Re: lastsamuray
Попробуй по-эксперементировать с весами...чередуй силовые и пампинговые...сбрасывай вес и и тупо технично старайся попадать в середину дельты...повторений 12+...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
327 18-07-2013 07:21
- Grimm13
- 19-е место в матче БИТВА ФАТАЛ
- Неактивен
Re: lastsamuray
Поздоровел!
ЗЫ О Марат аватарку обновил, а то я все думаю, про какие бермуды речь идет 
никакой подписи нету...
328 18-07-2013 08:00
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: lastsamuray
Поздоровел, по дельтам плечам и шее видно 
А так да, было бы интересно фото не с руками на груди посмотреть, что то более информативное 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
329 18-07-2013 08:02
- Small
- "Супер Стас"
- Неактивен
Re: lastsamuray
Епта. Ну почему не сделать фото в стандартных позах. Ну ведь реально куй поймешь че.
Я конечно понимаю. что ты в этой позе выгодно выглядишь, но для того чтобы что-то понять, она не катит.
П.с. надеюсь ты не все время вот так ходишь. 
Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.
330 18-07-2013 08:33
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: lastsamuray
331 18-07-2013 08:42
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: lastsamuray
lastsamuray пишет:
Немного обновлюсь, давно не заходил. Щас 90, хочу до 100 кг набрать.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]81 --- 90
Верх,видно,прибавил,да и талия узкая осталась,зачет. Молодец!
332 24-10-2013 17:45 (24-10-2013 17:48 отредактировано lastsamuray)
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Здарова, народ. Не было меня тут с июля.. дааа, давно. Работы куча, заходил почитать ненадолго временами. Решил отписаться в своей теме.
Закончил курс болденона месяц назад. (10 недель по 600/нед) вес в начале курса был 87кг , по окончанию курса 96 кг, сейчас вес 94-95 кг, силовые по-немногу растут, не торопясь, щас похаваю турик по 40 мг недель на 7-8. Вобщем такие дела 
ну а фотки.. да их нет, вот есть августовская фотка, впринципе щас тоже самое тока рожа еще по-круглее))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
334 17-01-2014 08:02 (17-01-2014 08:03 отредактировано lastsamuray)
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Наконец-то выбрался на фатал))
Всем привет!!! 
Куча работы, новогодние праздники.. вот начал с января заниматься, месяц не качался, щас хожу раз в 3-4 дня в зал, не химичусь 3 месяца уже, вес держу 89, чтобы в кат. до 90 входить, жим лучший 135. Вчерашнее фото с "коллегами по цеху"))
Лёха 95 кг, Вадим 98 кг, и я 89 кг. Буду почаще появляться.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
335 17-01-2014 08:08
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: lastsamuray
lastsamuray пишет:
Наконец-то выбрался на фатал))
Всем привет!!!Куча работы, новогодние праздники.. вот начал с января заниматься, месяц не качался, щас хожу раз в 3-4 дня в зал, не химичусь 3 месяца уже, вес держу 89, чтобы в кат. до 90 входить, жим лучший 135. Вчерашнее фото с "коллегами по цеху"))
Лёха 95 кг, Вадим 98 кг, и я 89 кг. Буду почаще появляться.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
До кмс 2,5 кг осталось.
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
336 17-01-2014 08:11
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
МегаМакс пишет:
lastsamuray пишет:Наконец-то выбрался на фатал))
Всем привет!!!Куча работы, новогодние праздники.. вот начал с января заниматься, месяц не качался, щас хожу раз в 3-4 дня в зал, не химичусь 3 месяца уже, вес держу 89, чтобы в кат. до 90 входить, жим лучший 135. Вчерашнее фото с "коллегами по цеху"))
Лёха 95 кг, Вадим 98 кг, и я 89 кг. Буду почаще появляться.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
До кмс 2,5 кг осталось.
AWPC КМС при весе 89 132.5, в апреле кремлёвский жим, хочу это зафиксировать, химичить ессно не буду, иначе из категории капитально вылезу.
337 17-01-2014 08:11
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: lastsamuray
В центре друг так и хочет сказать: "Ну ты чё, в натуре, не по сезону шелестишь". Конкретный пацан. 
338 17-01-2014 08:20
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Илья пишет:
В центре друг так и хочет сказать: "Ну ты чё, в натуре, не по сезону шелестишь". Конкретный пацан.
