176 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Мышцы спины!

Ki11 пишет:
kramp пишет:
DoctoR пишет:

Вот планчик на сегодня:
55/8     97,5/6  130/4  155/3    180/3      197,5/3    210/3  227,5/2   245/3х1    Дотяги с плинтов: 282,5/3х2   

Думаю, Шуман дойдет со временем до твоего пятого подхода. Но дальше вряд ли, он все таки травм сильно боится. )))

Валера, астись, до какого пятого... [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Если до третьего тока 178
Андрюха, не воспринимай серьезно!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

177 Ответ от Александр

  • Александр
  • Александр
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Испания
  • Зарегистрирован: 11-06-2012
  • Сообщений: 2,254
  • Поблагодарили: 1984

Re: Мышцы спины!

Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=PymnvbuTr9s&feature=youtu.be][/video]

Андрюша,кто этот румяный богатырь(по виду ни как не меньше 120 кг живого весу) на мутном видео,похожий на А.Шумана и делающий становую с весом который вгонит в краску даже Петю Сидорова,из 3-й подготовительной группы,детского сада № 3,города Урюпинска? 1115593683

I,am...http://www.kolobok.us/smiles/standart/blush2.gif

Румяный богатырь - это фраза дня.. wink  Андрюха, столбы почувствовал?

"Old school"

178 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Мышцы спины!

У меня не столбы...у меня СТОЛБИЩЩЩЩИ...)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

179 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Мышцы спины!

Шуман Андрей пишет:

У меня не столбы...у меня СТОЛБИЩЩЩЩИ...)

1115593683

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

180 Ответ от midinich (24-11-2013 20:47 отредактировано midinich)

  • midinich
  • Заблокирован
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 19-11-2012
  • Сообщений: 125
  • Поблагодарили: 4

Re: Мышцы спины!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Интиресное видео .........чет дохрена упражнений типок делает  biglaugh

181 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: Мышцы спины!

Столкнулся с проблемой отставания ширины спины.
Решил сделать упор в тренировке спины именно на ШИРИНУ.
Но по большому счёту в нашем арсенале есть для этого всего два упражнения: подтягивание широким хватом и тяга вертикального блока широких хватом.

Может быть ещё что хорошее посоветуете?

182 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы спины!

Олегыч пишет:

Столкнулся с проблемой отставания ширины спины.
Решил сделать упор в тренировке спины именно на ШИРИНУ.
Но по большому счёту в нашем арсенале есть для этого всего два упражнения: подтягивание широким хватом и тяга вертикального блока широких хватом.

Может быть ещё что хорошее посоветуете?


[video=http://www.youtube.com/watch?v=cq2PJxDj6sg][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

183 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: Мышцы спины!

Андрей, спасибо!

184 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Мышцы спины!

Олегыч пишет:

Андрей, спасибо!

yo

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

185 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы спины!

Я пуллрвер с верхнего блока люблю делать,с прямой ручкой,или с канатом,прям четко в круглые мышцы попадает нагрузка

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

186 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: Мышцы спины!

Малой пишет:

Я пуллрвер с верхнего блока люблю делать,с прямой ручкой,или с канатом,прям четко в круглые мышцы попадает нагрузка

О! У нас кажется даже тренажёр для этого дела есть. Но я к нему ни разу так и не подошёл smile

187 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Мышцы спины!

бля...пуловер,блоки....а у нас трос порвался,пришлось ручку к перекладине скотчем примотать  satan

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

188 Ответ от Олегыч

  • Олегыч
  • Олегыч
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Брянск
  • Зарегистрирован: 24-12-2011
  • Сообщений: 691
  • Поблагодарили: 194

Re: Мышцы спины!

Брутальненько  biglaugh

189 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608

Re: Мышцы спины!

Кто практикует тягу гантели в наклоне? С каким весом работает и по важности в приоритет кто ставит? Сегодня работал с 60 кг. Ну что сказать,спину прочувствовал лучше,чем штангой в наклоне. Думаю поставить основным..

190 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547
  • За сообщение: 2

Re: Мышцы спины!

я работаю,давно писал что на спину одно из любимых упражнений...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

191 Ответ от vlas

  • vlas
  • vlas
  • Король антигламура
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 09-06-2010
  • Сообщений: 6,086
  • Поблагодарили: 3608
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы спины!

Как бы на низ спины меньше нагрузки и более изолированно,поясница аж спасибо сказала)) А делаю стоя на на двух ногах с упором рукой

192 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026
  • За сообщение: 1

Re: Мышцы спины!

Делаю на лавке с упором коленом в лавку и упором рукой. Периодически варьирую и заменяю гантель на нижний блок. Немного другая работа получается...на блоке рука больше вперёд уходит. Для вариаций имхо не плохо получается.

В  ролике 1 мин. 40 сек.

Начинаю с 4х блоков х 7 кг х 12-14 повтор
5х7 10+
6х7 около 10
+ ещё один...могу вес сбросить ради сохранения повторов.

Бывает вроде можно вес добавить...но + один блок 7 кг много...тогда просто сверху на блоки кладу гантельку...3,4,5 кг или замок 2,5 кг.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=cq2PJxDj6sg][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

193 Ответ от AlexRK

  • AlexRK
  • 1-е место в соревновании Фатальный хват
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 05-08-2012
  • Сообщений: 7,387
  • Поблагодарили: 4805
  • За сообщение: 2

Re: Мышцы спины!

Вот интересные на мой взгляд видео по технике. Правда на немецком, но вроде и так понятно без слов)))


[video=http://www.youtube.com/watch?v=z66EXwImL-c][/video]

[video=http://www.youtube.com/watch?v=gS0bWnq3z1g][/video]

[video=http://www.youtube.com/watch?v=H3SyptJbQuE][/video]