[Закрыто] qube (Страница 4 из 18)

Вот,тут присед и тяга шли 7 дней в неделю,притом были и приседания классические,и фронтальные,и с 5 сек паузой в нижней точке...и все на одной тренировке со взятиями на грудь,становой тягой. НО! с НЕПРЕДЕЛЬНОЙ интенсивностью.
Смотри,что с ногами стало))) Но они все на себя и забрали,верху не досталось

Да тут-то так себе форма,если прибавку в ногах во внимание не принимать.
Просто сухость осталась,а мясо ссыпалось,когда я ворвался в столичное студенчество

///

      ...мать

///

В октябре,если не ошибаюсь. Нет,ненатурально))) Заряжался я тогда,не скрою...
Но мысль моя в том,что не надо упахиваться,надо просто тяжело работать,но не до упора,если ты фуллбади гоняешь. И аккуратненько веса накидывать,даже если знаешь,что можн прибалять,все равно одну-две тренировки отработать со старыми весами,разве что подходик дополнительный можно сделать. Т.е. если грубо,то тренироваться из расчета на то,что тебе это же нужно будет повторить послезавтра))))

Килограмм гречки в день? Ты ниче не путаешь? Ты можешь себе представить этот котел с кашей? Да этож пятилитровая кастрюля будет. 

Не торопись,попробуй сначала как я сказал,тяжело,но не до упора тренироваться. Я это называю умеренной интенсивностью)))
и это не только ног касается,а всех упражнений.
В легкие тренировки я не верю,и просто не могу придти в зал и отработать легко,психологически.
Так что за принцип легких и средних тренировок ничего не скажу,не знаю.

Да я не знаю,что Д.С. хотел сказать))) Я питаюсь так же,как ты,т.е. обычные приемы пищи,а между ними спортивное питание.
Просто если у меня,например,нет желания много твердой пищи съедать,то я ем гарнир с небольшой порцией мяса и протеин сверху,чтобы нужные 40-50г белка за прием получить. Углеводы и быстрые,и медленные ем не считая скока их)))

///

    Никита, так везет тебе. У меня если недобор углеводов - роста просто нет, если перебор (бувально лишних 50г    крупы) - то жир начинает нарастать нереальными темпами. А о быстрых углеводах вообще молчу, сразу на заду и боках, без объявления войны.

По количеству белка информации более чем достатоно. И цифра в 2г/кг самая распространенная. Мне достаточно мнения Любера: для роста  2-3г белка и в два раза больше углеводов. Или (если правильно помню) мнение тренера сборной по ТА СССР (все же родственный вид спорта) - если не можете съедать 2,5г/кг - нечего делать в этом спорте.

По теме. qube утверждал, что ест нормально, добивая все коктейлями. Да кто ж знал, что он меряет уже готовую  кашу? Самая частая причина отсутствия роста  - недостаточно еды по количесту и по качеству. Потому и засомневался в качестве спротпита. А ту вообще всё полохо.

qube, а чтобы было понятно, что ешь, так просто напиши сколько в граммах    в сыром/невареном  виде, если хочешь привести таблицы расчетов - так без косяков, реальные. А то гадание на кофейной гуще. По интернету. 

PS А опыт роста на 1,5г/кг белка таки был, вспомнил. Просто было туго с финансами, очень. Роста не было. Никакого. Для точности нужно отметить, что считался весь белок, с общей калорийностью тоже был тогда скорее всего недобор. Тренировки фулбади   без ног    через два дня. Ноги отдельно утром каждый день 200-250   приседаний без никто. Убивался до-олго, около 9 месяцев, не от большого ума. Сейчас смешно. Со знаниями было жидко , а апломба много . Результат =zero. Хотя нет, результат был, кончилось все нервным срывом и запоем .
От того и первый вопрос, если масса не растет - а что и как ешь. Ну, или кушаешь. На крайний случай - жрешь.

ну а твоя цифра какая?))