1,426 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

lastsamuray пишет:

Наверное не стоит, ибо бицепс не получит нагрузки уже.. хотя я могу ошибаться, я изолирующие упражнения не делаю вообще на бицепс, тока подъемы штанги и гантелей стоя, сидя.

Да я тоже бицепс то особо и не качал всё это время, делал только ПШНБ и всё. А теперь вот решил добавить и это упражнение. Только я походу это упражнение неправильно обозвал. Я поднимал гантели стоя поочереди.

1,427 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Полностью отключить мышцы ассистенты всё равно не выйдет.

Добавлено: 14-12-2012 11:56

[video=http://www.youtube.com/watch?v=brxa-S5cNrA][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,428 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Полностью отключить мышцы ассистенты всё равно не выйдет.

Ну хоть что-нибудь. Всё-таки без широчайших уже почти в два раза меньше повторений выходит...

1,429 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

AlexRK пишет:

Я поднимал гантели стоя поочереди.

Ааа, а с супинацией (с разворотом кисти) или без? В этом упражнении я бы не стал спину подключать вообще, а поднимал бы подконтрольно и без рывков, тогда чувствуется наполнение мышцы очень хорошо.

1,430 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=brxa-S5cNrA][/video]

Мой вес 110 кг. Рост 186см
110 : 3,45 (рост в метрах в квадрате 1,86х1,86) = 31,8 Мой индекс который соответствует Первой степени ожирения...ипать я жирдяй  biglaugh  biglaugh  biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,431 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Общие вопросы тренинга

Андрей, а вот мои данные:

Рост: 1.82 м
Вес: 84

Результаты расчёта

ИМТ: 25.36

Классификация: избыток массы тела

Риск для здоровья: повышенный


Только походу это всё наипалово! biglaugh

1,432 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

lastsamuray пишет:
AlexRK пишет:

Я поднимал гантели стоя поочереди.

Ааа, а с супинацией (с разворотом кисти) или без? В этом упражнении я бы не стал спину подключать вообще, а поднимал бы подконтрольно и без рывков, тогда чувствуется наполнение мышцы очень хорошо.

Да, с супинацией. Я и старался так делать, как ты говоришь - подлонтрольно и без рывков. Надо теперь ещё в ПШНБ в следующий раз так попробовать без широчайших.

1,433 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

lastsamuray пишет:

Андрей, а вот мои данные:

Рост: 1.82 м
Вес: 84

Результаты расчёта

ИМТ: 25.36

Классификация: избыток массы тела

Риск для здоровья: повышенный


Только походу это всё наипалово! biglaugh

Ты ж дальше слушай. У спортсменов по-другому.  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,434 Ответ от AlexRK (14-12-2012 10:13 отредактировано AlexRK)

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

lastsamuray пишет:

Андрей, а вот мои данные:

Рост: 1.82 м
Вес: 84

Результаты расчёта

ИМТ: 25.36

Классификация: избыток массы тела

Риск для здоровья: повышенный


Только походу это всё наипалово! biglaugh

Так он-же потом дальше и говорит, что эта схема расчёта для людей не занимающихся спортом. Бодибилдеры туда не попадают.

Андрюха опередил)

1,435 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Общие вопросы тренинга

Ага, только в военкомате они не смотрели кто спортсмен, а кто нет, если коэффициент повышен или ожирение, пайку могут урезать, цуки! biglaugh  biglaugh  biglaugh

1,436 Ответ от gumgurush

  • gumgurush
  • Заблокирован
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 20-09-2012
  • Сообщений: 37
  • Поблагодарили: 1

Re: Общие вопросы тренинга

подскажите плиз, новичку нужен пулловер или не очень (4 месяца)?
и в какой день все таки тренировать - спины или груди?  to_become_senile

1,437 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

gumgurush пишет:

подскажите плиз, новичку нужен пулловер или не очень (4 месяца)?
и в какой день все таки тренировать - спины или груди?  to_become_senile

я раньше делал в день груди

никакой подписи нету...

1,438 Ответ от serxioserxio

  • serxioserxio
  • serxioserxio
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-08-2011
  • Сообщений: 955
  • Поблагодарили: 415

Re: Общие вопросы тренинга

Grimm13 пишет:
gumgurush пишет:

подскажите плиз, новичку нужен пулловер или не очень (4 месяца)?
и в какой день все таки тренировать - спины или груди?  to_become_senile

я раньше делал в день груди

я в день спины иногда делаю,он хорошо растягивает широчайшие

1,439 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

serxioserxio пишет:
Grimm13 пишет:
gumgurush пишет:

подскажите плиз, новичку нужен пулловер или не очень (4 месяца)?
и в какой день все таки тренировать - спины или груди?  to_become_senile

я раньше делал в день груди

я в день спины иногда делаю,он хорошо растягивает широчайшие

178  нормально парню ответили, сразу все ясно стало )))))))

никакой подписи нету...

1,440 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Так,а пох. Можно и спину с грудью делать в один день.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,441 Ответ от serxioserxio

  • serxioserxio
  • serxioserxio
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-08-2011
  • Сообщений: 955
  • Поблагодарили: 415

Re: Общие вопросы тренинга

Grimm13 пишет:
serxioserxio пишет:
Grimm13 пишет:

я раньше делал в день груди

я в день спины иногда делаю,он хорошо растягивает широчайшие

178  нормально парню ответили, сразу все ясно стало )))))))

да вариантов море-его даже с приседом делают 178

1,442 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Делаешь жим узким хватом...выжал..куясь...на пуловер закинул...вывел вверх и и снова на жух перешёл.
Не нашёл видос..тип совмещает жух с французским...опускает ко лбу...переводит на грудь и выжимает вверх...я сам пробовал...проблема в том что жух жму кг 80-100...ко лбу такой вес куй опустишь что бы не пиzдануть по лобешнику...сбрасывал вес и раз на 15...норм получается.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,443 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Общие вопросы тренинга

а чё вообще этот пуловер даёт? я его не делаю может стоит начать?

1,444 Ответ от serxioserxio

  • serxioserxio
  • serxioserxio
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-08-2011
  • Сообщений: 955
  • Поблагодарили: 415
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

lastsamuray пишет:

а чё вообще этот пуловер даёт? я его не делаю может стоит начать?

не надо,да и вообще завязывай с качалкой izdevka

1,445 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Общие вопросы тренинга

serxioserxio пишет:
lastsamuray пишет:

а чё вообще этот пуловер даёт? я его не делаю может стоит начать?

не надо,да и вообще завязывай с качалкой izdevka

t9202 а это идея!

Добавлено: 18-12-2012 19:58

и действительно, а то ещё стоять не будет, печень отвалится, всё сдуется и превратится в жир!

1,446 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Делаешь жим узким хватом...выжал..куясь...на пуловер закинул...вывел вверх и и снова на жух перешёл.
Не нашёл видос..тип совмещает жух с французским...опускает ко лбу...переводит на грудь и выжимает вверх...я сам пробовал...проблема в том что жух жму кг 80-100...ко лбу такой вес куй опустишь что бы не пиzдануть по лобешнику...сбрасывал вес и раз на 15...норм получается.

Так там не пуловер.  biglaugh Тыж опускешь ко лбу, а не растягиваешь. Это очень хорошо когда француза делаешь, последние несколько повторов так сделать, когда нормально французский жим сделать уже сил нет. Вот так можно добить трицепс, аля негативы, а можно просто жух поделать.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

1,447 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=GkTmk2FtaPQ][/video]
Херассе...155 кг в межсезонке и 135 кг соревновательный...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,448 Ответ от serxioserxio

  • serxioserxio
  • serxioserxio
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-08-2011
  • Сообщений: 955
  • Поблагодарили: 415

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=GkTmk2FtaPQ][/video]
Херассе...155 кг в межсезонке и 135 кг соревновательный...

Большой такой дядька,но что то мне не верится что такие руки,можно накачать 30и килограммовой штангой

1,449 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 3

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=zV9B1Igk5Zc][/video]

Добавлено: 21-12-2012 13:42

Интервью с Доктором Любером

[video=http://www.youtube.com/watch?v=feDnlreftZQ][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,450 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Общие вопросы тренинга

Бля,ну Зина эта...до чегож она страшная,блин ugos И двигается отвратительно.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч