Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Архив → Прошу помочь
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Парни я у меня дома стоит штанга гриф 10кг 2 блина по 15 2 блина по 5кг и 2 блина по 2.5кг стойка и скамья горизонтальная (не регулируется под углом) в наличии также есть 2 гантели по 8кг и 2 гантели по 10кг и турник . Подскажите как можна улучшить жим и раскачать грудь, занимаюсь не больше 2 месяцев делаю жим лёжа 40кг 4 подхода по 10 раз потом разводку.Распишите программку какуюнить. Оч хочется красивую грудь
Что значит - улучшить жим? Жать больший вес, чем сейчас?
Дойди до сотни в жиме лежа и будет у тебя грудак.
А вообще все тело качай.
Вот набор упров: присед, жим лежа, становая тяга, подтягивания, жим стоя.
На пресс можешь подъем ног в висе на перекладине.
После подтягиваний можешь на бицепс добивочку сделать.
А варианта в зал ходить нет?
Это плохо, что нет. При желании ты можешь турником и брусьями накачать всё , кроме низа спины и ног. Есть хорошие упры на грудь на брусьях и на турнике. Тем более утяжилить свой вес , привязав к себе вес не так трудно , как найти штангу и блины к ней.
Делай базу и не парься! 
Делай базу и не парься!
Интересно какую базу он будет тренить при наличи штанги в 55 кг ?! 
Поддерживаю AManuilovа по поводу турника и брусьев. Сам тренюсь дома. Из инвентаря: турник,брусья,несколько гирь. При этом удается постоянно прогрессировать. Хотя не спорю,что зал нужен: коллективный дух и настрой очень помогает!!!
Интересно какую базу он будет тренить при наличи штанги в 55 кг ?!
Ну это уже другой вопрос! 
Добавлено: 2010-06-04 13:37
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Архив → Прошу помочь
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc