Тема: Infidel
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Infidel
- Один Блин
- Неактивен
Re: Infidel
Добрый день Андрей, благодарю.
И так моя программа.
Грудь + трицепс + плечи
Жим лежа 3х8
Жим лежа на накл. скамье 3х8
Отжимание на брусья 3х8
Жим лежа узким хватом 3х8
Подъем штанги сидя 3х8
Пресс
В общем в целом данным кол-вом упражнений доволен. Укладываюсь в 55 минут с разминкой.
Плечи, если не остается сил, переношу на тренировку с бедрами.
После того, как включил в тренировку жим на наклонной, стал прорисовываться верх груди.
Очень тяжело после жима лежа делать отжимания на брусьях. Пробовал заменить на французский, но т.к. техники правильности выполнения нет ни какой, решил повременить и работать с брусьями дальше.
Спина + бицепс
Подтягивания 3х8
Становая тяга 3х8
Тяга на верхнем блоке 3х8
Тяга штанги в наклоне 3х8
ПШНБ 3х8 (EZгриф)
Пресс
Чередую 1 и второе упражнения местами периодически. После становой тяги мои предплечья совсем забиваются. Категорически против выполнения его с лямками, знаю что сейчас тяжело, зато потом будет проще.
Бедра + икры
Приседание со штангой 3х15
Жим ногами в тренажере под углом 3х15
Подъем на носки стоя 3х12
Подъем на носки сидя 2х15
Пресс
Иногда, если устаю, переношу к тренировке бедер - тренировку плечевого пояса. В начале тренировок мне было достаточно приседания, после 3 подхода лестница в 5 ступеней казалось непреодолимым препятствием на пути к раздевалке. Сейчас же такое только после жимов ногами. В тренировку включил подъем на носки стоя, икры наконец-то потихонечку начинают прибавлять в см.
Спасибо за внимание.
Dum spiro spero
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Infidel
Infidel пишет:
икры наконец-то потихонечку начинают прибавлять в см.
Это как? Сколько см и за сколько прибавил? И есть ли "До" и "После"?
Слава Героям!!!
- Infidel
- Один Блин
- Неактивен
Re: Infidel
Добрый день Евгений. Рост 187. Вес 91кг.
Замеры такие:
Грудь - 108см
Талия - 93см
Бедро Левое - 59см Сейчас 63см
Бедра Правое - 60см Сейчас 63см
Голень Л - 38см Сейчас 40см
Голень П -38см Сейчас 40см
Добрый день Сергей. За 2 месяца прибавил 1 см. Возможно это и очень мало, но для меня это уже результат.
Добавлено: 15-04-2013 14:24
Добрый день Павел. Мне 28 лет. Стаж тренировок 3 года.
Силовые:
Жим лежа - 100 на 2 раза
Становая - 120 на 4 раза
Приседания - 100 на 8 раз
Dum spiro spero
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Infidel
По заявленным цифрам...только ноги гуд. А,объём грудной просто катастрофичен.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
6 15-04-2013 10:51 (15-04-2013 10:52 отредактировано Infidel)
- Infidel
- Один Блин
- Неактивен
Re: Infidel
Шуман Андрей пишет:
По заявленным цифрам...только ноги гуд. А,объём грудной просто катастрофичен.
Полностью согласен. Мой рабочий вес 70 кг к сожалению. Медленно, но верно ползет вверх.
Шуман Андрей пишет:
Меряю по максимальной точке. У меня она (на мой взгляд) проходит на 1-2 см выше сосков.
Так же провожу замеры.
Dum spiro spero
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: Infidel
а может это спина растет а не грудь ?
никакой подписи нету...
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Infidel
Шуман Андрей пишет:
По заявленным цифрам...только ноги гуд. А,объём грудной просто катастрофичен.
Ki11 пишет:
А в какой точке правильно грудь мерять, а то я что то не в курсе
Infidel пишет:
Так же провожу замеры.
Grimm13 пишет:
а может это спина растет а не грудь ?
Что-то за новая мода строить догадки по описаниям? Тренируем воображение? 
Может на фото все же посмотрим?
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Infidel
Grimm13 пишет:
а может это спина растет а не грудь ?
Так а как ты измеряешь грудь без спины...или спину без груди...??? Никак. Но замер называется...Объём грудной клетки.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Infidel
kramp пишет:
Может на фото все же посмотрим?
Так смотреть пока не на что, фоток нету!
Добавлено: 15-04-2013 13:13
Infidel пишет:
Полностью согласен. Мой рабочий вес 70 кг к сожалению.
Если рабочий 70, имею сомнения на счёт
Infidel пишет:
Жим лежа - 100 на 2 раза
, у самого 101 на два разы, однако 80кг 3*8 могу пожать.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
11 15-04-2013 11:18 (15-04-2013 11:19 отредактировано kramp)
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Infidel
Oleg16 пишет:
Так смотреть пока не на что, фоток нету!
Об чем и речь. Всем пишем: "Подавай сюда фотку, негодяй, с бумажкой фатал, а иначе в бан!" А тут столько напостили, обсуждая как выглядит человек по его описанию. Походу обсуждать больше нечего, а потрындеть охота!
- Infidel
- Один Блин
- Неактивен
Re: Infidel
Господа, будут фото. На рабочем компе у меня их нет.
Dum spiro spero
13 22-04-2013 08:48 (22-04-2013 08:49 отредактировано Infidel)
- Infidel
- Один Блин
- Неактивен
Re: Infidel
Добрый день. Прилагаю свои фотографии как и обещал.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Dum spiro spero
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Infidel
Не баба. Всё получится...если не бросать.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Infidel
- Один Блин
- Неактивен
Re: Infidel
Шуман Андрей пишет:
Не баба. Всё получится...если не бросать.
Пока мысли о завершении тренировок меня не посещали. Конечно тяжело, но нет ни чего слаще видеть результат упорного труда.
Dum spiro spero