Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Архив → Прога только для силы
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Здравствуйте. Родион, у тебя нет на примете программы тренировок, которая только для увеличения силы? Мне формы и рельеф не нужны, только сила. Пожалуйста, подскажи что-то. И по поводу еды: что лучше употреблять в период тренировок?
Заранее пасиб большое 
Вот пример:
http://forum.fatalenergy.com.ua/viewtop … 1140#p1140
http://forum.fatalenergy.com.ua/viewtop … 1215#p1215
В дни тренировок пить сывороточный протеин, перед тренировкой хорошо виноградный сок. На ночь смесь из молочного или яичного белков. Положительно влияет креатин. Есть много нежирного мяса, каши, фрукты, овощи.
а почему перед тренировкой хорошо пить виноградный сок?
а почему перед тренировкой хорошо пить виноградный сок?
Для пополнения энергетических запасов организма во время тренировки, просто в нем много глюкозы.
Тем, кто не боится набрать лишнего веса, еще можно сметаны подесть до и после тренировки.
а что такое сывороточный протеин?
нежирное мясо - это как?:rolleyes: просто без жира, но можно жарить, варить и т.д. ?
Кстати, Родион, а можно заменить жим ногами на разгибания на тренажере?, а то жим нет возможности делать 
И большое спасибо!!!
разгибания ног в тренажере - пустой трюк. без жимов и/или приседов не видать сильных ног.
одну тренировку присед, другую разгибания:D
а что такое сывороточный протеин?
кратко и понятно про протеины http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … 1148898444
нежирное мясо - это как?:rolleyes: просто без жира, но можно жарить, варить и т.д. ?
Можно просто без жира. Конечно нужно жарить, варить....
Кстати, Родион, а можно заменить жим ногами на разгибания на тренажере?, а то жим нет возможности делать
Жим ногами очень важное упражнение, от него увеличивается выброс гормонов и тестостерона а это полезно для всех мышц.
одну тренировку присед, другую разгибания:D
Если нет возможности делать жимы ногами - тогда делать приседы. Про разгибания уже сказали выше.
Спасибо большое за помощь 8)
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Архив → Прога только для силы
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc