Re: lastsamuray
Да, реально померять домашним глюкометром.
Слава Героям!!!
302 30-03-2013 17:27
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
SergSSA пишет:
Да, реально померять домашним глюкометром.
Измерил утром на тощак, 4.3. Думаю маловато, хотя где-то пишут что это норма.
Отменил щас метан, а то залило сильно, 10 кг за 4 недели для меня тяжеловато, оставил щас только болденон по 500-600 в нед.
303 03-04-2013 06:56
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
недельку без метана, и на удивление уже не забиваются ноги и спина, хотя вес тока на 1 кг уменьшился, болд также и ставлю по 600/нед. хочу снова метан начать наверное через пару дней, ибо прекратил я его тока из-за опухания голеней и трудностей в хотьбе по снегу, но снег то растаял 
вчера делал жим
80х10
90х10
100х10
110х5
115х3
120х1
130 негатив
вот тока грудь на след день не болит, наверное надо пересмотреть методику
304 06-04-2013 16:05
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
сегодня
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
305 06-04-2013 17:16
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: lastsamuray
Крепенький. ИМХО в округлости дельт прибавил. ЗБС.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
306 06-04-2013 19:34
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Шуман Андрей пишет:
Крепенький. ИМХО в округлости дельт прибавил. ЗБС.
Спасибо, прислушался к твоему совету и стал бомбить дельты 2 раза в неделю, ну чуток может и прибавил 
307 06-04-2013 21:43
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: lastsamuray
не видно толком ничо 
308 07-04-2013 05:33
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Hammer ™ пишет:
не видно толком ничо
а ничо пока и нету 
309 07-04-2013 06:09
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: lastsamuray
lastsamuray пишет:
Hammer ™ пишет:не видно толком ничо
а ничо пока и нету
а если ничо нету то зачем фото? я не с целью доебацо,но сам посмотри...нам серхио уже показывал фото с планшетом теперь ты с руками на груди...где тоже мало что видно...если вы хотите показать спортивную форму то делайте это нормально...стесняетесь чего то?
310 07-04-2013 06:20
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: lastsamuray
Я может планшет показать хотел 
311 07-04-2013 06:25
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: lastsamuray
serxioserxio пишет:
Я может планшет показать хотел
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
312 07-04-2013 06:33
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: lastsamuray
Пацан хорош блеать 
Pain is temporary, pride is forever.
313 07-04-2013 07:08
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Hammer ™ пишет:
lastsamuray пишет:Hammer ™ пишет:не видно толком ничо
а ничо пока и нету
а если ничо нету то зачем фото?
Хаммер, ты нихрена не рубишь фишку, на том фото я показал нашего тренера, мастера спорта по жиму лёжа
314 07-04-2013 08:02
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: lastsamuray
Он там для подстраховки сидит,так на всякий случай,вдруг штанга упадет? 
PS: Трапы хорошие
315 07-04-2013 11:39
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
vlas пишет:
Он там для подстраховки сидит,так на всякий случай,вдруг штанга упадет?
PS: Трапы хорошие
Ну по сути да, но он реально нормальный тренер, составляет персональные программы.
316 02-05-2013 20:15
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Чуток обновлюсь.
Из новостей - ничего нового, вес 86-87, жим 110х5. Бицуля 40-41, щас стараюсь поднабрать весу.
317 03-05-2013 00:50
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: lastsamuray
lastsamuray пишет:
вот тока грудь на след день не болит, наверное надо пересмотреть методику
Да и не должная она, по идее болеть при такой программе.
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
318 03-05-2013 05:19
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
DoctoR пишет:
lastsamuray пишет:вот тока грудь на след день не болит, наверное надо пересмотреть методику
Да и не должная она, по идее болеть при такой программе.
Возможно, надо на лето сменить методику наверное, с пирамиды на 4-5 по 8-10 повторов.
319 18-07-2013 06:38 (18-07-2013 06:39 отредактировано lastsamuray)
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Немного обновлюсь, давно не заходил. Щас 90, хочу до 100 кг набрать.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
81 --- 90
320 18-07-2013 06:53
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: lastsamuray
Хорошо спрогрессировал, Артём! Заметно шире стал. Молодца!
321 18-07-2013 07:00
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: lastsamuray
Заипись...только сдается мне,мой друг что болт большой ты положил на округление дельт... 
Бомби отведения гантелями и в блоке,а так же протяжку к подбородку хватом на ширине плеч и будет заипись...но только не для галочки...а именно бомби... 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
322 18-07-2013 07:02
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: lastsamuray
Шуман Андрей пишет:
Заипись...только сдается мне,мой друг что болт большой ты положил на округление дельт...
Бомби отведения гантелями и в блоке,а так же протяжку к подбородку хватом на ширине плеч и будет заипись...но только не для галочки...а именно бомби...
а я вот нихуя не замечаю на таких фото...что покрупнел заметно а в остальном?Один планшет все время показывает,другой руки на груди
323 18-07-2013 07:07
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:Заипись...только сдается мне,мой друг что болт большой ты положил на округление дельт...
Бомби отведения гантелями и в блоке,а так же протяжку к подбородку хватом на ширине плеч и будет заипись...но только не для галочки...а именно бомби...а я вот нихуя не замечаю на таких фото...что покрупнел заметно а в остальном?Один планшет все время показывает,другой руки на груди
через пару-тройку месяцев фотку запилю 100 кг, может что-то и поменяется, а может больше покраснею просто
324 18-07-2013 07:08
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: lastsamuray
Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:Заипись...только сдается мне,мой друг что болт большой ты положил на округление дельт...
Бомби отведения гантелями и в блоке,а так же протяжку к подбородку хватом на ширине плеч и будет заипись...но только не для галочки...а именно бомби...а я вот нихуя не замечаю на таких фото...что покрупнел заметно а в остальном?Один планшет все время показывает,другой руки на груди
Ну,общая масса выросла тут видно...трапеция подпрыгнула...одним словом "по-кабанел". И вроде талия не сильно увеличилась.
Вот...бля...повторюсь...ещё бы дельты и пиzдецки будет.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
325 18-07-2013 07:12
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:Шуман Андрей пишет:Заипись...только сдается мне,мой друг что болт большой ты положил на округление дельт...
Бомби отведения гантелями и в блоке,а так же протяжку к подбородку хватом на ширине плеч и будет заипись...но только не для галочки...а именно бомби...а я вот нихуя не замечаю на таких фото...что покрупнел заметно а в остальном?Один планшет все время показывает,другой руки на груди
Ну,общая масса выросла тут видно...трапеция подпрыгнула...одним словом "по-кабанел". И вроде талия не сильно увеличилась.
Вот...бля...повторюсь...ещё бы дельты и пиzдецки будет.
С дельтами маюсь пиСдец как, и махи, и протяжка и жимы.. и всё покуй, да, они увеличиваются но очень и очень медленно..