Maestro (Страница 17 из 51)

Да секрет лишь в том, что обычно все торопятся стать крутыми качками, а у меня времени много было. Я когда приходил в очередной фитнесс клуб, и если там была ознакомительная беседа с тренером и меня спрашивали о целях прихода, я отвечал: "Увеличить силу, выносливость, гибкость". Никогда я не ставил цели набрать массу. Я всегда пытался пожать побольше, присесть, побольше раз подтянуться, какие-то конкретные цифры обязательно должны быть, чтобы было интересно заниматься. Плюс увлекался йогой, немного бегал, ходил на групповые тренировки.  Я не вникал в такие тонкости диеты, как Алекс, но с жиром боролся постоянно. И форма стала получше, когда более-менее научился это делать. Хотя нет предела совершенству! )))

Добавлено: 13-10-2014 13:09

Если главная цель - улучшить внешний вид, то нужно на этом и сосредоточиться. Кроссфит - даст силовую выносливость, а внешний вид - побочный эффект. А тебе нужна методика, где главное внешний вид - силовая выносливость - побочный эффект. Еще раз скажу, что тебе диета важнее тренинга. Тренинг самы простой. Вон Алекс фулбади делает и не парится с супер программами. Плюс кардио.

Добавлено: 13-10-2014 14:32

Тут неплохо изложена теория вопроса. Почему нужна циклическая диета.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

В общем сейчас начну подробно изучать ваши советы. Изменения в лучшую сторону по сравнению с началом тренировок есть, но чёт я чую я что-то не то. Х.з. Возникает ощущение что надо что-то менять.

Добавлено: 13-10-2014 21:57

Кашу гречневую в топку бы...
Рисовую только в день тренировки, на обед. и с вареным мясом.
Макароны - туда же - к гречке. (опасный продукт)
Яиц до 10 белков в день - ни кто не умер еще... Ну мне нормально 3  белка утром+ 1 желток. 3 белка вечером.
Орехи в шейкер с протеином утром и пол банана.
Куриные грудки, а не ножки. Жирные ножки. А, грудинка вареная ... как проголодался - ею и забиваю голод.
Пол банана после тренировки с протеином.
Яблоко... можно и яблоко.. как то фиолетово мне оно.
Творог пол пачки  с протеином перед сном. Если лягу позже 3-х, то еще один такой же коктейль. 
Сыр? Какой? .. Тоже утром может быть.. Мне сыр не нравится. Масло с детства не ем (сливочное)

Скажи-от рождения такой 

Тебе не привыкать,легко и непринужденно 

Миша, а можно узнать чем так гречка провинилась, что ее в топку?

Я конечно тоже не вот прям фанат гречки,но не испытывал подобного ни когда набрал,  ни когда сушился!

Гречка уж всяко не хуже риса. По бжу, по минеральному составу лучше, и  гликемический индекс гречки такой низкий, что даже некоторым диабетикам разрешают ее есть, хотя рис, овсянку, хлеб строго запрещают.

Мне вкус и запах гречки не нравится,не могу ее есть.

Из личных наблюдений могу еще сказать,что тренинг по фуллбадиподобным программам тоже процент сала несколько снижает. Наверно из-за того,что банально больше колорий тратишь,хз
ну и кардио можно бы и поделать))

Чота Мишаня в тебе отеческий гурийный тон просыпаецо по-моему...))) пока тока начало,но уже заметно
ты таким макаром скоро поседеешь,бороду отрастишь,хвостик и пасту томатную с жиром носить с собой в зал начнешь. И будет тпбе 50 с куем лет
Кончай короче с этим...

Валера, увы, физиологии плевать на логику.
Конечно, попробовать можно. И потратить месяцы (но вероятнее - годы) на эксперименты.
Напомню, что узнав о том, что, чтобы сделать тушку нужно три года, но вероятнее - пять лет - я саркастически усмехнулся на такое гониво... и занимался всякой xyетой ... пять лет  

Для натурального роста (и не натурального ) - [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] .

Совсем не внушает автор? В смысле - его форма? IMHO, лучше без ААС - .
Хотя это, конечно индивидуально. Как фишка легла с генетикой.

Пхай станицы в переводчик и читай.
Установи словари Лингво и проясняй темные места.

Советую ещё прочесть "От скелета до атлета" Майкл Миджиа и Джона Берарди. Там много интересной информации, которую многие считают водой... Ни уйха...
Хотя - и х-ни полно. Но всё же...

И, естественно, труды Селуянова Виктора Николаевича...    Заранее сочувствую, приготовь охлаждающую приставку для мозгов. Пригодится. .  Ммм... скептисом запасись. Профессора периодически заносит. На поворотах.