Малой (Страница 120 из 147)

Никита, попробовал я выпады с полтосами. Но ты оказался прав. непривычная нагрузка. Порвал в левом бедре что-то. Попробовал с блином, размялся, потом с сорокетами по пять шагов три раза сделал. Взял полтосы и на третьем шагу в левом бедре что-то порвалось. Прямо в самой мышце ближе к внутренней части и вверху. Заморозил пока спреем. Посмотрим что завтра будет. Походу соревновательный сезон под угрозой теперь.

Пока вес был небольшой, я даже не понимал где там ЗПБ работает. А полтос сразу все выявил. ))

Добавлено: 01-07-2014 20:53

Надеюсь, что травма не на месяцы. В принципе, я уеду через неделю в отпуск на десять дней. К возвращению, глядишь, пройдет. Просто хотел перед отъездом активно ногами позаниматься, но походу смогу заниматься теперь только руками )

А я не делаю кето,и нииразу не пробовал даже
обычное чередовпние углеводное
сецчас вот делаю 5 тренировок
грудь
спина
плечи
руки
ноги
первые 4 тренировки делаю на 50г углей,но начинал со 150-200,снизил постепенно
Ноги делаю на нуле углей и сразу после тренировки ног начинаю кглеводную загрузку,затем день отдыха,который посвящен отъедалову,потом дпнь груди,но я до самой тренировки,в этот же день ем угли,а после тренировки в прежний режим вхожу

но с мегодняшнего дня наверно начну не 5,а 8-10 тренировок проводить до щагркзки,ибо прогресс остановился

Добавлено: 01-07-2014 23:48

Кстати,углеводную загрузку не стал увеличивать на сутки,просто не хотел отдыхать,захотелось поскорее в зал
прибавил 4 с небольшим кг,все прошло отлично,полтинники под углом пожал по 7 раз,потом даже жим лежа на горизонте поделал со штангой,ничего уже не болит,могу спокойно жать. Сил уже было маловато,сделал 120х3 и понял,что это уже много))) работал дальше с соткой и 90кг
в этот раз даже перед загрузкой не буду на нуле тренировку проводить,но хочется самих тренировок сделать побольше. Не знаю сколько,буду по самочувствию смотреть...
Я гружусь еще и потому,что выглядеть плохо начинаю под конец недели))) а после загрузки объемный,вены все видны,кожа натягивается,пампиег,пруха и тд)))
Придется потерпеть)))
Хотя,когда угли получаю во время тренировки,то мне заниматься как-ио повеселее)) может,засчет этого подольше буду держаться)))
Может и не получится больше 5 раз потренироваться,но если пойдет нормально,то сделаю 10 таких тренировок,и лишь потом грузанусь
суше визуально уже не становлюсь и вес падает только если недополучаю воду и минералы

Спасибо. Я попробовал вчера будучи на Кето пить ВСАА во время тренировки и почувствовал разницу между тем когда употребляешь угли и нет. Мне показалась колоссальной она. До тренировки пью ВСАА не дает той энергии и не снимает усталость как ВОВРЕМЯ.
Грузится думаю через  7 дней. Буду экспериментировать.

10 гр олимповские

Я рассуждал так. На GHR я почти прямыми вниз опускаюсь. Выпады без веса и с блином для меня привычны. Становую на абсолютно прямых я делаю с соткой очень легко. Поэтому два полтоса убить не должны. Но произошло "рекрутирование". Есть такое понятие про мышцы. Одно и то же движение мышца делает в разных условиях, поэтому не все волокна в ней работают при каждом движении. Одно дело медленные выпады, работают больше медленные волокна, другое дело - быстрые, рекурируются быстрые, одно дело малый вес, работают далеко не все волокна, другое дело большой, рекрутируются почти все. Но когда максимальный вес и большая скорость рекутируются все без исключения, и низкопроговые и высокопороговые. Что-то подобное, видать, произошло. Я сделал пару шагов, тяжеловато, но идет. Сделал третий поглубже и порезче встал. Вот и рекрутировалось нечто такое, что раньше не загружалось и не рекрутировалось, поэтому не готово к такой нагрузке оказалось.

Кортикоиды? Дипроспан? У нас только по рецепту. На прием надо записываться, очередь на месяц точно. Надо попросить, чтоб из России кто-то привез. Мне кололи кортикоиды вплечо, и в бедро, туда же примерно, где вчера йопнуло, помогло, кстати. За две недели восстановилось. Причем тогда мне даже ходить было больно, хромал. Сейчас я встал утором, хожу нормально. Присесть тоже могу, совсем мало чувствую. Только с выпадами проблема. Очевидно, рекрутировались какие-то редко задействуемые волокна.

Добавлено: 02-07-2014 09:14

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

С Никитоса спроси дипроспан...он тебя в эту авантюру втянул...

Делал бы ёпта пистолетики и в куй не дул 

когда я был студентом, выручали только телочки

Малого поощрить надо за мастерство тонкого троллинга, а не взыскивать )))  - Нынче он превзошел все ожидания - подсек своей ненавязчивой агитацией не первоходка - новичка, а матерого и  в некоторых местах даже - ломом подпоясанного старожила ))

Добавлено: 02-07-2014 17:14

Тогда не было   слова  - "жигало" в широком потреблении   Было слово "под-жениться"

Полазав по ресурсам... различные мнения.
Я искал немного другое. А именно, альтернативную постановку для "задней ноги" - чтобы не носок, а боком, всей стопой. Ну, либо внутренним ребром стопы  Так нагрузка на коленный сустав не велика. Ничего не нашел. А накопал следующее.

Там как бы и про постановку пишут и про веса...  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Механика движения другая,если стоя делаешь,а не шагаешь вперед,сокращение не такое сильное,амплитуда меньше и тд. Это два рпзных упражнения в сущности,и оба имеют место. Я люблю шагать,ибо мне больше нравится нагрузка,больше нравится,что поочередно каждая нога грузится,а не по отдельности,и мне тяжело держать равновесие,если стоя делать
в смите пробовал,там эта проблема не стоит,но я и чувствую,и в щеркало вижу,что поясница двигается неприемлимо для моей травмы,и поделать я с этим не могу ничего. Посему,выпады делаю только в таком виде