1,601 Ответ от maximuss25

  • maximuss25
  • maximuss25
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 04-02-2013
  • Сообщений: 4

Re: Общие вопросы тренинга

Всем привет. Сразу к делу.
Цель - набор мышечной массы.
Вопросы:
1. Как лучше совместить тернировки в домашних условиях (отжимания, приседания, пресс и прочие упражнения со своим весом) с протеином (в частности 100% Whey Gold Standard и 100% Casein Gold Standard от Optimum Nutrition)? Как его принимать в таком случае? И есть ли в этом смысл вообще?
2. То же что и вопрос 1, но если брать только один протеин из предложенных то какой лучше в моем случае?
Дополнительная инфа: Вес 82кг, рост 190см. Кушать полноценно дома не получится. Времени на зал пока что нету. Стаж мой в зале в общей сумме 6 месяцев - в 15 лет 2 месяца, в 17 3, и теперь в 18 1 месяц. Но между моими редкими походами в зал периодически занимался то кик боксом, то боксом, то воркаутом. Если нужна еще инфа, фотки - спрашивайте.

1,602 Ответ от lastsamuray (05-02-2013 17:56 отредактировано lastsamuray)

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

licentiosissimum пишет:

Всем привет. Сразу к делу.
Цель - набор мышечной массы.
Вопросы:
1. Как лучше совместить тернировки в домашних условиях (отжимания, приседания, пресс и прочие упражнения со своим весом) с протеином (в частности 100% Whey Gold Standard и 100% Casein Gold Standard от Optimum Nutrition)? Как его принимать в таком случае? И есть ли в этом смысл вообще?
2. То же что и вопрос 1, но если брать только один протеин из предложенных то какой лучше в моем случае.

Хочется сказать, что дома, занимаясь исключительно свим весом нарастить массу будет крайне тяжело... но возможно, но опять же в первую очередь нужно МНОГО и ПРАВИЛЬНО кушать, а какой взять протеин это дело десятое. Ну сам посуди - тренировки со своим весом - это многоповторный тренинг, почти аэробный, а что даёт многоповторка - сжигание, рельеф.. поэтому надо пойти в зал и работать с отягощениями в диапазоне 8-12 повторений.

Добавлено: 05-02-2013 20:55

licentiosissimum пишет:

Вес 82кг, рост 190см.  Если нужна еще инфа, фотки - спрашивайте.

Лучше зарегайся по нормальному, фотки запили, а там тебе и подскажут что и как.

1,603 Ответ от maximuss25

  • maximuss25
  • maximuss25
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 04-02-2013
  • Сообщений: 4

Re: Общие вопросы тренинга

lastsamuray пишет:
licentiosissimum пишет:

Всем привет. Сразу к делу.
Цель - набор мышечной массы.
Вопросы:
1. Как лучше совместить тернировки в домашних условиях (отжимания, приседания, пресс и прочие упражнения со своим весом) с протеином (в частности 100% Whey Gold Standard и 100% Casein Gold Standard от Optimum Nutrition)? Как его принимать в таком случае? И есть ли в этом смысл вообще?
2. То же что и вопрос 1, но если брать только один протеин из предложенных то какой лучше в моем случае.

Хочется сказать, что дома, занимаясь исключительно свим весом нарастить массу будет крайне тяжело... но возможно, но опять же в первую очередь нужно МНОГО и ПРАВИЛЬНО кушать, а какой взять протеин это дело десятое. Ну сам посуди - тренировки со своим весом - это многоповторный тренинг, почти аэробный, а что даёт многоповторка - сжигание, рельеф.. поэтому надо пойти в зал и работать с отягощениями в диапазоне 8-12 повторений.

Добавлено: 05-02-2013 20:55

licentiosissimum пишет:

Вес 82кг, рост 190см.  Если нужна еще инфа, фотки - спрашивайте.

Лучше зарегайся по нормальному, фотки запили, а там тебе и подскажут что и как.

Спасибо за ответ) Тоесть употреблять протеин в моем случае не имеет смылса? И куда тут фотки запиливать? В ответ? (только 2 ссылки разрешает, а у меня 8)

1,604 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Общие вопросы тренинга

licentiosissimum пишет:
lastsamuray пишет:
licentiosissimum пишет:

Всем привет. Сразу к делу.
Цель - набор мышечной массы.
Вопросы:
1. Как лучше совместить тернировки в домашних условиях (отжимания, приседания, пресс и прочие упражнения со своим весом) с протеином (в частности 100% Whey Gold Standard и 100% Casein Gold Standard от Optimum Nutrition)? Как его принимать в таком случае? И есть ли в этом смысл вообще?
2. То же что и вопрос 1, но если брать только один протеин из предложенных то какой лучше в моем случае.

Хочется сказать, что дома, занимаясь исключительно свим весом нарастить массу будет крайне тяжело... но возможно, но опять же в первую очередь нужно МНОГО и ПРАВИЛЬНО кушать, а какой взять протеин это дело десятое. Ну сам посуди - тренировки со своим весом - это многоповторный тренинг, почти аэробный, а что даёт многоповторка - сжигание, рельеф.. поэтому надо пойти в зал и работать с отягощениями в диапазоне 8-12 повторений.

Добавлено: 05-02-2013 20:55

licentiosissimum пишет:

Вес 82кг, рост 190см.  Если нужна еще инфа, фотки - спрашивайте.

Лучше зарегайся по нормальному, фотки запили, а там тебе и подскажут что и как.

Спасибо за ответ) Тоесть употреблять протеин в моем случае не имеет смылса? И куда тут фотки запиливать? В ответ? (только 2 ссылки разрешает, а у меня 8)

Ну протеина(белка) много не бывает, чем больше, тем лучше, просто тратить бабки на протеин будет нецелесообразно при таком тренинге, лучше больше кушать мяса, творога, рыбы, сыров, яиц - будет тебе белок.

1,605 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=ml_5xqEvosY][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,606 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=XhhaUs0BBg8][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,607 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=d5XmMGWpkkw][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,608 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=tVpktRCs3ag][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,609 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=tVpktRCs3ag][/video]

Андрюха,спасибо +15000000000

1,610 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Сильвупле  yo

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,611 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=G__TiNPQuic][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,612 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 2

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=WadjgLvhZeQ][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,613 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=WadjgLvhZeQ][/video]

Петриашвили,молодец,так невозмутимо,спокойно и доходчево обьясняет.

Добавлено: 27-02-2013 15:30

кстати,тоже пробовал тягу обратным-широким хватом делать,спину как то лучше чувствую

1,614 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

Кто как относится к кардио с целью поддержания ССС (цели подсохнуть нету) ? И по сколько времени на это выделять ?

никакой подписи нету...

1,615 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

я положительно смотрю...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,616 Ответ от Gromov (01-03-2013 05:54 отредактировано Gromov)

  • Gromov
  • Gromov
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 13-02-2013
  • Сообщений: 196
  • Поблагодарили: 56
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Grimm13 пишет:

Кто как относится к кардио с целью поддержания ССС (цели подсохнуть нету) ? И по сколько времени на это выделять ?

Так ведь с этой целью ты и всем остальным занимаешься... у тебя при твоих тренировках (я так думаю, что ты немало в тренажерке времени проводишь) с целью поддержания ССС надо правильно восстанавливаться... нас как-то так учили..
Ну и еще у меня мама - Зав.отд. физкультурного диспансера))) консультация напрямую)))
)))мама сказала кратко: "рибоксин и панангин на месяц... и мозги мне не компостируй, как будто сам не знаешь")))))))))))))))))

"Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти." (с)

1,617 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

Значит буду добавлять.
"Кардио зона" у нас канешна адОвая  biglaugh  два элипсоида (но туда не пробиться) и раздроченый велик (придется на нем кататься).
Минут с 15-20 начать ?

никакой подписи нету...

1,618 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Grimm13 пишет:

Кто как относится к кардио с целью поддержания ССС (цели подсохнуть нету) ? И по сколько времени на это выделять ?

Секс  t9202

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,619 Ответ от Gromov

  • Gromov
  • Gromov
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 13-02-2013
  • Сообщений: 196
  • Поблагодарили: 56

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:
Grimm13 пишет:

Кто как относится к кардио с целью поддержания ССС (цели подсохнуть нету) ? И по сколько времени на это выделять ?

Секс  t9202

t9202

"Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти." (с)

1,620 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

Балин Андрей с этим щас нерегулярно )

никакой подписи нету...

1,621 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Общие вопросы тренинга

Grimm13 пишет:

Балин Андрей с этим щас нерегулярно )

Вот тебе и ответ.
ЗЫ Сорь...можешь не отвечать...а,где та с которой на коньках катались ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,622 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

ЗЫ Сорь...можешь не отвечать...а,где та с которой на коньках катались ?

а разошлись  hmm

никакой подписи нету...

1,623 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

Пичалька... hmm  hmm  hmm
Ни чё...всё наладится....

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,624 Ответ от Grimm13

  • Grimm13
  • Grimm13
  • 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 08-09-2011
  • Сообщений: 5,108
  • Поблагодарили: 1954

Re: Общие вопросы тренинга

Значит 20 минут достаточно будет ?  smile

никакой подписи нету...

1,625 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Общие вопросы тренинга

я на фите слышал такую цифру,что для поддержания ССС кардио пару раз в неделю по 30 минут достаточно...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif