626 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: Ki11

SergSSA пишет:
Ki11 пишет:

ще заметил, когда с большими весами без майки жму, очень не здравые боли в месте где грудные с дельтами, а в майке такого нет. Притом болит (не крепатура) по несколько дней.

Солидарен! Пипец какие неприятные ощущения. Еле руки поднимаю, так болят связки-суставы. Последний раз немножко жал на брус 170кг, уже неделю скриплю...

Серега, может лучше пожать 140-150, но несколько раз? Мне кажется, любителю без опытного тренера, разовый максимум вообще рискованно жать когда такие веса начинаются.

627 Ответ от SergSSA

  • SergSSA
  • SergSSA
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вiльна Соборна Україна
  • Зарегистрирован: 17-08-2010
  • Сообщений: 6,036
  • Поблагодарили: 4760
  • За сообщение: 1

Re: Ki11

kramp пишет:

Серега, может лучше пожать 140-150, но несколько раз?

Дык и жму! Просто исповедую принцип: хочешь расти - поднимай вес на штанге!!! А, если честно, достал меня уже круговорот весов. Рабочий колеблется между 130 (даже 125) и 140 кг. Иногда с дуру могу пожать 140*8, а иногда 130 еле на 6 дотягиваю. Вот и циклю-изголяюсь, то большие веса, то гантели, то многоповторка.

Добавлено: 18-10-2013 11:51

ЗЫ Интересно, кто, что считает рабочим весом? Я полагаю, что это вес который можешь пожать на 10?

Слава Героям!!!

628 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354
  • За сообщение: 1

Re: Ki11

SergSSA пишет:

ЗЫ Интересно, кто, что считает рабочим весом? Я полагаю, что это вес который можешь пожать на 10?


От 2 до 15. В зависимости от целей твоего цикла. Просто на 1 раз - разовый максимум, а после 15 это уже марафоном попахивает. "Изголяться с круговоротом весов", - как ты выразился это и есть циклирование, один из правильных принципов для атлета.)))

629 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609

Re: Ki11

SergSSA пишет:

ЗЫ Интересно, кто, что считает рабочим весом? Я полагаю, что это вес который можешь пожать на 10?

от 6 до 10 повторов.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

630 Ответ от Ki11

  • Ki11
  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799

Re: Ki11

Поддержу Валеру, в зависимости от целей и вида тренинга.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

631 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Ki11

SergSSA пишет:
kramp пишет:

Серега, может лучше пожать 140-150, но несколько раз?

Дык и жму! Просто исповедую принцип: хочешь расти - поднимай вес на штанге!!! А, если честно, достал меня уже круговорот весов. Рабочий колеблется между 130 (даже 125) и 140 кг. Иногда с дуру могу пожать 140*8, а иногда 130 еле на 6 дотягиваю. Вот и циклю-изголяюсь, то большие веса, то гантели, то многоповторка.

Добавлено: 18-10-2013 11:51

ЗЫ Интересно, кто, что считает рабочим весом? Я полагаю, что это вес который можешь пожать на 10?

По мне так рабочий вес это тот вес который ты сможешь в данную тренировку поднять на то количество раз на которое ты смог поднять

632 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Ki11

SergSSA пишет:

Дык и жму! Просто исповедую принцип: хочешь расти - поднимай вес на штанге!!! А, если честно, достал меня уже круговорот весов. Рабочий колеблется между 130 (даже 125) и 140 кг. Иногда с дуру могу пожать 140*8, а иногда 130 еле на 6 дотягиваю. Вот и циклю-изголяюсь, то большие веса, то гантели, то многоповторка.

Серёга , про возраст наш не забывай! Чай не мальчики уже, порвёмся-заживать долго будем.  Лучше потихоньку, не форсируя. wink

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

633 Ответ от Ганс

  • Ганс
  • Ганс
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Краснодар
  • Зарегистрирован: 08-03-2012
  • Сообщений: 3,718
  • Поблагодарили: 1447

Re: Ki11

А я базу на разы, но с почти максимальным весом ,2-3 чередую с легким на количество  70-80%   10-12 раз

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

634 Ответ от kramp

  • kramp
  • kramp
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Tallinn
  • Зарегистрирован: 07-01-2012
  • Сообщений: 8,809
  • Поблагодарили: 8354

Re: Ki11

Oleg16 пишет:
SergSSA пишет:

Дык и жму! Просто исповедую принцип: хочешь расти - поднимай вес на штанге!!! А, если честно, достал меня уже круговорот весов. Рабочий колеблется между 130 (даже 125) и 140 кг. Иногда с дуру могу пожать 140*8, а иногда 130 еле на 6 дотягиваю. Вот и циклю-изголяюсь, то большие веса, то гантели, то многоповторка.

