Re: qube
///
27 30-12-2012 10:46 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)
- qube
- Четыре блина
- Неактивен
Re: qube
///
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
Добавь ещё один прием пищи 
Делай хорошо, плохо само получится.
29 30-12-2012 10:57 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)
- qube
- Четыре блина
- Неактивен
Re: qube
///
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
Да нет, я о нормальной еде. 100г овсянки и 150 грудки.
Эти перекусы - хрень какая-то.
Белков мало. Они считаюся только из источников животного происхождения. И... что там в реальности в части содержания белка в протене-гейнере хз. А ты считаешь, что достаточно, а оно хрен там.
Делай хорошо, плохо само получится.
31 30-12-2012 11:43 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)
- qube
- Четыре блина
- Неактивен
Re: qube
///
- Атом
- Пять блинов
- Неактивен
Re: qube
я думаю, что возможно если вес на месте а жопа -3 то жир ушел а мяса прибавилось
33 30-12-2012 12:01 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)
- qube
- Четыре блина
- Неактивен
Re: qube
///
34 30-12-2012 12:16 (30-12-2012 12:19 отредактировано Д.С.)
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
Ну да 
-3см на заднице при том же весе - значит наросло. Где-то.
Что-то рекомендация 1,5г белка редко встречается 
НЕ морочь себе голову. Это мало. Семинихину в самый раз... может быть.. ни хрена в это не верю, судя по его виду.
Чаще, 2-3г. Это ж тоже индивидуально. Может нужно 2, 65765 грамма? Чем суше - тем больше надо. А ты не зажиревший. А 1,5г - может даме с лишними 50кг жира?
И не уповай на то, что на упаковке спортпитания написана правда, это необязательно. Уже повторил. Сколько раз сказать?
И в курицу херачат водоудерживающие препараты. 
И с яйцами ты ошибся на 6,4 г белка... так дефицит и набегает.
Жир уходит неравномерно
И весы эти кака, не рассчитывай на пользу.
Делай хорошо, плохо само получится.
35 30-12-2012 12:23 (30-12-2012 12:38 отредактировано Ганс)
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
я читал на павербоди, Яковина писал что может и полтора грамма хватать белка щас поищу где он писал это [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: qube
qube пишет:
Ну вот из животного: курицу я на обед и ужин съедаю где-то по 150-200грамм, плюс яиц 3-5 утром и вечером. Творог с утра, днем , вечером.
по белку:
яйца 5 белков и 1 желток - 30гр
150гр грудки - ~30гр
тунец - 27гр
творог обезжир 7гр
Ну и плюс протеины и генейр.Касательно кол-ва белка, я так и не разобрался, вот подробненько все сказано на канале Дениса Семинихина, но он утверждает, что необходимо около 1.5гр белка на 1кг веса. Другие, достаточно авторитетные истоичники, говорят 2-3.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
а где у тебя углеводы в рационе?ты планируешь на одном белке вырасти?
37 30-12-2012 12:30 (30-12-2012 12:31 отредактировано AlexRK)
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: qube
qube пишет:
Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.
Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?
38 30-12-2012 12:37 (30-12-2012 12:40 отредактировано Д.С.)
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
AlexRK пишет:
qube пишет:Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.
Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?
Не, ну может у меня неудачная модель... ни хрена они не отражают, эти весы 
. Один процент жирности, что в начале, что в конце сушки . И (!) столько же, сколько было до начала тренировок вообще, когда величина мм была на уровне прожиточного минимума.
Что тупо вроде того: вес-рост-возраст-пол - получите жирность. Хотя, если встать в тапочках - показывает ошибку, мол, меряю! Падла.
Спасибо хоть вес стабильно показывают, опять же, если не переохладяться, и стоят на очень ровной поверхности... 
Делай хорошо, плохо само получится.
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: qube
AlexRK пишет:
qube пишет:Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.
Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?
проще мне кажется по зеркалу процент жира отслеживать или защипы на пузе делать, а потом уже на весы обращать внимание. ИМХО
никакой подписи нету...
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: qube
Grimm13 пишет:
AlexRK пишет:qube пишет:Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.
Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?
проще мне кажется по зеркалу процент жира отслеживать или защипы на пузе делать, а потом уже на весы обращать внимание. ИМХО
зеркало и объемы другое дело...а вес следует оставить тех кто в рамках весовых категорий...
