Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли (Страница 3 из 8)

Я тоже самое написал.
А перевернули на какуюту другую боль... и пашли вопросы про перетренированность... Мдя

Добавлено: 11-06-2010 19:00

Это что-то новое ) У меня на следущий день после приседа болят ноги и попа,после становой болят столбы,широчайшие и попа,после подтягиваний широчайшие и предплечья,после жима грудь и т.д. Это плохо?

А не, это перетренированность )

думал напишешь попа..ахаха.. показалось что она у тя всегда болит))))

Незнаю как неправильно,до 10-13 подхода(в лесенке) делаю чисто а потом с небольшими рывками.Да, мышцы каменеют но не болят.
Я просто с детства занимаюсь различными видами спорта,ну турник в основном(в 4 классе уже 25 раз делал) может просто к такой нагрузке привык

25 кило что ли вешать тогда?

хах это получается при моём весе в 61 кг брать 1\3 веса?)

3x6 ето как штамп звучит, можна и 3x7-10

желательно идти в зал когда мышцы восстановились после тяжелой треши и уже не болят.

Прямо химическая пропаганда. Если так будешь тренироваться в будущем-приплывешь к застою.

Добавлено: 20-02-2011 10:42

45 мин-1 час,самый то!

А ты попробую сократи прогу, так, чтобы вложиться в час. Вместо 5 подходов - 3, вместо 6 упражнений - 4 и т.д.    Вдруг получится.

мне тоже кажется категорично заморачиватся на время тренировки особо не стоит,ибо это такой же индивидуальный параметр как и все остальное,кому много ни много а кому то мало ни мало.При том что как выше сказанно,на некоторые упры уходит много времени именно на отдых между подходами и на разминку,у когда приседал ударно у меня 20 минут только на разминку уходило.Поэтому тут тоже как считать время тренировки с разминкой или без,неоднозначно все.Сказать что 2 час неправильно а правильно 40 минут будет не верно равно как и наоборот.Каждый должен для себя подобрать оптимальное время тренировки.

Я придерживаюсь классических взглядов. Отдых мехду подходами 40 секунд и 2 минуты межды упражнениями. Последнее время разминки как таковой не делаю вообще, просто иду очень быстрым шагом до зала, около 2х км, и качаю пресс  50 раз по 2 подхода. Тоже занимался по 2 часа и очень быстро загнал себя в перетрен.