Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
В каком виде лучше брать BCAA - в виде порошка, капсул или таблеток?
Я вот такие хочу взять:
Содержание питательных веществ в порции (2 капсулы):
L-лейцин 500 мг
L-изолейциин 250 мг
L-валин 250 мг
- Spine
- Четыре блина
- Неактивен
- Maestro
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Bronks пишет:
А я обычно во время тренировки ВССА потягиваю вместо водички, между подходами..
Тоже самое, только c L-карнитином.
Добавлено: 07-06-2014 17:41
По поводу дозировки я лично придерживаюсь выше озвученного мнения:
Шуман Андрей пишет:
Поделюсь той точкой зрения которую я разделяю...вполне может быть,что бытует и другое мнение/мнения. Амины в тренировочный день 2 раза в день...порция 15-30 мин до тренировки...порция 15-30 мин после тренировки. В не тренировочный день одна порция с утра.
- Олегыч
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
AlexRK пишет:
5-10 гр.
BCAA много не бывает (с)
+1
Добавлено: 07-06-2014 15:52
Spine пишет:
В каком виде лучше брать BCAA - в виде порошка, капсул или таблеток?
Я вот такие хочу взять:
Содержание питательных веществ в порции (2 капсулы):
L-лейцин 500 мг
L-изолейциин 250 мг
L-валин 250 мг
ИМХО, лучше а в порошке. Дешевле выходит.
Добавлено: 07-06-2014 15:53
Maestro пишет:
Bronks пишет:А я обычно во время тренировки ВССА потягиваю вместо водички, между подходами..
Тоже самое, только c L-карнитином.
А для чего?
- Spine
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
ИМХО, лучше а в порошке. Дешевле выходит.
Такие нормально?
Содержание питательных веществ в одной чайной ложке (5 г):
L-лейцин – 2,5 г
L-изолейцин – 1,25 г
L-валин – 1,25 г
В банке 336 гр, стоит 1450 руб, буду принимать по 5 гр после тренировки.
- Maestro
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
Maestro пишет:Bronks пишет:А я обычно во время тренировки ВССА потягиваю вместо водички, между подходами..
Тоже самое, только c L-карнитином.
А для чего?
Вроде как он способствует подтоплению жирка.
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
бцаа(анна нова)500гр-1000р,оч выгодно
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
serxioserxio пишет:
бцаа(анна нова)500гр-1000р,оч выгодно
Банку запили...
"Old school"
- Олегыч
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Spine пишет:
Олегыч пишет:ИМХО, лучше а в порошке. Дешевле выходит.
Такие нормально?
Содержание питательных веществ в одной чайной ложке (5 г):
L-лейцин – 2,5 г
L-изолейцин – 1,25 г
L-валин – 1,25 гВ банке 336 гр, стоит 1450 руб, буду принимать по 5 гр после тренировки.
Такие кушал. Нормально.
5 гр ДО И 5 гр ПОСЛЕ
Добавлено: 07-06-2014 19:50
Maestro пишет:
Олегыч пишет:Maestro пишет:Тоже самое, только c L-карнитином.
А для чего?
Вроде как он способствует подтоплению жирка.
Он типа топит жирок ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ КАРДИО.
Прием препарата перед или во время силовой тренировки жиросжигающего эффекта не дает.
Лишняя трата денег.
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
Такие кушал. Нормально.
5 гр ДО И 5 гр ПОСЛЕ
До, зачем? 5+5 после.. 
"Old school"
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Александр пишет:
serxioserxio пишет:бцаа(анна нова)500гр-1000р,оч выгодно
Банку запили...
дома буду завтра,запилю
86 07-06-2014 16:00 (07-06-2014 16:03 отредактировано Олегыч)
- Олегыч
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Александр пишет:
Олегыч пишет:Такие кушал. Нормально.
5 гр ДО И 5 гр ПОСЛЕДо, зачем? 5+5 после..
Типа для предотвращения катаболизма во время тренировки.
Что то вроде того.
Сам так и кушаю. Уже и не помню, где прочитал.
Во: " Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем."
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
Типа для предотвращения катаболизма во время тренировки.
ДО и ВОВРЕМЯ- это разные вещи.. В начале у тебя горит гликоген. Вот перед кардио- да, когда гликогена уже нет.
"Old school"
- Spine
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом
А не проще, за пару часов до трени, например, казеином закинуться?
- Maestro
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
Он типа топит жирок ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ КАРДИО.
Прием препарата перед или во время силовой тренировки жиросжигающего эффекта не дает.
Лишняя трата денег.
Так то оно м.б и так. Однако за пол года талия уменьшилась со 110 см до 99 см. М.б L-карнитин тут и не причём конечно, но всё равно принимаю, верю в него, м.б от самовнушения и работает))).
- Олегыч
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Spine пишет:
Олегыч пишет:Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом
А не проще, за пару часов до трени, например, казеином закинуться?
Не знаю, насколько это грамотно методологически, но у меня примерно так и выходит: за два часа до тренировки 200 гр творога. Но не посредственно перед силовой все равно пять грамм БЦА.
Добавлено: 07-06-2014 21:19
Александр пишет:
Олегыч пишет:Типа для предотвращения катаболизма во время тренировки.
ДО и ВОВРЕМЯ- это разные вещи.. В начале у тебя горит гликоген. Вот перед кардио- да, когда гликогена уже нет.
Я не особо силен в теории, но вот очередная ссылка на то, что их стоит и ДО кушать.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Опять же повторяюсь, что я не спец и возможно чего то не догоняю.
91 07-06-2014 17:23 (07-06-2014 17:28 отредактировано vob2014)
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Вот перед кардио- да, когда гликогена уже нет.
по спорт-вики гликогена в мышцах на 2000 кило-калорий
поднятием штанги столько не сжечь ни за что, столько сжигается на 42 км 195 м за 2 с половиной часа очень интенсивной работы обливаясь потом.
(а любителями за 3 часа также обливаясь потом)
то есть гликоген у атлетов есть всегда, исключая финишные км на Тру Де Франс и марафоне. Он не кончается до кардио и не кончается во время кардио.
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
Типа для предотвращения катаболизма во время тренировки.
Как ты можешь предотвратить катаболизм на силовой тренировке? Если катаболизм связан с повреждением мышечных волокон.. только провести тренировку не напрягаясь. 
Или ты думаешь, что ВСАА пойдут в мышцы, прямо на тренировке?
Добавлено: 07-06-2014 17:25
vob2014 пишет:
Вот перед кардио- да, когда гликогена уже нет.
по спорт-вики гликогена в мышцах на 2000 кило-калорий
поднятием штанги столько не сжечь ни за что, столько сжигается на 42 км 195 м за 2 с половиной часа очень интенсивной работы рбливаясь потом.
(а любителями за 3 часа также обливаясь потом)то есть гликоген у атлетов есть всегда, исключая Тру Де Франс и Марафон. Он не кончается до кардио и не кончается во время кардио.
Ну-ну..читайте дальше, умные статьи.. 
"Old school"
- Spine
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Олегыч пишет:
но вот очередная ссылка на то, что их стоит и ДО кушать.
Ну, в идеале, их вообще здорово было бы целый день кушать)
- Александр
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Spine пишет:
Олегыч пишет:но вот очередная ссылка на то, что их стоит и ДО кушать.
Ну, в идеале, их вообще здорово было бы целый день кушать)
Нерационально топить печь, денежными купюрами..
"Old school"
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
А я во время тренировки пью ВСАА)))
Анна Нова тока в спб есть,тк кантора питерская
вряд ли найдете у себя
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
- Олегыч
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Александр пишет:
Олегыч пишет:Типа для предотвращения катаболизма во время тренировки.
Как ты можешь предотвратить катаболизм на силовой тренировке? Если катаболизм связан с повреждением мышечных волокон.. только провести тренировку не напрягаясь.
Добавлено: 07-06-2014 17:25
vob2014 пишет:Вот перед кардио- да, когда гликогена уже нет.
по спорт-вики гликогена в мышцах на 2000 кило-калорий
поднятием штанги столько не сжечь ни за что, столько сжигается на 42 км 195 м за 2 с половиной часа очень интенсивной работы рбливаясь потом.
(а любителями за 3 часа также обливаясь потом)то есть гликоген у атлетов есть всегда, исключая Тру Де Франс и Марафон. Он не кончается до кардио и не кончается во время кардио.
Ну-ну..читайте дальше, умные статьи..
Еще раз повторяю, я не спец в теории.
Я делаю так, как рекомендует большинство доступных в инете источников.
Если у тебя есть ссылки на , что не стоит кушать БЦА перед тренировкой, поделись плиз.
Хотелось бы знать, какие умные статьи читаешь ты.
Добавлено: 08-06-2014 00:54
Maestro пишет:
Олегыч пишет:Он типа топит жирок ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ КАРДИО.
Прием препарата перед или во время силовой тренировки жиросжигающего эффекта не дает.
Лишняя трата денег.Если ты в это веришь и это приносит результат, так и на здоровье!
Так то оно м.б и так. Однако за пол года талия уменьшилась со 110 см до 99 см. М.б L-карнитин тут и не причём конечно, но всё равно принимаю, верю в него, м.б от самовнушения и работает))).
97 07-06-2014 23:30 (07-06-2014 23:15 отредактировано Д.С.)
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Spine пишет:
Во первых, слышал, что аминокислоты быстрее усваиваются, если их принимать с быстрыми углями.
Xyйня
Spine пишет:
Во вторых, фруктоза или сахароза (сок, сладкий чай и т.д.) для того, чтобы закрыть углеводное окно сразу после тренировки.
Xyйня. фруктоза в принципе вредна. сахароза - это фруктоза +глюкоза 50/50 - гавно... 
Нужна сама глюкоза... и её источники... мальтодекстрин... крахмал... (правда он страшный... , но спрортсменам пох 
)
Да и само окно - х-ня... без п.
Добавлено: 08-06-2014 07:15
Bronks пишет:
А я обычно во время тренировки ВССА потягиваю вместо водички, между подходами.. после тренировки остатки допиваю. Так можно?
А то! Конечно! 
Добавлено: 08-06-2014 07:17
Spine пишет:
буду принимать по 5 гр после тренировки.
Мало - экономиц, сцука... получишь xyй на выхлопе 
... 10-15-20...
Добавлено: 08-06-2014 07:23
Олегыч пишет:
Типа для предотвращения катаболизма во время тренировки.
Они помогают поддерживать интенсивность тренировки... Заглотил 
10 г - и опять пи*да рулём...
А катаболизьм.... расход ВСАА, тех, которые уже есть в мышцах - 10-15% от общего энергетического расхода на интенсивной тренировке... при среднепотолочном расходе 400кКал в час (число хз откуда 
) - это 10-15 г ВСАА в час... уот и считайте, нужно оно вам... и сколько нужно...
Ну, есть пример... 75 кг на час тренировки - ok
Добавлено: 08-06-2014 07:27
Maestro пишет:
М.б L-карнитин тут и не причём конечно, но всё равно принимаю, верю в него, м.б от самовнушения и работает))).
Самовнушение - сильная, конечно весчь... но карнитин мешает росту... вот вне тренировки... или на следующий день, когда он не будет, зараза, уменьшать тренировочный стресс... чтобы кислотность желудочного сока поднять, аппетита прибавить... а карнитин и тренировка - вещи не совместимые... и для роста мышц... и для ж-сжигания...
Добавлено: 08-06-2014 07:30
Spine пишет:
А не проще, за пару часов до трени, например, казеином закинуться?
Xyйня. Опять пытаешься самого себя наeбать. Я так кпробовал... когда был совсем-совсем идиотом в тренировках... Думал, ну п-ц, какой я умный 
...
Делай хорошо, плохо само получится.
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Д.С. пишет:
Spine пишет:Во первых, слышал, что аминокислоты быстрее усваиваются, если их принимать с быстрыми углями.
Xyйня
Spine пишет:Во вторых, фруктоза или сахароза (сок, сладкий чай и т.д.) для того, чтобы закрыть углеводное окно сразу после тренировки.
Xyйня. фруктоза в принципе вредна. сахароза - это фруктоза +глюкоза 50/50 - гавно...
Нужна сама глюкоза... и её источники... мальтодекстрин... крахмал... (правда он страшный...
Да и само окно - х-ня... без п.
Добавлено: 08-06-2014 07:15
Bronks пишет:А я обычно во время тренировки ВССА потягиваю вместо водички, между подходами.. после тренировки остатки допиваю. Так можно?
А то! Конечно!
Добавлено: 08-06-2014 07:17
Spine пишет:буду принимать по 5 гр после тренировки.
Мало - экономиц, сцука... получишь xyй на выхлопе
Добавлено: 08-06-2014 07:23
Олегыч пишет:Типа для предотвращения катаболизма во время тренировки.
Они помогают поддерживать интенсивность тренировки... Заглотил
А катаболизьм.... расход ВСАА, тех, которые уже есть в мышцах - 10-15% от общего энергетического расхода на интенсивной тренировке... при среднепотолочном расходе 400кКал в час (число хз откуда
Ну, есть пример... 75 кг на час тренировки - ok
Добавлено: 08-06-2014 07:27
Maestro пишет:М.б L-карнитин тут и не причём конечно, но всё равно принимаю, верю в него, м.б от самовнушения и работает))).
Самовнушение - сильная, конечно весчь... но карнитин мешает росту... вот вне тренировки... или на следующий день, когда он не будет, зараза, уменьшать тренировочный стресс... чтобы кислотность желудочного сока поднять, аппетита прибавить... а карнитин и тренировка - вещи не совместимые... и для роста мышц... и для ж-сжигания...
Добавлено: 08-06-2014 07:30
Spine пишет:А не проще, за пару часов до трени, например, казеином закинуться?
Xyйня. Опять пытаешься самого себя наeбать. Я так кпробовал... когда был совсем-совсем идиотом в тренировках... Думал, ну п-ц, какой я умный
а мне кажется все логично...быстрые углы вызывают всплеск инсулина а чем больше инсулина тем быстрее нутриенты попадут в кровь...
- Spine
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Д.С. пишет:
Мало - экономиц, сцука... получишь xyй на выхлопе
Я не собираюсь расти только с них - сразу после трени 5 гр BCAA + быстрые угли (сок например), чтобы быстрее закрыть белково-углеводное окно и тут же грудку с овощами. Пока курица переваривается работают BCAA.
100 08-06-2014 03:58
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Аминокислоты перед и во время тренировки
Ну закрывай, закрывай...
Spine пишет:
быстрее
Spine пишет:
и тут же грудку с овощами.
теоретик. Перерывчик нужен.
Делай хорошо, плохо само получится.