Общие вопросы тренинга (Страница 61 из 128)

знаешь поговорку,каков вопрос-таков ответ? откуда у меня фото,можно было и не спрашивать....потому что у меня на жестаке нет и не может быть фото сессий вашего обожаемого Виктора Ивановича и взять мне фотографию кроме как с сети больше не откуда...учитесь логично мыслить

Все это конечно имеет место быть. Но только мое имхо. будешь ты дрочить свои 30-40 кг хер знает сколько лет и никуя у тебя не вырастит.
А у Иваныча база за плечами мама не горюй, и масса уже ого-го до этого была. Вот ему уже и можно работать с весами в 60-70% от максимального. и чисто по чувствительности мышцы.
А тебе чтобы просто начать понимать как грузить именно то место которое надо, еще годы тренироваться.
Мое имхо рабочие веса надо сделать хотя-бы нормальными, а потом уже вот такой петрушкой заниматься.

Из-за  снизил веса -80% в тренировке задние дельты, толщину спины, но
НЕ удержался  , прибавил повторения с 8 до 10. Впервые ощущаю крепатуру в задних дельтах. А вот спина - мимо. Видно мало ей веса было.
А для дельт техника стала техничнее . Вот и проняло.

Ребят,давно уже идею одну вынашиваю,заключается она вот в чем
Допустим,день рук у меня таким образом выглядит

Француз
ПШНБ
Триц на блоке с прямой рукоятью
Молот
Триц на блоке с веревкой
Обнорукий бицепс на блоке

Что если выбрать из них по одному упражнению на банки и трицепсы и всю тренировку долбить их со снижением веса,чтобы тот же объем набрать по подходам,но только двумя упражнениями,которые лучше всего целевые мышцы цепляют?
не постоянно так делать,а иногда.
Имеет смысл,как думаете? Или слишком намудрил?

Просто сегодня спину тренировал и все больше во мнении укрепился,что могу ее достать только тягой верхнего блока с D-рукоятью и однорукой рычажной тягой в хаммере. И все!
Разве что потом еще зацепил суперсетом горизонтальный блок+пуловер на верхнем блоке,но именно зацепил,не пробил,если можно так выразицО))))
Так же и с грудью-отдолбить подходов 10 жимом гантелей,а потом столько же кроссовером
Только что-то мне не дает так тренироваться,наверно мыслю узковато)))

Думаю, у тебя достаточно ума и опыта, чтобы начать пробовать изобретать собственные методы. И сдается мне, что все гуру тренинга, которых мы тут периодически постим, когда-то также эксперементировали пока пришли к своим крутым системам.

Но я ж не предлагаю насаждать другим свою систему как единственно верную и всем подходящую. )) А "начать пробовать" вполне себе можешь!)))

Имеет место быть. только разнообразие тоже надо.

почитай про НОТ - немецкий обьемный тренинг или 10х 10, подобный подход практиковал и легендарный Винс Жиронда

В основном дельты только любят такую закачку.. ну голень ещё и предплечья..

Други,кто как дельты грузит?  Что для вас  В приоритете гантели или штанга?(имею ввиду жимы)

А мне в зале парень подсказал делать махи так: встаёшь боком к какой-нибудь стойке, берёшься за неё одной рукой на уровне плеча, выпрямляешь руку и получается, что ты как-бы висишь на руке, а свободной рукой делаешь махи. Так ты не можешь помогать себе телом при выполнении упражнения, работает в основном целевая мышца ИМХО.