1 Тема от KING

  • KING
  • KING
  • Новый
  • Неактивен
  • Откуда: Kazan
  • Зарегистрирован: 15-10-2008
  • Сообщений: 6

Тема: Что рулит пирамида или рабочие подходы!!!

Много мнений о том что лучше...кто как думает??? что лучше пирамида или рабочие(3по8, 4по6, 5по5)
  В каких упражнения стоит применять тот или иной вариант! Работа на массу, форму...

всё что не убивает нас, делает сильнее!

2 Ответ от Shaman

  • Shaman
  • Три блина
  • Неактивен
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 27-03-2008
  • Сообщений: 91
  • Поблагодарили: 2

Re: Что рулит пирамида или рабочие подходы!!!

тут все очень индивидуально, так что подбери своё со временем. веди дневник, внимательным будь и делай выводы.

ps мне кажется что пирамида для работы на массу не лучший выбор, имхо

3 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Что рулит пирамида или рабочие подходы!!!

тот и то рулит, нужно всеми способами мешать адаптации организма к тренировкам

4 Ответ от Samson

  • Samson
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-11-2008
  • Сообщений: 2

Re: Что рулит пирамида или рабочие подходы!!!

Привет!! Мне 16 лет .Мне нужна максимально действующая программа на развитие силы в жиме лежа. Но нужно учесть то, что мне нельзя Приседать  и тянуть Тягу, в поесничном отделе резкая боль. Сейчас мой максимальный жим 105кг.
На неделю я тренировался 3 раза: Понедельник Среда и Пятница.
Жим я делал в понедельник и в пятницу.
В Понедельник имел 2 подхода рзминочних а дальше 90 кг - 6п.х 4 разы.
В пятницу 85 кг 4п.х - 6р.



Благодарю заранее. Если сделаешь то пришли на мыло: slyvchyk@gmail.com