Обсуждение диет для похудения (Страница 9 из 18)

Ребят, кто что знает про сушку? С тренировкой вроде разобрался, а вот диета для меня тьма. Слышал про 5-6 разовое питание, но что есть, как и когда для меня не понятно. Поделитесь информацией пожалуйста. Опыт небольшой, тренируюсь с сентября, набрал 10 кг. Естественно из них кг 4 жира точно есть. Я бы и продолжал набирать, но врач прописал диету с которой на массе особо не посидишь. Вот и решил просушиться немного, да и лето скоро к тому же  Как я понял, углеводов поменьше, налегать на белок, ограничивать колораж ( есть низкокалорийное)? А какой колораж должен быть при росте 177 и весе 79?

и что же тут высушивать 

Конечно, можно было бы спросить - это какие же такие титанические усилия мысли родили такую диету? Ладно...

Геркулес нах, молоко нах, яйцо одно в два дня.
Считайте калорийность и состав сами, бл!   Этот калькулятор напиZдел дохрена!   Наверное и процент жира так же посчитан .

Бегать для целей жиросжигания не надо. Ходить быстрым шагом. Утром, после сна минимум 20 минут, после тренировки час. Ну и ещё раз 1-1,5.
Тренировки лучше 5 раз в неделю.

Вот меню, прикидывалось на новичка 83кг. Жир горел, веса в упражнениях росли. Малость урезанное, правда.

Завтрак.
овсянка 120г, куриное филе 140г

Второй завтрак.
Гречка 120г, куриное филе 140г

Обед.
Гречка 120г, куриное филе 140г.

Полдник.
Минтай 200г, свежая капуста 300г.

Ужин.
Творог 0-2% 250г + 6 ч.л. льняного масла.
1 куриное яйцо вкрутую, раз в два дня.

To Д.С.
Спасибо. А можно чем-нибудь заменить куриное филе? Оно в меня уже не лезет.
Так же хотелось бы спросить про минтай: его надо варить или можно запекать в духовке без масла (гриль);
и льняное масло: его обязательно пить? Или можно пропустить.

Процент жира был подсчитан [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Пузо у меня не маленькое. Могу даже фото скинуть 

To Д.С.
Мда, выбор небольшой 
А что насчёт минтая и льняного масла:

Кролик,гусь,утка,любая птица

У вас тут такие диеты представлены))) Я на таких набирал в свое время))))

Сомнительно.

Еще сомнительнее)))

Я теперь не знаю, что и думать. Может урезать этот рацион?

Чувство сытости людскому организму дают жиры...а,поскольку в рыбе их с Гулькин куй...отсюда и тяжесть убийства чувства голода...зато не ходишь как идиот с тяжёлым пузом...куле...рыба вообще заипись...диетический легкоусваиваемый белочек 

Сразу говорю,я не преподношу эту схему как единственно верную,рациональную или 100% дающую макс результат. Просто несложный порядок действий,который я сам предпринимаю,если хочу подсохнуть,и даю своим подопечным. Все желающие худеют,во всяком случае)))
Входим в диету плавно и постепенно,а потом так же постепенно ее ужесточаем.
Начинаем примерно с того,что предложил Д.С.,только без ограничений молочки и яиц. И так питаемся две недели,после чего убираем один из углеводных приемов пищи,т.е. оставляем два. Потом еще через две недели оставляем только один.
Так питаемся пару недель,а потом переходим на углеводное чередование 2+1. Т.е. два дня углеводы не едим вообще,а на третий чуток позволяем себе.
И дальше уже так питаемся и смотрим на весы и в зеркало. Как только вес перестает падать,и визуально изменений нет-добавляем еще один безуглеводный день,т.е. 3+1 уже. И так до тех пор,пока не достигнем желаемого результата.

Ну,это в общих чертах,не вдаваясь в тонкости... Тут есть опциональные кое-какие включения,нюансы и т.п.,но в общем мне такая схема видится разумной.

Да можно конечно