Ki11 (Страница 9 из 41)

Да просто когда вот так привыкнешь видеть кого-то в одной форме, а потом бац - и на старой фото совсем другой человек! Впечатляет!

Прогресс всегда приятно созерцать ))))))))
Но вот только чем больше становишься тем больше укореняется мысль что ты дрищ    (это у меня так).
Футболки в облипку вообще перестал носить, майки тоже только из старых запасов 

Ну а чего,хорошие ноги. Все как надо!

Оки, учту Жена меня постоянно обвиняет что я старомоден

Мне все знакомые говорят, типо "Во Вован ты поздоровел", "Прекращай качаться", а мне все время кажется что либо подъепать пытаются либо издеваются!

И на пьянки приглашать редко стали. Ты говорят подлец не бухаешь, а жрешь за троих, не выгодно типо    

Добавлено: 08-05-2013 13:58

Я обычно стараюсь думать об окружающих людях более позитивно. А там куй ее знает конечно, только завидовать нечему пока что.

да и фото в носках не зачОт (c)

Я прогресс ног для себя отметил как раз таки от круговой четырёх дневки но с 3-мя тренировками на неделе. Так ноги (и всё остальное) получается раз в 10-ть дней. Бывает для каких-то мышц и многовато...даже чувствуешь,что переотдыхал...а,вот (как по мне) для ног самое оно.

Не,Вован...гарячку пороть не надо. Если чувствуешь,что восстановился...в бой...если нет...нах...ща поищу статейка где-то интересная была про восстановление.

Добавлено: 08-05-2013 15:34

Во...нашёл...

Статья «Частота тренировок»

Многие начинающие даже не задумываются, что процесс роста "массы" состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха. Сама по себе тренировка лишь приводит механизм в действие, а растет мускулатура именно во время отдыха. Если, конечно, этого отдыха хватает. А теперь мы подходим к ключевому моменту. Как узнать, сколько отдыха требуется между двумя тренировками "до полного отказа мышц"?
Ясно, что после тренировки ты чувствуешь себя иначе, чем перед ней. Ты выжат. И это не обычная усталость. Это полная физическая опустошенность. Вполне объяснимое явление: ведь ты израсходовал значительную часть биохимических ресурсов или, другими словами, восстановительной способности организма. Короче говоря, ты - как автомобиль, у которого кончилось горючее.
И первое, чем займется твой организм после тренировки - это отнюдь не возведение мышечных глыб. Он будет старательно ликвидировать дефицит "горючего", т.е. восполнять биохимические ресурсы. Причем восстановительный процесс продлится не пять минут. Для полного восстановления может потребоваться несколько дней. И только после этого начнут расти те самые вожделенные горы мышц - пойдет так называемый процесс суперкомпенсации. И запомни: если ты вернешься в зал до того, как полностью восстановишься, никакого роста не будет!

Восстановительный процесс может продлиться целую неделю. Вряд ли нужны доказательства. Каждому качку доводилось чувствовать себя в понедельник утром все еще уставшим, если в пятницу после обеда он провел интенсивную тренировку.
Вот типичная ситуация. В четверг ты лег спать рано, рассчитывая серьезно потренироваться в пятницу. Утром ты плотно позавтракал и во второй половине дня отправился в зал. Настроение прекрасное. Ты полон энергии. Тренировка прошла на славу. Даже превзошла все ожидания. Ты не только приседал с весом на 2,5 кг тяжелее твоего прежнего максимума, но и "продлил" сет на три повторения. Из зала ты ушел предельно усталый, но довольный. Ты решил в субботу и воскресенье хорошенько отдохнуть и совершенно не тренироваться. Ты был уверен, что к понедельнику полностью восстановишь силы и будешь готов к новой, такой же "мощной" тренировке. Но наступил понедельник, а усталость так и не прошла.
О чем это говорит? Трех суток для восстановления оказалось недостаточно - ты не восполнил дефицит биохимических ресурсов. И если в понедельник ты пойдешь на тренировку, то совершишь большую ошибку. В таком состоянии качественных результатов не добиться, более того, можно серьезно себе навредить. А вот утром во вторник ты проснулся свежим и бодрым. Усталость прошла. Энергия еще не кипит, но силы, чувствуется, восстановлены. И все-таки, придя в зал, ты не испытаешь неудержимого желания тренироваться. И твоя сила будет точно такой же, как неделю назад, перед последней - удачной - тренировкой. Ты волей-неволей вернешься к прежним весам. Потому что эта тренировка - тоже ошибка! Новый стрессовый "напряг" мешает едва "стартовавшему" росту массы!

А теперь допустим, что ты отказался от тренировки во вторник. Утром в среду ты не просто восстановился: ты переполнен энергией и жаждешь тренироваться. К огромной своей радости, ты чувствуешь, что можешь увеличить вес на 1 кг и добавить к сету 1-2 повторения. Чего же еще желать?
Но не спеши! Ты еще не прочитал книгу до конца, и даже не подозреваешь, что тренировка в среду - тоже ошибка! Но почему? - спросите вы. А дело в том, к среде твой организм только завершил восстановительный процесс. Но не использовал все возможности роста! Подожди еще денек - и ты сможешь "утяжелить" вес на 2,5 кг и больше! А твои сеты "вырастут" на 4-5 повторений!

Ki11, прикольные фотки, там где до и после, всегда такое интересно наблюдать. Ну и прогресс конечно очевиден, главное не останавливаться на достигнутом.

Андрюх,у Ментцера статейку скинул

Плагиат!