26 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Новичек

Приседание,полноценно не заменишь ни одним упражнением.Буквально две недели назад,сделал вместо приседов жим ногами,так для разнообразия,вроде,во время выполнения жимов,чувствовалась работа бедра,но на следующий день как будто ноги не тренил,и главное после трени с жимами ногами,не почувствовал повышения аппетита и либидо,так что жим ногами может служить лишь дополнением к прирседам не более.Повторяю,приседания-король всех упражнений!Не помню точно,кто писал,может и Мак,что включение одних приседаний в программу,способно изменить её из плохой в отличную,и наоборот,исключение приседов из проги,превратит её в нулевую.
А если сколиоз,то можно начинать с пустого грифа,но приседы всё таки делать.А если не хочешь их делать,то отмазки,конечно нужны.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

27 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Новичек

У меня скалиоз,пласкостопие. Приседаю и тяну, чуствую себя после этих упров отлично.Спина становится всё ровнее,сильнее и крепче.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

28 Ответ от alesha (08-05-2010 16:39 отредактировано alesha)

  • alesha
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Молдова(ПМР) Рыбница
  • Зарегистрирован: 17-03-2010
  • Сообщений: 368
  • Поблагодарили: 19

Re: Новичек

я начинал приседать с пустым грифом , пробовал становую , но спина чёт стала болеть ( не мышечная боль) . думаю отказаться от становой.
а после приседа реально чуствуется голод и тесто вырабатывается ,а после упров которые грузят позвоночник вишу на турнике и потом снова в бой.

кстати tayger  каким это образом у человека может быть две грудные клетки ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
no pain no gain !
мышцы вырастают на КУХНЕ!

29 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Новичек

Алёша,чё ты придолбался к человеку,всем понятно,что он имел ввиду левую и правую грудную мышцу.Ну не так выразился,бывает,все умные люди поняли.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

30 Ответ от Tayger

  • Tayger
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-05-2009
  • Сообщений: 82
  • Поблагодарили: 1

Re: Новичек

Алешечка,хех, извини, выразился немного не так. вот лично для тебя уточняю!! трансформация гредной клетки и одна сторона(левая) из-за скалиоза выпячена вперед.  еще есть недопонимания???

Берс 3 раза в неделю, ща не хожу, так как жду вашей помощи.

ДРОВОСЕК скок лет? какой рост? какая стадия скалиоза7 трансформацине было?

при росте 170 хочу еще немного выратси, делаю растяжки, вишу с грузом. ну короче делаю упражнения на вытяжку. но думаю из-за нагрузки на спину, этих приседов и др. усложниться этот процесс... что вы думаете по этому поводу???

Написанное должно быть удобочитаемо и удобопонимаемо, а это – одно и то же.

31 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683
  • За сообщение: 1

Re: Новичек

23, 177.5 , ну ты задал, а хер его знает.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

32 Ответ от Mordor

  • Mordor
  • Mordor
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 22-09-2009
  • Сообщений: 65
  • Поблагодарили: 3

Re: Новичек

Какие нах скалеозы я раз в неделю хажу к костоправу он мне в шейном отделе наместо вставляет позвонок делаю присед становую и мне пох какие все мягко телые ... к лету решил стать рельефным и хочет мега программу по набору кубиков твой жим стоя можно турником с отягощением заменить... ИМХО

Разрушение - верный признак смелости и могущества.

33 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

Re: Новичек

Жим стоя и подтягивание на турнике,совсем разные упражнения,одно другое не заменит.Чтобы убрать нагрузку на позвоночник при стоячем варианте,лучше делать жим сидя на слегка наклонной лавке,вместо штанги можно использовать гантели с ними легче сесть.

Добавлено: 2010-05-09 17:00

Да,Тигер,ты пацанам благодарности проставляй,а то мы тут стараемся,а ты даже спасибо не скажешь,не интересно как то . smile

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

34 Ответ от Tayger

  • Tayger
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-05-2009
  • Сообщений: 82
  • Поблагодарили: 1

Re: Новичек

XXXL все, замяли, выставил. спасибо!!! короче, смысл лучше заниматься с толковым тренером. пошел сень в новый зал...ппц там они торгует всем чем можно. а на столе объява протеин разливной и цена. сами чет там химият!!!

Написанное должно быть удобочитаемо и удобопонимаемо, а это – одно и то же.