1,151 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Парни подскажите пожалуйста, если сделать такой сплит (упор на грудь, без ног)
грудь-бицепс
спина-дельты
грудь-трицепс
Стоит ли добавить в день бицепса разгибания ног допустим, а в день трицепса гиперэкстензии для поддержания ног, но и что бы много ресурсов они на себя не забирали, или не стоит, как думаете?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,152 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Парни подскажите пожалуйста, если сделать такой сплит (упор на грудь, без ног)
грудь-бицепс
спина-дельты
грудь-трицепс
Стоит ли добавить в день бицепса разгибания ног допустим, а в день трицепса гиперэкстензии для поддержания ног, но и что бы много ресурсов они на себя не забирали, или не стоит, как думаете?

если будешь специализацию на грудь делать то остальные части тела попридержи....

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,153 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Марат, то есть полностью исключить на время ноги ты думаешь можно? как то психологически тяжело ноги не качать(

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,154 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Марат, то есть полностью исключить на время ноги ты думаешь можно? как то психологически тяжело ноги не качать(

Делай раз в неделю 3 по 15

1,155 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

так вот и вопрос в какой день их впихнуть, если делать?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,156 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

я бы в грудь -трицепс

1,157 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Как то так ?
грудь-бицепс
спина-дельты
грудь-трицепс-легкие многоповторные ноги

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,158 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

Лёха...тут реально куй поймёшь. Столько мнений...и порой мнений авторитетных и заслуживающих внимания. Кто-то грудь делает 1 раз в 7 дней...кто-то 1 раз в 10 дней...кто-то чередует дни с жимом под наклоном с днями на прямой...кто-то долбит 2-3 раза в неделю...кто-то жгуты и цепи вешает...а Шварц вообще говорил,что если бы не кроссовер то не видал бы он сисек. О,чём это говорит ? О том,что все ищут и экспериментируют. Думаю нужно так же пойти по дороге поиска и экспериментов. Попробуй так...попробуй этак...думаю поймаешь жилку и прогресс.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,159 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Да это само собой, но мнение старших товарищей всегда полезно послушать, ибо опыта у них больше чем у таких сопляков как я  biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,160 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: POVAR676

Кста...по поводу Шварца. Я кроссовер не так давно добавил в спортивное меню. Ты знаешь...доволен. Если не делаешь рекомендую.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,161 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Как то так ?
грудь-бицепс
спина-дельты
грудь-трицепс-легкие многоповторные ноги

я бы так

1,162 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

povar676 пишет:

Марат, то есть полностью исключить на время ноги ты думаешь можно? как то психологически тяжело ноги не качать(

все от твоего желания зависит...если за них не переживаешь можно и полностью исключить....можно поддерживать редкими тренировками...кстати и плечи и трицепс в первую очередь необходимо будет только поддерживать,равно как и иные группы мышц...потому как трицепс и дельты при грудной специализации будут получать повышенную нагрузку....жимовые упражнения на плечи лично я бы убрал...или бы делал их редко с небольшим весом в высоком количестве повторений...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,163 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 2

Re: POVAR676

Леха,как вариант-под руки сделать отдельный день,т.е. байсепс & трайсепс,а два других дня чисто под грудь,просто разные тренировки по набору упражнений и режиму их выполнения.
А ноги я бы вообще не трогал,тем более у тебя они и так неплохие.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

1,164 Ответ от Илья

  • Илья
  • Илья
  • 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вьетнам
  • Зарегистрирован: 04-10-2011
  • Сообщений: 2,688
  • Поблагодарили: 2010

Re: POVAR676

Мужики, не пойму, может я не в теме... Но хотелось бы уточнить, почему ноги мешают для накачки груди POVARA? Почему их необходимо исключить из тренеровочной программы. Или ноги у него опережают с развитии торс? Я, если честно, Тома Плаца на фото не наблюдаю.

1,165 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 2

Re: POVAR676

Илья75 пишет:

Мужики, не пойму, может я не в теме... Но хотелось бы уточнить, почему ноги мешают для накачки груди POVARA? Почему их необходимо исключить из тренеровочной программы. Или ноги у него опережают с развитии торс? Я, если честно, Тома Плаца на фото не наблюдаю.

так Повар хочет специализацию на грудь сделать...ноги хочет исключить что бы больше восстановления шло на грудь,так как ноги много на себя берут...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,166 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

Тем более без АС на восстановление много времени будет уходить если ноги будет жестко делать

1,167 Ответ от Илья

  • Илья
  • Илья
  • 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вьетнам
  • Зарегистрирован: 04-10-2011
  • Сообщений: 2,688
  • Поблагодарили: 2010
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

А, всё понял. А то я подумал, что ноги обижают biglaugh .

1,168 Ответ от povar676 (04-01-2013 10:34 отредактировано povar676)

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Илья дело в том что если ног хоть немного есть, то груди нет как таковой, спасибо парни за помощь))

тяж пишет:

Тем более без АС на восстановление много времени будет уходить если ноги будет жестко делать

скоро должен данабол приехать)))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,169 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

тяж пишет:

Тем более без АС на восстановление много времени будет уходить если ноги будет жестко делать

Мне кажется, это скорее относится к 120-ти килограммовым бидибилдерам. Очевидно, если у них ноги покачал, то отобрал ресурсы от рук. А для 80-ти килограммового любителя это не так критично. Ну разве не далать очень тяжелую тренировку на опережающие группы, ставить отстающую группу два раза в неделю, и начинать с нее. Стандартные советы в такой ситуации.

1,170 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: POVAR676

Ну попробую , что я потеряю? да ни чего, я же продолжаю заниматься, за то на себе проверю, кстати сегодня была первая тренировка грудь биц, отлично прошла)) только обидно что утренний безлимитный абонимент  стоит 900 рублей, а тот что я сегодня купил(16 занятий в месяц) 2400(((

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,171 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: POVAR676

kramp пишет:
тяж пишет:

Тем более без АС на восстановление много времени будет уходить если ноги будет жестко делать

Мне кажется, это скорее относится к 120-ти килограммовым бидибилдерам. Очевидно, если у них ноги покачал, то отобрал ресурсы от рук. А для 80-ти килограммового любителя это не так критично. Ну разве не далать очень тяжелую тренировку на опережающие группы, ставить отстающую группу два раза в неделю, и начинать с нее. Стандартные советы в такой ситуации.

ноги у нас составляют более половины массы тела...и не важно сколько ты весишь...все это восстановление можно пустить на торс...тем более что на ноги у Повара выделяются на фоне торса...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,172 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

ну да ну да грудь отстает
Должно стронуться

1,173 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

тяж пишет:

ну да ну да грудь отстает
Должно стронуться

Поскольку у Падре нет своей темы..напишу здесь с разрешения хозяина  smile  Падре избавился от бардачка  t9202

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,174 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: POVAR676

Шуман Андрей пишет:
тяж пишет:

ну да ну да грудь отстает
Должно стронуться

Поскольку у Падре нет своей темы..напишу здесь с разрешения хозяина  smile  Падре избавился от бардачка  t9202

Э нет это старая фоточка сейчас бардачек при мне t9202
Настроение будет к лету буду избавляться  t9002

1,175 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: POVAR676

тяж пишет:
Шуман Андрей пишет:
тяж пишет:

ну да ну да грудь отстает
Должно стронуться

Поскольку у Падре нет своей темы..напишу здесь с разрешения хозяина  smile  Падре избавился от бардачка  t9202

Э нет это старая фоточка сейчас бардачек при мне t9202
Настроение будет к лету буду избавляться  t9002

Не,парни. Это старая фоточка...бардачёк сейчас на своём прежнем месте. Говорит...если будет настроение то к лету избавляться будет  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]