю тренировку на бицепс в день спины и отдельную тяжелую вторую.

Добавлено: 12-12-2012 10:14

еще нашел хитрость при тренировки груди, нужно концентрироваться на локтях, представлять что твои руки короткие и кончаются на сгибе локтя, и стараться жать вес не кистями, а локтями... Может муторно объяснил, но это реально дает другую проработку

старайся локти разводить в сторону, а не ближе к корпусу, и негатив медленнее

не надо косить под смтшников... и чо в смите?ты простой жим освой,потом будешь в смите жать...ну из остального,вниз роняешь штангу....медленнее надо опускать...руки попробуй в конце не выключать в локтях...как бы не дожимать...так грудные постоянно будут под нагрузкой...

Добавлено: 12-12-2012 18:06

Alex-sv пишет:

Но при жиме штанги сильно болит плече, а при жиме гантели нет. Ща найду картинку где показать точку боли.

плечо лечить стоит...имеет смысл на период реабилитации исключить те движения в которых есть боль и дискомфорт...и нагрузку снизить..в таком режиме поработать...

дело хаммер говорит, не выключай локти, да и если в смитте жмешь, то хоть в другую сторону лавку разверни, иначе в верхней части слишком будет смешаться нагрузка на дельты. Ронять не стоит, минимум 2 секунды вниз, и как Хаммер сказал не выключай локти

Согласен с Маратом на счёт хода снаряда вниз. Медленее и подконтрольнее...такое впечатление,что ты подвержен мукам и стараешься побыстрее достигнуть заветной цифры в 9/10 повторений и бросить на куй тем самым избавив себя от мук. Понимаю..тяжело...значит уменьшь немного вес...но выиграй в технике и контроле веса...вниз...чёт..осознанно...подконтрольно...с чувством чудесного растягивания грудных и проработки...а,так ты отбросал для галочки ни куя не прокачав.

Alex-sv пишет:

Молоток пишет:

дело хаммер говорит, не выключай локти, да и если в смитте жмешь, то хоть в другую сторону лавку разверни, иначе в верхней части слишком будет смешаться нагрузка на дельты. Ронять не стоит, минимум 2 секунды вниз, и как Хаммер сказал не выключай локти

Лавку в другую сторону. попробую. Поправки сделаю.

Добавлено: 12-12-2012 08:22

Здесь болит
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

именно сзади?

Alex, это у тебя жим на наклонной заснят? Если да, то угол слишком маленький. Oтрывая жопу от лавки, ты тело выводишь почти в горизонт. Тогда какой смысл в этом жиме? Попробуй наклон в 45 градусов.