Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли (Страница 6 из 8)

Это нормально. Не нормально тренироваться с перерывом месяц и более, а потом спрашивать, нормально, что мышцы болят или нет

Я тебя понял, по этому и написал, что это нормально. Есть такое понятие - "синдром третьего дня", когда максимальная мышечная боль развивается на  третий день после первой тренировки или после большого перерыва, так, что ни рукой ни ногой пошевелить не можешь. Затем мышцы адаптируются к нагрузкам, и в течение 7-10 дней боли проходят. При непрерывном тренировочном процессе боли в мышцах могут возникать при смене режима нагрузки, тренировочной программы,  при недостаточном времени на отдых и восстановление, ну и разумеется, при травмах.

Заметил, что после приседаний появилась боль в колене, что лучше купить наколенник или бинтовать колено?

Снимок делал, травматолог никаких проблем в суставе не заметил, хочу пойти еще узи сделать ( на МРТ пока денег нет). Проблема думаю из за перенагрузки. Вот и думаю стоит ли тратиться на наколенник, или будет достаточно бинтом колено забинтовывать.

Ragely пишет:

Снимок делал, травматолог никаких проблем в суставе не заметил, хочу пойти еще узи сделать ( на МРТ пока денег нет). Проблема думаю из за перенагрузки. Вот и думаю стоит ли тратиться на наколенник, или будет достаточно бинтом колено забинтовывать.

Как травматолог прокомментировал боль?Связки?Что посоветовал?
С каким весом приседаешь?Техника выполнения упражнения правильная?

БОЛЬ В МЫШЦАХ: МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА ИЛИ…
После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.

Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных волокон.

Хм...после перерыва 50 дней...
Я из крепатур практически не вылажу (при еженедельных упражнениях на одну и ту же мыш. группу).

Шуман Андрей пишет:

Хм...после перерыва 50 дней...
Я из крепатур практически не вылажу (при еженедельных упражнениях на одну и ту же мыш. группу).

Аналогично!!! Что у меня, что у жены мышцы болят годами. Тупо забыл, что такое проснуться и у тебя ничего не болит...

приходится жрать как удав)))