хаха 
339 17-01-2014 10:04
- Мaкс
- Пять блинов
- Неактивен
Re: lastsamuray
lastsamuray пишет:
МегаМакс пишет:lastsamuray пишет:Наконец-то выбрался на фатал))
Всем привет!!!Куча работы, новогодние праздники.. вот начал с января заниматься, месяц не качался, щас хожу раз в 3-4 дня в зал, не химичусь 3 месяца уже, вес держу 89, чтобы в кат. до 90 входить, жим лучший 135. Вчерашнее фото с "коллегами по цеху"))
Лёха 95 кг, Вадим 98 кг, и я 89 кг. Буду почаще появляться.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
До кмс 2,5 кг осталось.
AWPC КМС при весе 89 132.5, в апреле кремлёвский жим, хочу это зафиксировать, химичить ессно не буду, иначе из категории капитально вылезу.
Ух ты точно у нас в IPAA больше в этой категории норматив 137,5 просто брата туда готовлю и кмс в моей до 100 тоже у вас легче аж на 5 кг. !!!
Чтобы много жать,
Надо много жать.
Надо много жать.
340 17-01-2014 19:17
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: lastsamuray
Все трое здоровые чуваки, но в центре точно как пишет Иллюха
Илья пишет:
В центре друг так и хочет сказать: "Ну ты чё, в натуре, не по сезону шелестишь". Конкретный пацан.
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
341 28-02-2014 17:10
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Всем форумчанам доброго времени суток! Немного обновлю тему. Готовлюсь к жиму на конец апреля, хз на какой максимум выйду, пока проходки не делал, хочу 135-140 на раз. Пока работаю над жимом 2 раза в неделю: первая тренировка тяжёлая 120х4 в 4 подходах, вторая лёгкая 110х8 в пяти подходах, ну и каждую группу мышц раз в неделю.
342 28-02-2014 17:15
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: lastsamuray
Благое дело. Бог помощь
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
343 28-02-2014 21:34
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: lastsamuray
lastsamuray пишет:
Всем форумчанам доброго времени суток!
по твоему если повторов и подходов больше а вес пропорционально меньше,то это легкая тренировка?
344 01-03-2014 02:09
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: lastsamuray
А зачем вообще эта легкая тренировка? Что она дает? Чисто дозаeбать не восстановленную после тяжелого жима грудь? Считаю одного тяжелого жима в неделю вполне хватает без всякого дрoчева гантельками и кроссоверами. Но это мое личное мнение.
345 01-03-2014 04:47
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Не знаю, мне лично не хватало одного тяжёлого жима в неделю, прогрессировал медленнее, а такой вариант мне вполне подходит.
Hammer ™ пишет:
по твоему если повторов и подходов больше а вес пропорционально меньше,то это легкая тренировка?
по-моему - да. для меня лёгкая тренировка это 8-12 повторов в 4-5 подходах, для кого-то по-другому.
346 01-03-2014 04:59
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: lastsamuray
да однохуйственно приятно...вес всего на десятку меньше зато объем больше...в чем тогда тяжелость тяжелой тренировки,которая 120 на 4 в 4 подходах,заключается? если на то пошло,то это скорее средней тяжести...но если тебе удобней считать что это легкая,я не настаиваю...твою точку зрения услышал...каждый дрочит как захочет...
ps сумарный тоннаж легкой тренировки 4400 кг,тяжелой 1920 кг
347 01-03-2014 09:03
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Hammer ™ пишет:
да однохуйственно приятно...вес всего на десятку меньше зато объем больше...в чем тогда тяжелость тяжелой тренировки,которая 120 на 4 в 4 подходах,заключается? если на то пошло,то это скорее средней тяжести...но если тебе удобней считать что это легкая,я не настаиваю...твою точку зрения услышал...каждый дрочит как захочет...
ps сумарный тоннаж легкой тренировки 4400 кг,тяжелой 1920 кг
хм, тут ты прав, по тоннажу получается совсем наоборот, это я просто так называл "тяжёлая", поскольку вес тяжелее а оказывается наоборот, приму к сведенью
348 11-04-2014 11:17
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: lastsamuray
Обновлю тему. Вес 90.0 
Сменил силовые тренировки, на тренировки в 12-15 повторений.
Три месяца качал спину по другой схеме, нежели раньше, вроде прибавил в спине.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вообще хочется скинуть немного к лету, добавил велотренажер по 30 км. (~50 минут) в дни когда не тренируюсь в зале.
В день потребляю мало пищи, в среднем 2000-2500 ккал. Пример:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Посмотрим как пойдёт.
349 11-04-2014 11:55
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: lastsamuray
lastsamuray пишет:
прибавил в спине.
Угу, спина внушает!
Делай хорошо, плохо само получится.
350 11-04-2014 12:03
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: lastsamuray
Артём, всё получится у тебя. Тем более, что опыт у тебя есть в этом деле!