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
Grimm13 пишет:
AlexRK пишет:qube пишет:Надо весы приобрести измеряющие процент жира и мышц.
Назрел вопрос. Такими весами вообще можно следить за содержанием жира? Понятно, что точный процент жира они не покажут, но чисто что-бы следить за изменениями - убавилось/прибавилось?
проще мне кажется по зеркалу процент жира отслеживать или защипы на пузе делать, а потом уже на весы обращать внимание. ИМХО
Точно, защипы объективнее. А фото объективнее зеркала 
.
Делай хорошо, плохо само получится.
42 30-12-2012 12:46 (30-12-2012 12:46 отредактировано AlexRK)
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: qube
Значит не стоит...Ну значит буду пользоваться рулеткой и зеркалом))) И фотоаппаратом.
43 30-12-2012 14:05 (19-07-2014 05:41 отредактировано qube)
- qube
- Четыре блина
- Неактивен
Re: qube
///
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
qube пишет:
на счет Семинихина я так же подумал, что-то там не то. Наверное протеины колет все таки. Так вот мне надо около 260ти выходит.
Да-а!.. Страшно подумать. 
Возможно Он не только протеины колет , но и ВСАА нюхает .
А по 260 не ставят, обычно по 250
qube пишет:
И выходит у меня 50%натурального и 50%порошка.
Плохое соотношение. 
Делай хорошо, плохо само получится.
- Small
- "Супер Стас"
- Неактивен
Re: qube
А я вот если честно не могу себе представить от куда он там 590гр углей насчитал. 
3 раза каши, + 1 банан+ салат ( из которого угли можно не считать ), + из молочки. И теперь прикол, в 100гр риса кажется что-то около 60-70гр углей. Тоесть за три подхода он должен съедать не менее 600гр каши. ( это в сухом виде. ) так чтобы было понятно, 600гр если сварить, это пистец какая кастрюля получится. Я куй себе представить могу чтобы такое количество за день съесть реально было, не то что за три подхода. Ну и если так набивать себя, через дня три просто на еду смотреть невозможно будет.
Короче имхо, кто-то в расчетах запутался.
Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: qube
Small пишет:
А я вот если честно не могу себе представить от куда он там 590гр углей насчитал.
3 раза каши, + 1 банан+ салат ( из которого угли можно не считать ), + из молочки. И теперь прикол, в 100гр риса кажется что-то около 60-70гр углей. Тоесть за три подхода он должен съедать не менее 600гр каши. ( это в сухом виде. ) так чтобы было понятно, 600гр если сварить, это пистец какая кастрюля получится. Я куй себе представить могу чтобы такое количество за день съесть реально было, не то что за три подхода. Ну и если так набивать себя, через дня три просто на еду смотреть невозможно будет.Короче имхо, кто-то в расчетах запутался.
Баночка сгущёнки - решение!!!!)))))))
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: qube
Д.С. пишет:
Да нет, я о нормальной еде. 100г овсянки и 150 грудки.
Эти перекусы - хрень какая-то.
Белков мало. Они считаюся только из источников животного происхождения. И... что там в реальности в части содержания белка в протене-гейнере хз. А ты считаешь, что достаточно, а оно хрен там.
Д.С. пишет:
Чем суше - тем больше надо. А ты не зажиревший. А 1,5г - может даме с лишними 50кг жира?
Вот с этими утверждениями не могу согласиться. Собственный опыт? Или авторитетные источники говорят?
У человека и без того каша в голове,а ты ему еще подкинул)))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
Малой пишет:
Д.С. пишет:Да нет, я о нормальной еде. 100г овсянки и 150 грудки.
Эти перекусы - хрень какая-то.
Белков мало. Они считаюся только из источников животного происхождения. И... что там в реальности в части содержания белка в протене-гейнере хз. А ты считаешь, что достаточно, а оно хрен там.Д.С. пишет:Чем суше - тем больше надо. А ты не зажиревший. А 1,5г - может даме с лишними 50кг жира?
Вот с этими утверждениями не могу согласиться. Собственный опыт? Или авторитетные источники говорят?
У человека и без того каша в голове,а ты ему еще подкинул)))
Мне тоже интересно у Д.С какой опыт в этом?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: qube
Да я ни сколько за опыт,а просто какие-то вещи противоречивые изложены))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: qube
а я за опыт)
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]