Maestro (Страница 16 из 51)

Да не за что)))
Ну и смотри потом, если вес будет всё-таки падать, добавишь пару калорий, если будет на месте стоять, всё равно не спеши добавлять, подожди пару недель, потом накинь немного, сотни две. Килограммчик в месяц если будет добавляться - самое то, больше ИМХО не надо. Месяца два понабираешь, остановись на месяцок другой, затем дальше опять потихоньку. Вообщем смотри и решай сам, как тебе поступать, и другие мнения тоже слушай и учитывай.

блин конечно заебок что ты гейнер кушаешь, а вот в зал ты ходишь сколько уже?

В зал год хожу. То что изменения есть я и сам знаю (см первую страницу в этой теме) ))), но я про то что не медленно ли они происходят. Или так всё неторопливо и должно быть?

ты знаешь,они и на фарме изменения не быстрые,если не брать в расчет тупое опухание от воды в результате завышенных дозировок и как следствие излишней ароматизации...а на натуре еще медленнее...

Добавлено: 13-10-2014 16:07

ps а гейнер я бы на твоем месте не употреблял...гейнер зло...от него жир 
ты тем более не харрдгейнер какой то

М.б ты и прав. Но я его очень умеренно употребляю, утром и в обед грубо говоря, одну порцию (1000 калорий итого в день). При таких условиях то нормально?
Может у меня не верное представление о всём процессе? Цель поднакачаццо, т.е гипертрофия, стать более резким и чОтким ((c) Хаммер). Пока только натураха рассматривается. Я понимаю так, что тренируюсь, жру (сбалансированно на сколько это возможно), набираю массу, в.т.ч жировую, без неё никуда, по весне сушусь, и по новой. Не очень понял как вообще без жира обойтись то?

Рановато пока. Не готов

Может стоит в силовом режиме позаниматься

Истину глаголешь! Есть группа качков, которой простительно быть жирноватыми...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Но если ты натурал с обычной генетикой, то пытаться стать таким бесполезно. Уж лучше быть "резким и чотким" дрыщеватым турникменом!)))

Думаю, что правильный путь у натурала примерно такой, каким идет Алекс. Конечно, объемы по натурахе набираются медленно, но атлетичный вид за год-два сформировать можно, и тут важно постоянно выжигать лишний жир. Цикл на массу, цикл на сушку. Лучше всего вообще сесть на постоянку на циклическую диету.

Тогда в любое время можешь собраться в Турцию, где на пляже хоть и не будешь поражать всех мощным бодибилдерским видом, но всяко будешь выгодно выделяться подтянутой формой на фоне остальных неспортивных людей.

А с какой периодичностью лучше циклы сушка/масса менять?

По мне так в натураху сушиться это путь в никуда.
Набрал мяско с горем пополам и высушил его на сушке ,топтание на месте получится.
Набирать так набирать годика 2-3 ,а потом смотреть, что набрал и что сушить.

Боюсь, что эти циклы - изобретены и работают для тех, кто витаминится. 
Я бы на твоем месте попробовал что-то типа Ultimate Diet 2.0. Просто перешел бы на нее надолго, отнесся бы как этому делу, как к новому образу жизни. Надо что-то пробовать, искать, что для тебя работает, чтобы прибавлять в качестве, точнее, понемногу прибавляя, постоянно избавляться от лишнео жира. Погугли, поизучай. Ultimate Diet 2.0. на разных форумах много информации. На стилфакторе большая тема.

Добавлено: 13-10-2014 12:40

Начем с того, что мечта стать натуральным бодибилдером - это пусть в никуда. 
И хотя я не бодибилдер, но мышц-то всяко побольше, чем у Маэстро. Простые люди меня качком же до сих пор считают. ))) При этом я никогда не ставил цели набрать массу. Наоборот, сколько себя помню, все время боролся с жиром, в том числе делал много кардио. Единственный раз я сел на массу год или два назад, насмотревшись тут на ребят. Я тогда быстро набрал чуть больше 90 и стопорнулся. В памяти осталось, что после 90 масса расти дальше не хотела, жрать я уставал, надо было в себя запихивать  незапихуемое, и в туалет ходил после каждого приема пищи.

2 яйца в день маловато наверно все же