POVAR676 (Страница 53 из 71)

Ну да в таком зале я занимался, есть своя прелесть в этом, другая атмосфера

Я думаю, если бы у меня зал был рядом с домом я бы тоже не парился

Сейчас померялся , все без изменений, но будете смеятся ноги на 1 см выросли   начал бегать после тренировки, веса максимальные не беру так как подстраховать даже некому((

Нет, еще 2 блистера помоему)) точно не скажу даже)

Пельмени есть грешно помимо водки)))))

Леха,хотел лечь спать,а тут ты с пельменями)) За что мне на ночь такое наказание,всю ночь ведь снится они будут  

я даже маслом не мазался, а вы сразу банить

Всем привет, друзья такая ситуация, пришел я две недели назад в свой зал, а он опечатан , говорят за долги по аренде закрыли, пришлось экстренно искать новый зал, нашел еще лучше чем был))) Теперь ближе к теме, глядя на меня  в зал напросилась моя супруга , теперь она мой партнер в тренинге, даже пыталась страховать на жиме   , вот только с программой для нее ни как не определимся, круговую она не потянула, умерла на половине тренировки, сейчас я ей накидал сплит трехдневный (грудь, биц; спина, триц; ноги , плечи) со всякими женскими упражнениями, но я в этих женских тренингах вообще не соображаю, может для начала ей фул бади нужно или еще что то? Подскажите кому не сложно))) цель подтянуть тело

а точно сейчас схожу почитаю..

Леша, строго фулбади. Сделай ей программку, но женский тренинг отличается от мужского и тем более на начальном этапе ей надо мышцы укрепить. Включи ей пресс каждый тренировачный день и ноги, а уже спину и руки чередуй. По себе просто говорю. и один день в неделю желательно круговую...

Да ноги раздели чтобы не забились мышцы. Старайтесь делать упор на ягодичные.