1,526 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Общие вопросы тренинга

Малой пишет:

Так это не "правильный вариант",это упражнение отдельное.
Как раз для гламурных перцев типа меня и Стаса,которые нитрикс пьют на курсе,модно тренируются и т.п. http://memkey.net/fusm/trollroll.gif

Тогда не буду больше его делать.....)))))

Добавлено: 12-01-2013 21:51

Кстати, Никита - у тебя от Нейрокора была такая фигня - после приёма где-то через 5-10 минут по всему телу и лицу в т.ч. покалывания - как будто-бы тебя крапивой отхлестали? Я, правда, принимаю по три мерных ложки.

1,527 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Это от аргинина и иже с ним. Это сосуды что-то там делают.
Все нормально)))

Добавлено: 12-01-2013 23:57

Кстати,а чо три-то сразу?))) Ты потом наверно до выходных не спишь?)))))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

1,528 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

Малой пишет:

Как раз для гламурных перцев типа меня и Стаса,которые нитрикс пьют на курсе,модно тренируются и т.п. http://memkey.net/fusm/trollroll.gif

ладно у Стаса модный гребень ну а твой то гламур где?!Гопник...отжимающий мобилки... и Ети  178

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,529 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Общие вопросы тренинга

Хооо...ну ты-то лысый,с вычурной цепью и татухой "я выжил в 90е"...знаешь о чем говоришь....)))
Ты в зебре или алекс-фитнесе был хоть раз? А нитрикс там,или ноиксплоуд пил? Да ты даже мастерон не колол,инсулинщик...что ты вообще знаешь о гламуре...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

1,530 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

Малой пишет:

Ты в зебре или алекс-фитнесе был хоть раз?

не выражайся епта нецензурно  biglaugh

Малой пишет:

что ты вообще знаешь о гламуре...

чур меня,чур меня....
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ну ка покажи себя в этом списке? biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,531 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

Ну ка покажи себя в этом списке?

Вот она страшная правда...все у него в списках и по спискам....

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

1,532 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

то то и оно... а то гламур...гламур...вот он твой гламур [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
178

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,533 Ответ от julikred

  • julikred
  • julikred
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 14-01-2013
  • Сообщений: 4

Re: Общие вопросы тренинга

Ребята, извините, что пишу тут (невозможно было создать новую тему).
Помогите, пожалуйста, составить программу девушке для набора мышечной массы. Параметры: 181, 64, 22 года. Занимаюсь 1 год.
yo

1,534 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

julikred пишет:

Ребята, извините, что пишу тут (невозможно было создать новую тему).
Помогите, пожалуйста, составить программу девушке для набора мышечной массы. Параметры: 181, 64, 22 года. Занимаюсь 1 год.
yo

181/64 это же просто PERFECT !!!  loveshower

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,535 Ответ от julikred (14-01-2013 21:13 отредактировано julikred)

  • julikred
  • julikred
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 14-01-2013
  • Сообщений: 4

Re: Общие вопросы тренинга

мяска ооочень не хватает!!! s070  особенно в попе (хочется, не стреднестатистическую, а как у Усмановой К.), а в икрах категорически..

1,536 Ответ от Атом

  • Атом
  • Атом
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 07-03-2012
  • Сообщений: 546
  • Поблагодарили: 409

Re: Общие вопросы тренинга

на английском читаеш? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,537 Ответ от julikred (14-01-2013 21:33 отредактировано julikred)

  • julikred
  • julikred
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 14-01-2013
  • Сообщений: 4

Re: Общие вопросы тренинга

Атом пишет:

на английском читаеш? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

без проблем, спасибо!!! yo

Вопрос: в первом месяце тренировок (фаза 1) упор на увеличение мышечной массы...  Разве возможно девушке! за 1 месяц тренировок (4-5 дней в неделю) увидеть увеличение мышечной массы??
Просто хотелось бы не чуть-чуть, а значительно... (извиняюсь, если что-то некорректно говорю)

1,538 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Рекомендую подписаться на канал. Понедельник фитнесс,среда бодибилдинг,пятница питание.  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,539 Ответ от julikred

  • julikred
  • julikred
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Зарегистрирован: 14-01-2013
  • Сообщений: 4

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Рекомендую подписаться на канал. Понедельник фитнесс,среда бодибилдинг,пятница питание.  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Благодарю!

1,540 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

100% Югифтед читает Фатал и данное видео вызвано обсуждениями TRX,жгутов и эспандеров  smile

[video=http://www.youtube.com/watch?v=_e--qjifI50][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,541 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Общие вопросы тренинга

Ну про ТРХ тут и слова не сказано.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

1,542 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Small пишет:

Ну про ТРХ тут и слова не сказано.

Ты не внимательно следил за обсуждениями в теме TRX ибо знал бы откуда и каким боком прилепились жгуты и эспандеры к TRX. Внимательннее надо быть,молодой человек...внимательнее. s0234

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,543 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:
Small пишет:

Ну про ТРХ тут и слова не сказано.

Ты не внимательно следил за обсуждениями в теме TRX ибо знал бы откуда и каким боком прилепились жгуты и эспандеры к TRX. Внимательннее надо быть,молодой человек...внимательнее. s0234

а чо ты блатуешь а?
http://torrent-shara.net/uploads/posts/2010-11/1288901334_bashka-i-rzhavoj-2009-2010-satrip.jpg

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,544 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Каво тут уваткнуть ???

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,545 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,546 Ответ от Chesterx98 (17-01-2013 04:19 отредактировано Chesterx98)

  • Chesterx98
  • Chesterx98
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 08-01-2013
  • Сообщений: 17

Re: Общие вопросы тренинга

всем хаюшки, вообщем хотел спросить у вас совета, работал по программе грудь/трицепс, ноги/плечи, спина/бицепс. Уже 4 месяц. Делаю по 3 подхода, по 8 повторений. Чувствую что программу нужно было уже давно менять, Силовые не растут. Вообще цель сейчас набора массы, хотя и чуть силовые поднять хочется. Читал много программ, но особо подходящую не нашел. Может подскажите что нибудь ?

1,547 Ответ от Д.С.

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Общие вопросы тренинга

Chesterx98 пишет:

всем хаюшки, вообщем хотел спросить у вас совета, работал по программе грудь/трицепс, ноги/плечи, спина/бицепс. Уже 4 месяц. Делаю по 3 подхода, по 8 повторений. Чувствую что программу нужно было уже давно менять, Силовые не растут. Вообще цель сейчас набора массы, хотя и чуть силовые поднять хочется. Читал много программ, но особо подходящую не нашел. Может подскажите что нибудь ?

Отдых на недельку и/или циклирование весов пробовал применять?

Делай хорошо, плохо само получится.

1,548 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Общие вопросы тренинга

5х5

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,549 Ответ от Chesterx98

  • Chesterx98
  • Chesterx98
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 08-01-2013
  • Сообщений: 17

Re: Общие вопросы тренинга

Д.С. пишет:
Chesterx98 пишет:

всем хаюшки, вообщем хотел спросить у вас совета, работал по программе грудь/трицепс, ноги/плечи, спина/бицепс. Уже 4 месяц. Делаю по 3 подхода, по 8 повторений. Чувствую что программу нужно было уже давно менять, Силовые не растут. Вообще цель сейчас набора массы, хотя и чуть силовые поднять хочется. Читал много программ, но особо подходящую не нашел. Может подскажите что нибудь ?

Отдых на недельку и/или циклирование весов пробовал применять?


отдых делал уже, не особо ситуация изменилась, насчет циклированых нагрузок не пробовал .

Добавлено: 17-01-2013 05:49

Hammer ™ пишет:

5х5

а можно ссылочку ?

1,550 Ответ от Д.С.

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Общие вопросы тренинга

Chesterx98 пишет:

отдых делал уже, не особо ситуация изменилась, насчет циклированых нагрузок не пробовал .

После недели отдыха начать с 80-90%, не увеличивая повторения. За три недели добраться до прежних весов.
Или не отдыхать.  Первая неделя 75%, вторая 90%, третья 100%. Так, может быть, и лучше.
Потом можно по-разному.
Чевертую повторить (или нет) 100, потом 102,5%, 105%. Далее перейти на 6 повторов 2 недели, потом 2 недели по 4.
Схем разных до чёрта.

И ещё. Если не растет собственная масса - не стоит ожидать более менее длительного роста весов в упражнениях. Если делать по 8  373 .

Делай хорошо, плохо само получится.