Питание Сразу после тренировки! (Страница 5 из 6)

всех приветствую!

вот автор сметану рекомендует нетермообработанную... я заморочился и понять не могу, что имелось в виду...
"нетермообработанная сметана - это какая? из сырого молока? или из кипяченного (пастеризованного, стерилизованного), но полученная без термообработки сливок?.."
и чем можно заменить с указанным в статье акцентом, чтоб и холестерин и лецитин?

Пробовал есть сразу после тренировки, но чет не помогало
Сейчас когда прихожу стараюсь есть хлопья геркулесовые или отруби залитые молоком или свежим кефиром
На желудке становиться хорошо и комфортно....надеюсь, что и для моих мышц есть польза

гипогликемия это падение уровня сахара в крови...его довольно трудно испытать натурально...на фарме это состояние чаше бывает....с инсулином очень часто...но в любом случае занимаясь натурально даже если ты испытаешь симптомы гипогликемии то в кому все равно не упадешь...чего боишься тогда,не понятно...
диабет....тут как говорят открытые источники,больше имеет значение предрасположенность....если в роду диабетиков нет и состояние поджелудочной нормальное то думаю боятся сахара не стоит...тем более каких то 4 ложки после тренеровки...я бывает за день 200-250 грамм сахара с чаем употребляю...уже много лет...и не жужжу....
да и после тренировки лучше чего нибудь скушать такого что быстро усваивается...там говорят какое то белково-углеоводное окно есть...а уже потом и рис с мясом...

Недавно,кстати,смотрел семинар Кая Грина и его тренера,так они говорят,что это типа очень сурьезная ошибка-пить угли сразу после тренировки.
сразу-гидролизат или свободные амины,а лишь потом,через 30мин,углеводы.
так,мол,к нас в конце тренировки епейший выбро ГР,а емли скушать сахар-выделится инсси ГР задвинет,поэтому надо этот всплеск переждать.

ну я не сразу пью - минут через 15. пока переоденешься, пока до дома дойдешь =) Но насчет углеводов тут сколько людей столько и мнений. Многие с кем занимаюсь в зале пьют коктейли - протеин или гейнер. Некоторые делают сами - яйца там, мед, молоко - пробовал такой, чуть не вырвало... А вот про воду с сахаром у кого не спрашивал никто про это не слышал, весь интернет облазил - тоже ничего. Вот и решил на форуме спросить. Ведь я не сам это придумал, авторитетный человек посоветовал. В свои 40 лет 30 раз на турнике подтягивался, брусья раз 50, уголок идеальный держит секунд 30... Посмотришь на такого, всему поверишь

Согласен. Считаю что придумали все это маркетологи чтобы протеины/гейнеры пользовались спросом. Раньше ведь вообще этого всего не было, особенно в СССР. Тягали люди гантельки да гирьки по утрам на балкое, штанги жали самодельные, кушали то что жена приготовит и ощущали себя вполне здоровыми людьми. Это сейчас все помешались - если идешь в зал значит надо иметь "полный набор бодибилдера" - протеин, гейнер, креатин, BCAA, потом начинают инсулин колоть, мет жрать и пошло-поехало. Понавнушали людям что без этой химии ничего расти не будет и веса встанут через пол года.

А откуда жир будет если согласно теории окна все идет на восстановление мыщц. Я же после тренировки пью, а не просто так среди дня. Да и 4 ст. ложки не так уж и много, наверое =)

xyй тебе фруктоза в мышцах усвоится. Её печень в жирные кислоты перегонит.
Хочешь быстрые углеводы - жуй мальтодекстрин тогда уж.

Более того,никакой белок этот самый инсулин в мышцы не понесет)))
Нечего нести-то. То,что ты курицу съешь-так она до аминокислот разложится ой как не скоро.

Добавлено: 25-01-2014 14:47

Ну значит сахер песок))) его тоже не стал бы)))
не фитнес это нихрена...

Тем более пить рафинад- извращение, грызть тогда уж:-D

Пока напишешь с телефона, пол дня пройдет)