Re: AlexRK
Имхо получается много суеты...пока одно повторение сделаешь...столько кульбитов надо отплясать. То ли дело...взял снаряд...и пошёллллл...аааааа...ееееее,беби...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,277 03-03-2014 12:07
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,278 03-03-2014 12:12
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Шуман Андрей пишет:
Имхо получается много суеты...пока одно повторение сделаешь...столько кульбитов надо отплясать. То ли дело...взял снаряд...и пошёллллл...аааааа...ееееее,беби...
1,279 03-03-2014 12:16
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: AlexRK
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,280 03-03-2014 12:30
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
]
Миш, посмотри видео со становой. Там промелькнула одна
Ты так упорно погллядывал в ту сторону, что силой мысли вызвал еее пройтись перед камерой. )))
А что это было, кстати? Когда ты восемь раз дернул, а потом стал синглы добавлять? Какая-то супер методика новая? И сколь там веса?
1,281 03-03-2014 12:36
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:Ни куя не понял...а,по новой методе пророчащей гипертрофию...паузу между повторениями надо делать не сразу...не с самых первых повторений ?
да
после восьмого повтора...я не уверен что число 8,сакральное...но Саня переводил именно так...
Есть ещё такие, кто на 20-ти повторный подход берут вес, с которым могут выполнить макс. 5-6 повторений...и с ним делают 20. А так да, подбирается вес, с которым можешь сделать максимум 8-10 повторений и делаешь с ним 20.
Добавлено: 03-03-2014 13:33
kramp пишет:
AlexRK пишет:]
Миш, посмотри видео со становой. Там промелькнула однаТы так упорно погллядывал в ту сторону, что силой мысли вызвал еее пройтись перед камерой. )))
Добавлено: 03-03-2014 13:36
kramp пишет:
AlexRK пишет:]
Миш, посмотри видео со становой. Там промелькнула однаА что это было, кстати? Когда ты восемь раз дернул, а потом стал синглы добавлять? Какая-то супер методика новая? И сколь там веса?
Это не новая методика, я просто наткнулся на неё случайно. В общих вопросах тренинга я там перевод сделал и пару видео добавил. А веса там 120 кг. Делал уже в конце тренировки на добивку)))))
1,282 03-03-2014 12:42
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Сань,120кг в наклоне? Извини,если туплю,с телефона смотрю
1,283 03-03-2014 12:49
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
vlas пишет:
Сань,120кг в наклоне? Извини,если туплю,с телефона смотрю
Не, я столько в наклоне ещё не тянул, сотку тянул, а 120 даже не пробовал. На видео там 60 кг. всего. Это становую я делал со 120-ю. Мы в субботу, кстати, потом поехали в магазин пошариться, так пока жена с дочкой бижутерию разглядывали, я их ожидая уснул сидя на диване там в магазине
1,284 03-03-2014 17:03
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Вообщем сегодняшний утрений вес после загрузки и прочих утренних туалетов 88,5 кг. Четыре с половиной кило за сутки
Тренировочку сегодня замутил на спину, грудь и плечи. Завтра на очереди ноги с руками, хотя не знаю, как завтра приседать буду..у меня после позавчерашнего приседа на 20 раз ещё ноги никуя не отошли..Покуй, буду приседать
Попробовал ещё сегодня тягу в наклоне сделать на 20 раз с паузами. Думал, что всё чисто делал, а никуя. Пока непрерывно тянул, ещё более-менее нормально было, а потом что-то косячить стал в технике, хотя по ощущениям попадал в спину...х.з. Да и становая тоже субботняя какая-то корявая получилась....Надо походу стараться снимать подходы почаще для контроля.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=fd_R08WLICM&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA&feature=c4-overview][/video]Жим делал в Смите тоже на 20 раз, что-то херня какая-то...Надо цепи покупать и жать гантели. Ну её накуй эту штангу.
Саша, по тебе скоро надо будет пособие по выполнению упражнений для новичков показывать. Повторюсь, уже где то тебе писал - очень медитативное зрелище 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,285 03-03-2014 17:27
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Это не новая методика, я просто наткнулся на неё случайно. В общих вопросах тренинга я там перевод сделал и пару видео добавил. А веса там 120 кг. Делал уже в конце тренировки на добивку)))))
Саня, вообще ты молодец. Упорный и педантичный, прешь и прешь свое потихоньку, и так все последовательно и аккуратно делаешь. То ли настоящая немчура, то ли поднабрался у них там педантичности и упорства.
1,286 03-03-2014 17:57
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Ki11 пишет:
Саша, по тебе скоро надо будет пособие по выполнению упражнений для новичков показывать. Повторюсь, уже где то тебе писал - очень медитативное зрелище
Не всегда, Володя, у меня гладко получается, я сегодня вот жал в Смите немного по другому - стартовал от груди в позитив. Настроил ограничители, чтобы штанга лежала в касание с грудью, даже вдавливалась на пару милиметров, и из этого положения выполнял повторения. Медленно выжал, медленно опустил, пауза, следующий повтор и т.д. Теперь, бляха, в правом плече дискомфорт какой-то, болит слегонца. Но и грудные сейчас чувствую подзабиты хорошо. Что-то не катит мне в Смите((((.
Добавлено: 03-03-2014 18:57
kramp пишет:
То ли настоящая немчура, то ли поднабрался у них там педантичности и упорства.
Это да. Как говорится - с кем поведёшься, от того и наберёшься)))).
Да мне, Валера, реально всё это интересно. Затянул фитнес не на шутку)))) Всё хочется попробовать. Эту методу, думаю, можно включать периодически в тренировочный процесс. Мне особено приседать понравилось так. Ноги после субботы до сих пор отваливаются)))
1,287 04-03-2014 01:08 (04-03-2014 01:09 отредактировано Д.С.)
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
бляха, в правом плече дискомфорт какой-то, болит слегонца
Мне от этой хрени помогает более широкий хват. Нуа решение кардинальнее - гантели.
Нудаэтотысамзнаешь .
AlexRK пишет:
с кем поведёшься, от того и наберёшься)))).
[video=http://www.youtube.com/watch?v=avmTPI4xw9c][/video]
Делай хорошо, плохо само получится.
1,288 04-03-2014 01:12
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: AlexRK
Д.С. пишет:
AlexRK пишет:бляха, в правом плече дискомфорт какой-то, болит слегонца
Мне от этой хени помогает более широкий хват. Нуа решение кардинальнее - гантели.
НудаэтотысамзнаешьAlexRK пишет:с кем поведёшься, от того и наберёшься)))).
[video=http://www.youtube.com/watch?v=avmTPI4xw9c][/video]
недавно решил сменить хват с широкого на более узкий....первую тренировку жима,была охуенная закачка груди...хотя и чувствовал что трицепс более ощутимо впрягся в работу...а еще же решил поработать в силовой манере..через пару недель,плечи и локти дали просраться и осознать,старый тезис что лучшее это враг хорошего а еще что с дуру можно сломать даже член 
1,289 04-03-2014 01:18
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: AlexRK
Hammer ™ пишет:
можно сломать даже член
они же не ломающиеся
1,290 04-03-2014 01:22 (04-03-2014 01:23 отредактировано Д.С.)
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
Ну да.. в зале в отпуске... жму, и довольно узко, но локти разведены... мимо тренер идёт и обозначает удивление.. что? спрашиваю, через чур узко? А он - я же не знаю, какие цели ты ставишь... 
Ну там... плечи угробить... растяжение запястий замутить... локтям дать знать, кто в доме хозяин...
Добавлено: 04-03-2014 09:22
тяж пишет:
они же не ломающиеся
Таки можно... говорят
Делай хорошо, плохо само получится.
1,291 04-03-2014 01:30
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: AlexRK
тяж пишет:
Hammer ™ пишет:можно сломать даже член
они же не ломающиеся
те которые в секс шопах продаются?
1,292 04-03-2014 02:21
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Если под самый корень,то возможно
1,293 04-03-2014 02:46
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: AlexRK
vlas пишет:
Если под самый корень,то возможно
а как же яйца
1,294 04-03-2014 03:03
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
А яйца всмятку
1,295 04-03-2014 03:43
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Саня, по поводу твоей новой методики. Интересный подход. Но есть одно сомнение, даже два. Как мне кажется, самое травмоопасным является первое повторение. Не знаю как у других, но у меня так. Если я стартанул, пусть даже со скрипом, то попом (то ли разогрев помогает, то ли накачка крови) идет как по маслу. А это получается постоянно старт. Теперь по суставам. Суставы испытывают при опускании на стойки такой же стресс, что при снятии, особенно когда резко опускаешь штангу на стойки. Понятно, что суставы под нагрузкой в течении всего подхода, но при снятии штанги, по ощущениям, нагрузка сильнее. Может это связано как-то с распределением нагрузки по суставам при старте, пока все устаканится, пока моменты сил и противосил уровняются, ведь шарнирная система суставов не жесткая система, все равно играет. Т.е. стресс. А когда ты опускаешь штангу на стойки, тем более резко, все происходит с точность наоборот., такой же стресс. Но это все по моим личным ощущениям. Посмотрим, что будет и тебя. Время покажет.
1,296 04-03-2014 05:51
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
тяж пишет:
Hammer ™ пишет:можно сломать даже член
они же не ломающиеся
Ломаются, у меня товарищ один умудрялся. Самое забавное было слушать как его жена это рассказывала, просто до слез угарали.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,297 04-03-2014 08:49
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: AlexRK
Ki11 пишет:
Ломаются, у меня товарищ один умудрялся
1,298 04-03-2014 09:15
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: AlexRK
Hammer ™ пишет:
Ki11 пишет:Ломаются, у меня товарищ один умудрялся
как как !!!!!!!!!!!!!!
1,299 04-03-2014 09:17 (04-03-2014 09:17 отредактировано anry)
- anry
- 9-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
вот так 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,300 04-03-2014 09:41
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: AlexRK
anry пишет:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
вот так
фуууууууууууууууу 