AlexRK (Страница 77 из 101)

Саня,хорошо вам отдохнуть!

Походу не так много было мышц. Придется еще подкачацо! )))
Я сам слил уже килограмма 4. Рука чуть больше 37, а перед летом до 40 доходила. Правда, ниже слив пока не идет. Чувствую, время еще потребуется.

Можно посмотреть, что там за крокодайлы, Сань? Нефига там наверно нет нормальных...все в России.

Привет всем!
Отдыхается нормально, чую слегка набрал в весе, ем всё подряд и много. Прессик подзаплыл, да и х...й с ним))). Алкоголь чего-то не лезет, пью только за ужином бокальчик вина и всё. Погода хорошая, утром и вечером прохладно, а днём пекло. Вода 25 градусов, купаться можно))))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Вот мы и дома))) Отдохнули отлично! Завтра с утречка в зал свой наконец-то попаду))) Взвесился сейчас......Вес 88,4 кг.          Пять с лихуем кило набрал)))) Вообще надо по утреннему весу ориентироваться после похода в туалет))) Посмотрим, что будет завтра на весах. Ну и небольшое видео с того шоу, где я в последнем конкурсе перемазался краской)))
[video=http://www.youtube.com/watch?v=8a20TWnXUgE&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA][/video]

Саша, тут знакомый отметил падение либидо на кето. И то, что после "нарушения" стало заметно лучше.
Твои наблюдения на счет этого?

Не хотел говорить....давно уже на полшестова....... 

Да нет, всё как всегда - не жалуемся))))
А он вообще без загрузок сидит на кето? Может в этом причина? У меня, например, самый длиный безуглеводный период был всего 6 недель, а так каждую неделю загрузки были.
И, кстати, не помню уже, писАл или нет, что немецкие коллеги инфу нарыли, мол льняное масло угнетает выработку собственого теста. Я это масло давно уже убрал из рациона на всякий случай по примеру немецких коллег)))

ЗЫ Вес упал на 2 кг. Прямо в унитаз
Сегодня уже 86,5 кг. на весах наблюдал. Калорийность пока выставил на макс. 3000 калорий. Соотношение БЖУ - 30/30/40.
Позавчера была жимовая тренировка, вчера были тяги. Сегодня будет кардио, завтра ноги, послезавтра опять кардио, потом всё сначала. Питаюсь пока нормально, т.е. без ПГ.

ЗЫЗЫ  Сегодня первый рабочий день после отпуска. Странно, но проснулся в 5 утра без проблем))) Ещё и диспетчер окуенный рейс подкинул - дальний и лёгкий. Отпуск продолжается))))

То-то я смотрю у немцев рождаемость низкая Интересно, в чьих было интересах сделать пиво их национальным напитком? 

Сегодня впервые за эти 4 года во время кардио, примерно через 45 минут, мне очень сильно захотелось есть, да так, что я еле еле последние 15 минут продержался - хотел бросить всё и ехать домой жрать)))) Крайний приём пищи перед кардио был за 2,5 часа, в течении которых я сидел, смотрел телевизор и пил кофе, ну и рулил ещё немного)))) Короче дома трясущииися руками поставил варить рис, пока варился рис съел кукурузных хлопьев с молоком, потом следом риса 150 гр. с 200 гр. грудки и помидорным соусом, потом 2 яблока.... нифига не наелся..Мороженое...И только после 2-х сникерсов отпустило))))

Ноги потренировал вчера. И вообще, всё-таки, решил делать пока "Тяни-толкай" без отдельного дня для ног, а то получается 4 дня паузы между тренировками на определённые группы мышц. Многовато для меня. Буду просто через день делать тяги и жимы - так 3 дня перерыв между тренировками выходит. В свободные дни будет 1 час кардио.
Подходы сейчас делаю по 45 секунд не считая повторения. Ставлю таймер на 4 круга. Паузы по 90 секунд. Если вижу, что с определённым весом могу сделать больше повторений в подходе - добавляю, если не вытягиваю - скидываю.
Вес сегодня был уже 85,4 кг., причём ем более 3000 калорий. Сегодня вообще вышло пр. 3500

Дима, а зачем ждать, пока пульс выше 90 поднимется? )))) Да и образ жизни у меня сидячий, к тому же я старый эндоморф так что, думаю, один час спокойного кардио на пульсе 120/130 не повредит здоровью. А вчерашний жор, скорее всего, это отголоски ПГ, ведь мой организм привык получать пищу в послеобеденное время. В данный момент пока что до обеда и после 7 вечера аппетита ноль. Приучаю себя сейчас кушать по утрам потихоньку.

Добавлено: 22-10-2014 06:52

Ещё бы вот растяжку заставить себя делать ежедневно...Вообще было б хорошо )))

Дима, за ПКТ у нас на форуме бьют подсвечниками  

Лет через 30...Скорее всего я в этом возрасте только на пенсию выйду, если доживу))) Поговаривают, что у нас пенсионный возраст хотят поднять до 70-ти лет (сейчас 67)