1,476 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723

Re: Small начало.

Hammer ™ пишет:

общий объем может и не расти,рука же это не только бицепс но форма бицепса будет меняться...я когда простые подъемы штанги и гантели долбил,тоже в более силовом стиле,ну да,рука росла но была какая то бесформенная...вроде есть,да а бицепс сбоку попробуешь сделать и как то все невзрачно...потом уже,когда локти и плечи стали от этой хуйни болеть,от штанги отказался полностью...повторения увеличил до минимум 12 ти...ну и со временем форма бицепса стала меняться к лучшему...сейчас уже,когда локти и плечи,вроде без рецидивов,иногда подключаю штангу но делают в точно такой же манере...

предлагаешь пока штангу исключить и долбить изоляцию гантелями?

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

1,477 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Small начало.

да я не то что предлагаю,я то в свое время вынужденно штангу исключил...и я не про изоляцию говорю...я о том что бицепс имеющий форму,смотрится объемнее нежели бицепс большой но без форменный...как вариант в этом направлении можно по работать...именно на форму бицепса...да и просто разумно будет попробовать поискать что то...может и от какого другого упражнения,отдача будет...на одном и том же,считаю что зацикливаться не стоит...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,478 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723

Re: Small начало.

Hammer ™ пишет:

да я не то что предлагаю,я то в свое время вынужденно штангу исключил...и я не про изоляцию говорю...я о том что бицепс имеющий форму,смотрится объемнее нежели бицепс большой но без форменный...как вариант в этом направлении можно по работать...именно на форму бицепса...да и просто разумно будет попробовать поискать что то...может и от какого другого упражнения,отдача будет...на одном и том же,считаю что зацикливаться не стоит...

ок. спасибо. будем посмотреть  yo

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

1,479 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Small начало.

всем привет.Сам сейчас работаю над объемом бицепса-трицепса, меняю каждую неделю упражнения, кроме жуха, на бицепс открыл для СЕБЯ упражнение, от которого руки просто в шоке)))А упражнение это подсмотрел у Шона Рэя, поднятия штанги кривым грифом на скамье скотта с высокой постановкой локтей.Как раз вариант как говорил Марат, только этот вариан сидя с упором когтей в верх скамьи.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

1,480 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Small начало.

я бы тоже на такой скамейке делал...у меня просто ее нет  satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,481 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930

Re: Small начало.

Hammer ™ пишет:

я бы тоже на такой скамейке делал...у меня просто ее нет  satan

Как нет.....Я сейчас сам не в лучшем зале тренируюсь, благо хоть скамья Скотта есть.И грифы все в единственных экземплярах.И никто железо за собой не убирает....Короче один негатив)Зато тёлочек в достатке)))

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

1,482 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: Small начало.

Слушай а если упирать локти в скамью им не придет конец? Это же огромная нагрузка на них получается

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,483 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805

Re: Small начало.

У нас на Скоте можно сиденье отрегулировать так, что локти упираться не будут, и траектория движения будет как-раз напротив лица заканчиваться.

1,484 Ответ от Д.С.

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Small начало.

Баркас88 пишет:

всем привет.Сам сейчас работаю над объемом бицепса-трицепса, меняю каждую неделю упражнения, кроме жуха, на бицепс открыл для СЕБЯ упражнение, от которого руки просто в шоке)))А упражнение это подсмотрел у Шона Рэя, поднятия штанги кривым грифом на скамье скотта с высокой постановкой локтей.Как раз вариант как говорил Марат, только этот вариан сидя с упором когтей в верх скамьи.

Широко локти? Гриф гнутый? Кисти супинированы?

Делай хорошо, плохо само получится.

1,485 Ответ от Баркас88

  • Баркас88
  • Баркас88
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: РОССИЯ
  • Зарегистрирован: 19-11-2010
  • Сообщений: 3,067
  • Поблагодарили: 930
  • За сообщение: 2

Re: Small начало.

Д.С. пишет:
Баркас88 пишет:

всем привет.Сам сейчас работаю над объемом бицепса-трицепса, меняю каждую неделю упражнения, кроме жуха, на бицепс открыл для СЕБЯ упражнение, от которого руки просто в шоке)))А упражнение это подсмотрел у Шона Рэя, поднятия штанги кривым грифом на скамье скотта с высокой постановкой локтей.Как раз вариант как говорил Марат, только этот вариан сидя с упором когтей в верх скамьи.

Широко локти? Гриф гнутый? Кисти супинированы?

локти широко, гриф кривой, хват тоже широкий.

Добавлено: Nov 24 2013 20:26

povar676 пишет:

Слушай а если упирать локти в скамью им не придет конец? Это же огромная нагрузка на них получается

логти не костью упирать, а плоскостью трицепса.Дискомфорта не ощущаю, кроме кистей, т.к. наипнул я их давно качая предплечье.


Добавлено: Nov 24 2013 20:27

povar676 пишет:

Слушай а если упирать локти в скамью им не придет конец? Это же огромная нагрузка на них получается

логти не костью упирать, а плоскостью трицепса.Дискомфорта не ощущаю, кроме кистей, т.к. наипнул я их давно качая предплечье.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

1,486 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: Small начало.

А все понял, я думал прям сгибом упирать , так ))) [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,487 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609
  • За сообщение: 4

Re: Small начало.

хорошо рисуешь.  kur

Добавлено: 24-11-2013 21:18

А на счет рук. как по мне бицуха это совсем не главное в руках. она по сути у всех уже довольно развита, а вот трицепс который задает весь объем руке, это другой вопрос. вы посмотрите на руки профи, у многих сама бицуха то и не сильно огромная, чего не сказать за трицепс.
вот для примера, фото оригинал
https://pp.vk.me/c311524/v311524496/5bf5/D9VTuw-QvaI.jpg
и фото где только добавил трицепса. Как видем размер самого бицепса не сильно влияет на руки.
https://pp.vk.me/c616629/v616629496/1aee/iWvlxY9NLtc.jpg

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

1,488 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: Small начало.

Ага  lol  lol  lol

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,489 Ответ от Small

  • Small
  • Small
  • "Супер Стас"
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 23-03-2011
  • Сообщений: 5,561
  • Поблагодарили: 4609
  • За сообщение: 1

Re: Small начало.

povar676 пишет:

Ага  lol  lol  lol

Самое главное за пузу не забыл.  t9202  178

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

1,490 Ответ от povar676 (24-11-2013 19:25 отредактировано povar676)

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: Small начало.

Small пишет:

хорошо рисуешь.  kur

Добавлено: 24-11-2013 21:18

А на счет рук. как по мне бицуха это совсем не главное в руках. она по сути у всех уже довольно развита, а вот трицепс который задает весь объем руке, это другой вопрос. вы посмотрите на руки профи, у многих сама бицуха то и не сильно огромная, чего не сказать за трицепс.
вот для примера, фото оригинал
https://pp.vk.me/c311524/v311524496/5bf5/D9VTuw-QvaI.jpg
и фото где только добавил трицепса. Как видем размер самого бицепса не сильно влияет на руки.
https://pp.vk.me/c616629/v616629496/1aee/iWvlxY9NLtc.jpg

да Стас наглядно, не возможно не согласиться

Добавлено: 24-11-2013 23:23

Small пишет:
povar676 пишет:

Ага  lol  lol  lol

Самое главное за пузу не забыл.  t9202  178

Куда ж без пузы))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,491 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Small начало.

да...Повар художник...вопрос только в том,под каким кайфом он это все рисовал...  мне кажется это что то психоделическое... satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,492 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 1

Re: Small начало.

povar676 пишет:

А все понял, я думал прям сгибом упирать , так )))

Гребень зачётный biglaugh

1,493 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: Small начало.

Hammer ™ пишет:

да...Повар художник...вопрос только в том,под каким кайфом он это все рисовал...  мне кажется это что то психоделическое... satan

эх вы завистники)) уйду я от вас)))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,494 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Small начало.

это не пузо t9202

1,495 Ответ от Д.С.

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Small начало.

povar676 пишет:
Hammer ™ пишет:

да...Повар художник...вопрос только в том,под каким кайфом он это все рисовал...  мне кажется это что то психоделическое... satan

эх вы завистники)) уйду я от вас)))

178 Ну да! Они бы запустили CorelDRAW и забацали бы реалистичный шедевр, причем тоже в векторном формате, но потратили бы не 1 минуту а раз в 600 больше  cowboy .

Добавлено: 25-11-2013 11:39

тяж пишет:

это не пузо t9202

Аргументируй

Делай хорошо, плохо само получится.

1,496 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556
  • За сообщение: 1

Re: Small начало.

povar676 пишет:

А все понял, я думал прям сгибом упирать , так ))) [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

это пися kur

1,497 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 1

Re: Small начало.

Леха КЭП знает что такое пуза  satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,498 Ответ от Д.С. (25-11-2013 03:55 отредактировано Д.С.)

  • Д.С.
  • Д.С.
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Сибирь
  • Зарегистрирован: 01-03-2012
  • Сообщений: 3,949
  • Поблагодарили: 2458

Re: Small начало.

тяж пишет:
povar676 пишет:

А все понял, я думал прям сгибом упирать , так ))) [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

это пися kur

178  178  178
а яйца не просматриваются 373 ?

Делай хорошо, плохо само получится.

1,499 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Small начало.

Д.С. пишет:
тяж пишет:
povar676 пишет:

А все понял, я думал прям сгибом упирать , так ))) [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

это пися kur

178  178  178
а яйца не просматриваются 373 ?

на тесте яйки уменьшаются  t9202

1,500 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998
  • За сообщение: 1

Re: Small начало.

178  178  178  178  я упал когда читал

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]