Re: AlexRK
vlas пишет:
Саня раньше судя по фоткам добрый был
Так я и сейчас добрый))). Может внешне это не заметно, но где-то глубоко в душе я очень добрый 
1,376 02-04-2014 16:47
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
1,377 02-04-2014 18:04
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
kramp пишет:
Насчет массажа мы говорили, а что там в Германии насчет бани? Тебе бы раз в неделю с веником хорошенько париться и в холодную прорубь, так заходов пять сделал и организм в целом восстанавливается лучше, и кожа подтянется. ))) Но если с веником напряг, то хотя бы в сауну или паровую баню. Там натирайся солью, медом, кунжутовым маслом. Тоже нормальный эффект будет.
На счёт бани соглашусь с Валерой, только пять заходов перебор-больше вреда будет чем пользы. Оптимально, в крайнем случае для меня три захода. И всётаки лучше всего с веничком попарится-очень хорошо в тонус приводит. С кожей не пойму почему у тебя проблема, в своё время тоже слил жирок-кожа не обвисла. Может слишком быстро худел?
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,378 02-04-2014 18:22 (02-04-2014 18:23 отредактировано kramp)
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Oleg16 пишет:
kramp пишет:Насчет массажа мы говорили, а что там в Германии насчет бани? Тебе бы раз в неделю с веником хорошенько париться и в холодную прорубь, так заходов пять сделал и организм в целом восстанавливается лучше, и кожа подтянется. ))) Но если с веником напряг, то хотя бы в сауну или паровую баню. Там натирайся солью, медом, кунжутовым маслом. Тоже нормальный эффект будет.
На счёт бани соглашусь с Валерой, только пять заходов перебор-больше вреда будет чем пользы. Оптимально, в крайнем случае для меня три захода. И всётаки лучше всего с веничком попарится-очень хорошо в тонус приводит. С кожей не пойму почему у тебя проблема, в своё время тоже слил жирок-кожа не обвисла. Может слишком быстро худел?
От закалки зависит. Для меня первые три захода это разминка. После чего как минимум два серьезных рабочих захода должно быть, но лучше три. И много зависит от наличия холодной купели: прорубь, сугроб, речка с холодной водой - все это быстро восстанавливает и увеличивает количество подходов. )))
1,379 02-04-2014 18:55
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Oleg16 пишет:
С кожей не пойму почему у тебя проблема, в своё время тоже слил жирок-кожа не обвисла. Может слишком быстро худел?
Наверное да((( В прошлом году такая-же петрушка была. Ну да ладно, что сделано то сделано. Буду надеяться, что со временем утянется)))
1,380 02-04-2014 18:55
- lastsamuray
- Фанат Фитнеса
- Неактивен
Re: AlexRK
Ну, Саня, ну мотиватор!)) Как говорится, "Респект и Уважуха" тебе за твой труд и силу воли! 
1,381 02-04-2014 19:12
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
lastsamuray пишет:
Ну, Саня, ну мотиватор!)) Как говорится, "Респект и Уважуха" тебе за твой труд и силу воли!
Спасибо, Артём!
1,382 06-04-2014 17:22
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Устроил я себе всё-таки загрузку. Что-то вес всё равно падает, несмотря на углеводное питание вокруг тренировки Кстати мне пока нравится эффект от углей перед тренировкой. Вчера не собирался в зал идти, т.к. нужно было ехать на семинар, или как там его назвать - х.з. Но приехал домой и решил пойти в зал и начать загрузку. Бомбил только ноги, а потом ещё взял и сделал становую в конце 3 подхода с перерывами в 1 минуту. Первый углеводный приём был мальтодекстрин в раздевалке. Потом дома порция протеина на воде. Затем через полчасика опять мальта, ну а потом понеслась - булки с изюмом, мороженое, рис и т.д. Сегодня уже только рис и макароны. Колличество уже не считаю, просто ем и всё
Сегодня решил свою спину сфотать для разнообразия, а то всё спереди да спереди фотки делал. Сильно не смейтесь
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,383 06-04-2014 17:28
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
Есть мнение что ты в дельтах прибавил 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,384 06-04-2014 17:35
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Ki11 пишет:
Есть мнение что ты в дельтах прибавил
Тоже есть такое чувство, т.к. вытащил недавно прошлогодние футболки, которые брал после диеты. Так они мне в плечах по-моему узкие стали. Одна из них была впритык в прошлом году, а одел - вообще конкретно маленькая - уже не поносишь. Жена говорит, что запарил я уже со своими играми с набором/сбросом веса - одни убытки в плане тряпок
1,385 06-04-2014 17:38
- Ki11
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
А ты замеры переодически не делаешь?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,386 06-04-2014 17:48
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Ki11 пишет:
А ты замеры переодически не делаешь?
Меряю в основном пузо Оно сейчас 91-92 см., а талия 85 см. Рука 38, была вроде 39,5 до диеты. Бедро 60, было вроде 63.
Добавлено: 06-04-2014 18:48
А вот замеры на шёл в начале диеты. Полезно, всё-таки, вести личную тему)))
Вес 93 кг.
Грудь 117 на выдохе и 122 на вдохе
Пупок 98 default/biglaugh
Бедро 63
Икра 37
Рука 39
1,387 06-04-2014 17:51
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: AlexRK
Саня рельеф есть и смотрится спина 
1,388 06-04-2014 18:01
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
vlas пишет:
Саня рельеф есть и смотрится спина
Кстати в прошлую пятницу поделал тягу обратным хватом, вроде чувствуется, х.з. И с углом наклона поэкспериментировал...Пока особо не понял нихрена. Буду искать. В связи с этим на данный период хочу заниматься 4 раза в неделю:
Пн., Чт. - Жимы
Вт., Пт. - Тяги
1,389 06-04-2014 18:42
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Ki11 пишет:
Есть мнение что ты в дельтах прибавил
И у меня такое впечатление! А вот с широчайшими что-то надо делать. 
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
1,390 06-04-2014 18:52
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Oleg16 пишет:
А вот с широчайшими что-то надо делать.
И с широчайшими, и с грудью, и с руками))) Много чего отстаёт...
1,391 11-04-2014 20:19
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вот это мне сейчас (прошло полтора часа после тренировки) надо съесть....Чото я очкую Здесь 500 гр. творожной пасты, 100 гр. банана, 100 гр. молока, 20 гр. протеина.....Но эксперимент есть эксперимент, так что с Богом.....
Вот состав этого "йогурта":
У - 50 гр.
Б - 76 гр.
Ж - 4 гр.
Это я решил с сегодняшнего дня рекомендуемые дозировки делать....
Полтора часа перед тренировкой были блины:
У - 88 гр.
Б - 58 гр.
Ж -13 гр.
Через полчаса после начала тренировки начал пить коктейль из 80 гр. мальты и 80 гр. протеина замешаных на воде.
Тренировка прошла вообще окуительно!
Следующая тренировка в понедельник. На следующей неделе хорошо - тренироваться буду по утрам! Вообще пруха будет бешеная))) С поясницей всё ништяк! Больше не болит. Становую (сумо по совету Марата) начну делать, думаю, в четверг или пятницу.
1,392 11-04-2014 22:29
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
А почему во время тренировки в смесь протеин добасляется? Надо тогда уж амины,или протеин какой побыстрее,не концентрат
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
1,393 12-04-2014 00:21
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Малой пишет:
А почему во время тренировки в смесь протеин добасляется? Надо тогда уж амины,или протеин какой побыстрее,не концентрат
Там вообще предлагается 0,3 гр./кг. BCAA и 0,7 гр./кг. протеин (Whey) Но можно и тупо 1 гр./кг. прота без BCAA. У меня просто BCAA пока нет, хочу в следующий раз заказать вместе с протом и мальтой.
Вообще это посттренировочный коктейль, но рекомендуется его начинать пить через полчаса после начала тренировки небольшими глотками (тут подразумевается продолжительность тренировки в 1 час) вследствии чего у тебя остаётся более половины напитка, которую ты допиваешь уже сразу после тренировки.
Почему протеин а не аминки? Тут автор исходит более из того, что организм срособен усвоить в течении часа пр. 30 гр. белка и пр. 60 гр. глюкозы, то есть получается полчаса на тренировке и полтора часа после тренировки организм усвоит пр. 60 гр. белка до следующего приёма пищи (творога с бананом). Там ещё в теме была заруба автора топика с авторитетными юзерами по поводу такого огромного колличества белка за один приём, но он (автор топика) им доказал и обосновал эти дозировки (тут уж мне сложно перевести его обоснования, т.к. привет моему поверхностному знанию немецкого языка
)
Не, что-то перед сном надо сокращать порцию творога вдвое, сейчас вот проснулся от тяжести в желудке. В среду съел половину рекомендуемой порции и очучения были намного лучше. А мне ещё через 2,5 часа опять на работу вставать(((((
1,394 12-04-2014 06:05
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Здесь 500 гр. творожной пасты,
Сань, тебя не пугает, что в творожной пасте полно пальмового масла..?
"Old school"
1,395 12-04-2014 06:21
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вот состав этого "йогурта":
У - 50 гр.
Б - 76 гр.
Ж - 4 гр.
Это я решил с сегодняшнего дня рекомендуемые дозировки делать....
Полтора часа перед тренировкой были блины:
У - 88 гр.
Б - 58 гр.
Ж -13 гр.Через полчаса после начала тренировки начал пить коктейль из 80 гр. мальты и 80 гр. протеина замешаных на воде.
Тренировка прошла вообще окуительно!
Следующая тренировка в понедельник. На следующей неделе хорошо - тренироваться буду по утрам! Вообще пруха будет бешеная))) С поясницей всё ништяк! Больше не болит. Становую (сумо по совету Марата) начну делать, думаю, в четверг или пятницу.
Саня, что-то я пропустил. Жесть какая-то, килограмм еды за один раз. Это еще страшнее кето! ))
1,396 12-04-2014 06:36
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Александр пишет:
AlexRK пишет:Здесь 500 гр. творожной пасты,
Сань, тебя не пугает, что в творожной пасте полно пальмового масла..?
???? Его жирность 0,2 гр. на 100 гр. ....Откуда там пальмовое масло....Вообще это творог по идее, просто у него консистенция такая.
Вот БЖУ:
Б - 11гр.
Ж - 0,2 гр.
У - 4 гр.
1,397 12-04-2014 06:41
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
Александр, а ты думаешь, что это плохо? Если нормальное пальмовое масло, не техническое, конечно. Если бы маргарин - это было бы на пару порядков хуже, IMHO.
Добавлено: 12-04-2014 14:41
kramp пишет:
килограмм еды за один раз.
А чего насчиталось 720г 
?..
Делай хорошо, плохо само получится.
1,398 12-04-2014 06:41
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
kramp пишет:
Это еще страшнее кето! ))
Правильно! Это ЦЕЛЕВАЯ кетодиета!!! Это уже 99 лвл
1,399 12-04-2014 06:42
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Это ЦЕЛЕВАЯ кетодиета!!!
И какая ваша цель будет
поражена?
Делай хорошо, плохо само получится.
1,400 12-04-2014 06:47
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Д.С. пишет:
kramp пишет:килограмм еды за один раз.
А чего насчиталось 720г
Я, кстати, сегодня в 6 утра уже был голоден, как волк)))) Съел 200 гр. колбасы))))
Добавлено: 12-04-2014 07:47
Д.С. пишет:
AlexRK пишет:Это ЦЕЛЕВАЯ кетодиета!!!
И какая ваша цель будет
поражена?
Гипертрофия