Серёга , про возраст наш не забывай! Чай не мальчики уже, порвёмся-заживать долго будем.  Лучше потихоньку, не форсируя. wink

Эт-точно! Представляете, я сцуко на днях ногу второй раз порвал.  Уже почти восстановился, начал приседания делать соточку взял для начала, побаливаело, но терпимо, решил с утреца легонькую пробежку изобразить, как бегуны говорят "восстановительную". ну и по дороге в лес перебегал большую дорогу пол дороги на пешеходном переходе мне был заленый, вторая половина - красный., но машины на мой красный тоже стояли пропускали поворачивающих, ну я подумал успею... Выбежал на средину дорогу, они поехали, увернулся от автобуса, чуть не попал под легковушку, еще сильнее рванул, кароче, опять дриснула мышца в правом бицепсе бедра.   inv

635 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Ki11

SergSSA пишет:
kramp пишет:

Серега, может лучше пожать 140-150, но несколько раз?

Дык и жму! Просто исповедую принцип: хочешь расти - поднимай вес на штанге!!! А, если честно, достал меня уже круговорот весов. Рабочий колеблется между 130 (даже 125) и 140 кг. Иногда с дуру могу пожать 140*8, а иногда 130 еле на 6 дотягиваю. Вот и циклю-изголяюсь, то большие веса, то гантели, то многоповторка.

Добавлено: 18-10-2013 11:51

ЗЫ Интересно, кто, что считает рабочим весом? Я полагаю, что это вес который можешь пожать на 10?

Блин,Серег,ну ты даешь! Натурально с такими весами работать.
даже завидно))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

636 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 2

Re: Ki11

А я сегодня думаю - попробую сотку пожать. Даже не ожидал, так легко пошла, как будто там килограмм 80 было biglaugh А летом я под этой соткой как корячился - кое как с горем пополам пожал. Руки зачесались 110 поставить попробовать, но пересилил себя - поставил свои 85 и отработал  3 подхода, как планировал.

637 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Ki11

AlexRK пишет:

А я сегодня думаю - попробую сотку пожать. Даже не ожидал, так легко пошла, как будто там килограмм 80 было biglaugh А летом я под этой соткой как корячился - кое как с горем пополам пожал. Руки зачесались 110 поставить попробовать, но пересилил себя - поставил свои 85 и отработал  3 подхода, как планировал.

Лучше меньше, да лучше! wink

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

638 Ответ от Ki11

  • Ki11
  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799
  • За сообщение: 1

Re: Ki11

Саша, молодец!

Добавлено: 18-10-2013 19:43

У меня программа минимум в однослойке 190 пожать. На МС. О 220 только мечтаю, это на МСМК, в WPC без допинг контроля в однослойной экипе.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

639 Ответ от Илья

  • Илья
  • Илья
  • 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вьетнам
  • Зарегистрирован: 04-10-2011
  • Сообщений: 2,688
  • Поблагодарили: 2010

Re: Ki11

AlexRK пишет:

А я сегодня думаю - попробую сотку пожать. Даже не ожидал, так легко пошла, как будто там килограмм 80 было biglaugh А летом я под этой соткой как корячился - кое как с горем пополам пожал. Руки зачесались 110 поставить попробовать, но пересилил себя - поставил свои 85 и отработал  3 подхода, как планировал.

Ну и зря, Саша. Надо было попробывать, если чувствовал запас. Оставлять запас на следующую тренировку (якобы прогресс прет) - самообман. Тем более ты натурал и не застрахован, что на следующей тренировке не пойдешь на спад. И что, потом опять месяц, а то и больше, ждать подъема? Не нужно оставлять на потом. "Куй железо не отходя от кассы". Выжал - занес вес в свой актив, не выжал - "познакомился" с новым весом. Это тоже нужно периодически делать.

Добавлено: 19-10-2013 09:49

Oleg16 пишет:
AlexRK пишет:

А я сегодня думаю - попробую сотку пожать. Даже не ожидал, так легко пошла, как будто там килограмм 80 было biglaugh А летом я под этой соткой как корячился - кое как с горем пополам пожал. Руки зачесались 110 поставить попробовать, но пересилил себя - поставил свои 85 и отработал  3 подхода, как планировал.

Лучше меньше, да лучше! wink

Это как понять, Олег. Что-то твои слова не вяжутся с жимом. Это что, лучше жать 60 кг, чем 160 кг? Это из разряда - "я не хочу, мне это не надо". Только исходя из своего жизненного опыта могу сказать, что люди которые так говорят намерено вместо "не могу" говорят "не хочу". Правильней будет сказать "столько, сколько могу", а не "меньше, да лучше". Я так думаю.


Добавлено: 19-10-2013 09:50

Извиняюсь за флуд в личной теме.

640 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Ki11

Илья75 пишет:

Это как понять, Олег. Что-то твои слова не вяжутся с жимом. Это что, лучше жать 60 кг, чем 160 кг? Это из разряда - "я не хочу, мне это не надо". Только исходя из своего жизненного опыта могу сказать, что люди которые так говорят намерено вместо "не могу" говорят "не хочу". Правильней будет сказать "столько, сколько могу", а не "меньше, да лучше". Я так думаю.

Я имел ввиду что что лучше пожать чуть меньший вес, но качественно, чем  корячась выдавить вес получив при этом травму. Я так думаю.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

641 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Ki11

Илья75 пишет:
AlexRK пишет:

А я сегодня думаю - попробую сотку пожать. Даже не ожидал, так легко пошла, как будто там килограмм 80 было biglaugh А летом я под этой соткой как корячился - кое как с горем пополам пожал. Руки зачесались 110 поставить попробовать, но пересилил себя - поставил свои 85 и отработал  3 подхода, как планировал.

Ну и зря, Саша. Надо было попробывать, если чувствовал запас. Оставлять запас на следующую тренировку (якобы прогресс прет) - самообман. Тем более ты натурал и не застрахован, что на следующей тренировке не пойдешь на спад. И что, потом опять месяц, а то и больше, ждать подъема? Не нужно оставлять на потом. "Куй железо не отходя от кассы". Выжал - занес вес в свой актив, не выжал - "познакомился" с новым весом. Это тоже нужно периодически делать.

Да я, Илья, и планировал на следующей или после неё неделе провести силовую тренировку и попробовать максимум. В данное время тренируюсь в режиме 8-10 повторений и получается у меня каждую вторую тяжёлую тренировку добавлять вес потихоньку. С понедельника в отпуске буду две недели, как раз силы будут, а то пятичасовой сон в сутки тоже сказывается. Скорее всего в следующую субботу или воскресенье буду пробовать, как раз за неделю отпуска сил наберусь)))

642 Ответ от Илья

  • Илья
  • Илья
  • 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Вьетнам
  • Зарегистрирован: 04-10-2011
  • Сообщений: 2,688
  • Поблагодарили: 2010
  • За сообщение: 3

Re: Ki11

Oleg16 пишет:
Илья75 пишет:

Это как понять, Олег. Что-то твои слова не вяжутся с жимом. Это что, лучше жать 60 кг, чем 160 кг? Это из разряда - "я не хочу, мне это не надо". Только исходя из своего жизненного опыта могу сказать, что люди которые так говорят намерено вместо "не могу" говорят "не хочу". Правильней будет сказать "столько, сколько могу", а не "меньше, да лучше". Я так думаю.

Я имел ввиду что что лучше пожать чуть меньший вес, но качественно, чем  корячась выдавить вес получив при этом травму. Я так думаю.

Олег, когда человек работает со своими максимальными весами всегда корчится и корячится. Иначе никак.  А не корчится он и не корячится только когда дрочит. А на счет травм, то мне кажется их куда быстрей можно получить от смтешных конвульсий (судя по роликам в нете). Так что если цель - результат, то придется и корчится, и корячится, и раком ползать после подхода, а иногда и блевать. А "меньше, да лучше" - топтание на месте.

643 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Ki11

Илья75 пишет:

А не корчится он и не корячится только когда дрочит. А на счет травм, то мне кажется их куда быстрей можно получить от смтешных конвульсий (судя по роликам в нете).

Илья, если ты хочешь меня этими словами зацепить, ничего не получится, тренируюсь как хочу и как умею. Дрочево? Ну пусть будет дрочево, я свою точку зрения высказал. Знаю по себе, после 40 вылазят те травмы которые получил ещё лет 20 назад.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

644 Ответ от Ki11

  • Ki11
  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799

Re: Ki11

Сегодня еще пробовали майку прожимать, сечек на руках и под мышками добавилось. Опустили сегодня уже сантиметров на 10. Боли когда опускаешь, прямо не ипические, как будто наживую режут.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

645 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Ki11

Как-то не впечатлчет))) у меня больше наиного были)) и ярче)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

646 Ответ от Ki11

  • Ki11
  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799

Re: Ki11

Вживую веселей смотрятся:))))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

647 Ответ от Ki11

  • Ki11
  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799
  • За сообщение: 7

Re: Ki11

Сегодня в Тулу на открытый чемпионат ездили, впечатления очень положительные. Тренер со своими товарищами знакомил. 178  Это с телефона, потом с норм фотоаппарата фотки заберу скину.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

648 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Ki11

Вов, по-моему ты в плечах пошире стал, что-ли?

649 Ответ от Ki11

  • Ki11
  • Ki11
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-09-2011
  • Сообщений: 2,661
  • Поблагодарили: 1799

Re: Ki11

Может быть, не мерился давно. Много жимовых упражнений на плечи сейчас.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

650 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Ki11

Блин,Вов)))
Ты бухал может,или дрался с кем? biglaugh  Ты чем курсишь-то щас,что такой отек на лице получил? Просто капец,я и не замечкл раньше biglaugh
Помнишь я рассказывпл про литр капмота в епле?)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч